Kaip aš nutraukiau priklausomybę nuo nikotino
Naujieji metai jau visai šalia. Tai reiškia, kad atėjo sprendimo laikas. Šią sausio 1 dŠv sukaks ketveri metai, kai surūkau cigaretę ar vartoju bet kokį kitą nikotiną. Štai kaip aš nutraukiau priklausomybę nuo nikotino.
Priklausomybė nuo nikotino ir atsigavimas
Pradėjau rūkyti, kai nustojau gerti. Naudojau tai kaip atitraukimą ir socialinį renginį. Rūkymas ne susirinkimų metu yra labai populiarus, kaip ir rūkymo pertraukėlės gydymo centruose. Pradėjau rūkyti, nes man buvo depresija, nuobodu ir mane supo rūkaliai. Aš ir toliau rūkau, nes nikotinas sukelia didelę priklausomybę. Papildomai, nikotinas stimuliuoja malonumo centrus smegenyse. Rūkymas niekada nesukėlė man didžiulės euforijos, tačiau tuo metu, kai buvau nusivylęs, tai sukėlė malonų šurmulį.
Nikotino pakaitinė terapija gali padėti atsikratyti rūkymo įpročių
Keletą mėnesių naudojau nikotino pastiles ir sumažinau cigarečių rūkymą iki vienos per dieną. Naudodami turite būti atsargūs pakaitinė nikotino terapija kad galiausiai neįsigertumėte dar daugiau nikotino. Atidžiai laikykitės gaminio nurodymų arba laikykitės gydytojo paskirto plano. Nors nikotiną vis dar vartojau, pastilių vartojimas padėjo atsikratyti rūkymo įpročių – išeiti į lauką per darbo pertraukas, rūkyti po valgio, rūkyti su kava ir pan. Bet galiausiai supratau, kad noriu visiškai atsikratyti nikotino.
2011 m. Naujųjų metų dieną supratau, kad pradėjau staigiai savo misiją mesti rūkyti ir visiškai atsikratyti priklausomybės nuo nikotino. Prieš tai vėlai vakare buvau lauke, vėlai atsikėliau ir 16 valandų nevartojau nikotino. Pasinaudojau šia galimybe kaip išeities tašku atsisakyti viso nikotino. Man buvo labai svarbu sekti a metimo rūkyti naudą sveikatai laiko grafikas. Be to, kiekvieną kartą, kai norėdavau išgerti cigaretę, galvoje „perleisdavau juostą“. Žinojau, kad cigaretė tik leis man jaustis nugalėta ir nesuteiks palengvėjimo, kurio siekiau. Ar anksčiau metei? Kas pavyko? Ko ne?
Kira Lesley galite rasti adresu Google+, Facebook ir Twitter.
