4 būdai, kaip išmokau priimti savo psichikos ligų diagnozes
Paauglystėje sunkiai priimdavau savo mokymosi sutrikimas diagnozė. Nenorėjau, kad mane laikytų lėtesniu nei mano bendraamžiai. Norėjau būti vertinamas kaip protingas. Būdamas 20-ies aš taip pat jaučiausi savo atžvilgiu nerimas ir depresija diagnozės. Norėjau suvaldyti savo emocijas tiesiog įveikdamas depresiją. Tačiau dabar suprantu, kad norint tobulėti, labai svarbu priimti mano psichikos ligų diagnozes. Štai keturi būdai, kaip išmokau priimti savo psichinės sveikatos sąlygas.
4 būdai, kaip išlavinau savo psichikos ligų diagnozių priėmimą
- Išgydžiau savo vidinį vaiką. Atpažinęs savo minties modelius iš vaikystės, supratau, kad ne išgydė mano vidinį vaiką. Kai kurie mano sukelti veiksniai, tokie kaip patyčios, atstūmimas ir nesėkmės, vis dar kankino mane suaugus. Norėdamas judėti toliau, turėjau priminti savo vidiniam vaikui, kad aš visada buvau mylimas ir galiu pasisekti. Sunkumai mokykloje nepakeitė mano, kaip žmogaus, vertės. Suaugęs dėl psichikos sveikatos problemų taip pat netampau mažiau vertingas.
- Pripažinau savo pasiekimus ir pažangą. Kai man buvo maždaug penkeri, gydytojai manė, kad niekada negalėsiu padaryti. Jie manė, kad niekada nepasižymėsiu bendrojo lavinimo mokykloje ar neįstosiu į koledžą. Bet aš tuos dalykus įvykdžiau. Savo pasiekimus vertinu kaip įrodymą, kad mano psichikos ligų diagnozės neapibrėžs mano ateities.
- Prisijungiau prie palaikymo grupės. Kai pirmą kartą man buvo diagnozuotas nerimas ir depresija, pajutau gėdijantis nesugebėjimas susitvarkyti su savo emocijomis. Bet kai įstojau į a paramos grupe, sutikau daug žmonių, kurie anksčiau buvo mano batuose. Jie papasakojo apie savo asmeninę psichinės sveikatos patirtį ir kaip įveikė kliūtis. Jų teigiamos istorijos suteikė man vilties ir priklausymo jausmą.
- Supratau, kad priėmusi savo psichikos ligų diagnozes sustiprėjau. Man buvo sunku priimti savo psichikos ligų diagnozes, nes atrodė, kad pasiduosiu savo suvoktoms silpnybėms. Dėl to jaučiausi bejėgis, o tai pablogino mano depresiją. Tačiau dabar suprantu, kad mano diagnozių priėmimas buvo taškas, kai pradėjau daryti teigiamus pokyčius. Priėmimas man buvo būtinas, kad rasčiau jėgų ištverti sunkiais laikais. Priėmimas nepadarė manęs silpno; tai mane sustiprino.
Šiais laikais vis dar pasitaiko atvejų, kai noriu, kad mano nerimas ir depresija niekada neegzistavo. Vis dar pasitaiko atvejų, kai stigmatizuoju save dėl savo psichinės sveikatos problemų. Tačiau mano kova su gėda netrunka ilgai. Šios keturios strategijos padeda man priimti psichikos ligų diagnozes, kad galėčiau pagerinti savo psichinę sveikatą ir mėgautis gyvenimu.
