Kaip pasikeisti: pasikeitimas turi būti mažiau skausmingas nei nesikeitimas

Šiuo metų laiku galime galvoti, kaip pakeisti įvairius savo gyvenimo aspektus. Galbūt norime pakeisti savo išvaizdą, įpročius ar daugelį kitų dalykų. Šie pokyčiai dažnai išreiškiami forma naujųjų metų pažadai. Ir kaip daugelis iš mūsų matėme, naujųjų metų pažadai retai kada trunka ilgiau nei metai, kai jie yra nauji. Manau, iš dalies taip yra todėl, kad mes apie tai negalvojame kaip pasikeisti ir ką reikia pakeisti. Ir daugeliu atvejų pokyčiai prasideda nuo vienos paprastos idėjos: nesikeisti turi būti skausmingiau nei keistis.

Kaip pasikeisti: nesikeisti turi būti skausminga

Pirmas žingsnis apsisprendus keistis – pažvelgti į tai, ką darai šiandien, ir nuspręsti, kas tau netinka. Jūs ieškote savo skausmo taško. Kas tau šiandien sukelia skausmą, kurio norėtum atsikratyti? Turėtumėte sutelkti dėmesį į skausmą, kurį sukelia šis esamas aspektas, nes tai taps jūsų motyvacija.

Kaip pasikeisti: pokyčiai taip pat skausmingi

Tada reikia galvoti, kad pats pasikeitimas yra skausmingas. Jei nebūtų skausminga, jau būtume tai padarę.

Kaip pakeisti: keitimo lygtis

Kad pokyčiai būtų sėkmingi, pasikeitimo skausmas turi būti mažesnis nei išlikimo toks pat.

T.y. magiška lygtis yra tokia: besikeičiantis skausmas < tas pats skausmas.

Dėl šios priežasties dietos neveikia taip dažnai. Žinoma, žmogus gali norėti numesti 10 svarų – tai yra jo skausmo taškas, bet kai jis pradeda laikytis dietos ir pratimų režimas kad tai padarytų, jie mano, kad režimo skausmas yra blogesnis nei skausmas, kai tik sprendžiami 10 svarų.

Nesakau, kad žmonės negali numesti 10 svarų – žinoma, kai kurie žmonės gali – bet jų skausmo taškai turi būti daug didesni nei vidutiniškai, kad jie turėtų motyvacijos tai daryti.

Ir aš tikiu, kad ši lygtis valdo visus pokyčius. Kodėl ne an alkoholikas nustoti gerti? Na, taip yra todėl, kad nors gėrimas gali sukelti skausmą, mintis negerti sukelia didesnį skausmą. Tik tada, kai lygtis apsiverčia ir toliau gerti sukelia didesnį skausmą nei sustojimas, alkoholikas gali rinktis kitaip.

Kaip pakeisti šiuos Naujuosius metus

Jei norite ką nors pakeisti šiais naujaisiais metais, o niekas nesako, kad turite, pagalvokite, kaip ši lygtis jums tinka. Pagalvokite apie skausmą likti tokiam pat. Pagalvokite apie pasikeitimo skausmą. Būkite sąžiningi ir realistiški dėl šių skausmų. Ir tada nuspręskite, kuri lygties pusė laimės. Nes nors keistis gali būti naudinga jums, dabar tam gali būti netinkamas laikas, o nesėkmė gali jus labiau sugrąžinti, nei išlikti tokiu pat dabar.