Savęs priežiūros patarimas sergant šizofrenija
Mano smegenų apsauga man yra didelis prioritetas. Tai reiškia, kad valgote daug maistinių medžiagų turinčio maisto (degalų) ir mankštinuosi, taip pat įtraukiu kasdien vartojamus dalykus, pvz., muziką, knygas, filmus, žurnalus, naujienas ir kt. Informatikos srityje jie turi posakį: šiukšlės į, šiukšlės lauk. Ši frazė reiškia, kad jei į sistemą įdedate šiukšliadėžę, iš sistemos pašalinsite šiukšles (dažniausiai kalbant apie prastus duomenis). Metafora tinka ir mano smegenims.
Stengiuosi žiūrėti naudingas laidas per savo srautinio perdavimo paslaugas; romantiškos komedijos mane visada pakelia nuotaiką, o pastaruoju metu nagrinėju šimto geriausių filmų sąrašą, kurį radau internete. Žinoma, vengiu tų, kuriuose yra vaizdingas smurtas. Šiuo metu man patinka žiūrėti kai kuriuos europietiškus filmus, sukurtus šeštajame dešimtmetyje. Kai klausau muzikos, dažnai įdedu klasikines devintojo dešimtmečio melodijas, nes daugumą jų žinau mintinai (taigi jos yra pažįstamos), ir jos man netrukdo kaip sunkusis metalas ar hiphopas. Skaitydama renkuosi knygas, pirmiausia atsiminimus (šiuo metu skaitau muzikanto Bono atsiminimus). Vengti tam tikrų istorijų, pvz., žmogžudystės paslapčių, kurios yra atviros arba labai įtampą keliančios (man nereikia jokios pagalbos, kad padidinčiau streso lygį). Visa tai yra mano pasirinkimas, kad sumažinčiau kai kuriuos šizofrenijos simptomus.
Ne visada lengva pasirinkti savitarnos priemonę
Pasirinkimas ir vengimas to, ką visi kiti žiūri, klauso ar skaito, kai kuriems žmonėms gali atrodyti ekstremalūs, todėl galiu jaustis už populiariosios kultūros ribų. Tačiau kaip žmogus, kuris haliucinuoja ir turi įkyrių minčių, bandantis išlaikyti tai, kam aš atsiduriu, ir laikytis dalykų, kurie yra juokinga, širdžiai miela, miela, orientuota į šeimą ir pan., padeda pagerinti mano minčių kokybę ir turinį, taigi ir mano sveikatą. smegenys.
Jei savo gyvenime nuolat rodyčiau smurtinius ar nerimą keliančius vaizdus ar bet kokį turinį, tos idėjos, vaizdai, dainų tekstai ir tt išliks su manimi visą dieną (ir galbūt daug ilgiau) ir užmigo. Susirgti šizofrenija yra pakankamai sudėtinga, nepridedant tamsių ir baisių dalykų, kurie apgyvendintų mano mintis. Kaip žmogus, kuris dažnai susiduria su paranoja, tarsi mintys apie ką nors ar ką nors mane užklumpa padeda sustiprinti idėją, kad pasaulis yra saugus, laimingas, viltingas ir kartais gali būti laimingas pabaigos.
Visa tai nereiškia, kad aš užsidedu akis, kai kalbame apie tokias tikras problemas kaip skurdas, žmonės, neturintys sveikatos priežiūros, žmonės, kuriems trūksta gydymo galimybių ir pan. Tai tik reiškia, kad nuolat tiekiu sau malonų maistą smegenims, kad padėčiau smegenims išlikti teigiamos, malonios gyvenimo pusės sfera, o ne baisesnė, smurtinė ar tamsioji gyvenimo pusė gyvenimą.
