Atsižvelgiant ADHD bendraautoris

Koledžas yra didelis iššūkis daugeliui ADHD turinčių žmonių, kaip ir man. Net ir tiesiems studentams, kaip ir vidurinėje mokykloje, dažnai sunku pereiti. Koledžas mums yra laukiniai, laukiniai vakarai. Yra mažai struktūros, mažiau atskaitomybės ir daug konkuruojančių interesų, tokių kaip draugai, popamokinė veikla, socialiniai ir akademiniai renginiai.

Norėdami sulaukti pasisekimo, turime sudedami denį savo naudai, organizuodami savo gyvenimą efektyvia studijų forma. Štai kas man padėjo sėkmingai įsitvirtinti kolegijoje ir abiturientuose.

Sukurkite kasdienybę

Namų darbų laukimas, kai yra daugiau laiko, retai veikia, nes niekada nebūna pakankamai laiko! Mes stengiamės užgesinti vieną ugnį po kitos, anksčiau ar vėliau paaukosime vieną klasę kitos naudai. Nustačius nustatytą laiką ir dieną konkretiems dalykams ši problema pašalinama.

1. Kur mokytis. Labai svarbu žinoti, kur efektyviausiai mokysimės atlikdami namų darbus. Pabandykite mokytis atokiau nuo namų ar bendrabučio, kur mažiau blaškosi. Kai kuriems žmonėms geriausiai tinka baltojo triukšmo aplinka, pavyzdžiui, bibliotekos kabina. Kitiems reikia nesklandumų, tarkime, kavinės, kad jos nenurodytų.

Jums gali būti sunku išeiti iš savo kambario ar namo. Jei taip, pergudraukite save! Suplanuokite studijų laiką su draugais ar klasės draugais. Padėti gali viskas, kas jus pašalins ir studijuos. Aš vedžiau vieną studentą, kuriam buvo sunku išeiti iš savo kambario, kad suplanuotų laboratorijos projektus mokslo pastate. Kadangi jis jau buvo pastate, jis eis mokytis į mokslo biblioteką.

2. Kada mokytis. Mes dažnai atidedame pačius sunkiausius dalykus iki paskutinio, todėl artėjame prie jų, kai esame per daug išsekę, kad galėtume juos gerai atlikti. Vietoj to, mes turėtume iš anksto krauti daiktus. Raskite dienos laiką, kai esate šviežiausias, ir tada suplanuokite sunkiausius darbus.

Studijos ar užduočių atlikimas naktį prieš klasę yra gera peržiūros strategija. Jūs ne vilkinate, o mintyse laikote naujus dalykus. Tai daro produktyvesnį klasėje ir padeda geriau suprasti medžiagą.

Pasirūpink savimi

Laikas, praleistas studijuojant, neturi tiek reikšmės, kiek laiko kokybė. Kad galėtumėte įvertinti, turite būti gerai pailsėję ir geros fizinės bei psichinės formos.

3. Dieta: Aš įstrigdavau ir perdegdavau savo MBA klasėse, kurios trukdavo keturias valandas. Kaip paaiškėjo, mano protinis rūkas buvo susijęs su dieta. Prieš pamoką turėčiau sodos ar saldainių barą ir jaučiuosi įkrautas ir pasiruošęs eiti. Bet tada mano cukraus kiekis kraujyje sumažėtų. Aš pakeičiau savo racioną, kad jame būtų daugiau baltymų. Maistas mane budino per pamoką ir po jos energingas.

4. Pratimas: Jau girdėjote apie tai anksčiau: Aerobiniai pratimai - net 20 minučių per dieną, tris dienas per savaitę - pagerins psichinę ištvermę. Smegenų chemikalai, išsiskiriantys mankštos metu, padeda padidinti dėmesį. Aukštesnės kokybės darbas paaiškės per trumpesnį laiką.

5. Medijos: Paimk juos. Labai svarbu, kad esate susikaupęs, mokydamasis ir atlikdamas namų darbus, taip pat kai esate klasėje. Nustatykite žadintuvus, kad primintumėte sau imtis tvarkaraščio. Man priminimas apie el. Pašto programą padarė apgaulę. Daryk bet kokius darbus.

Atnaujinta 2018 m. Sausio 11 d