Paprastas įgūdis įveikti baimę

Ar vienas iš jūsų 2019 m. tikslų – įveikti baimę? Kiekvienas žmogus kartais patiria baimę ir nerimą, tačiau šios emocijos gali sukelti didelį nerimą. Dažnai žmonės leidžia savo baimei neleisti jiems daryti dalykų, kurie jiems svarbūs. Turime suderinti savo santykius su baime, kad ji netrukdytų gyventi taip, kaip trokštame. Štai kodėl aš naudoju vieną paprastą įgūdį, kuris padėtų man įveikti baimę.

Turiu ekstremalią skraidymo fobiją. Kiek save prisimenu, bijojau skristi. Išbandžiau daugybę įveikimo įgūdžių ir terapinių metodų, kad sumažinčiau savo nerimą, bet man nelabai sekėsi įveikti šią baimę. Jau daugiau nei dešimtmetį atsisakiau lipti į lėktuvą. Maniau, kad niekada nebeskraidysite, bet aš klydau. Buvo dar viena svarbi problema: mano meilė keliauti. Turiu stiprų nuotykių jausmą, o nustojus keliauti nukentėjo mano gyvenimo kokybė.

Apibrėžkite savo vertybes, kad įveiktumėte baimę

Vienas paprastas įgūdis nugalėti baimę yra apibrėžti su ja konkuruojančią vertę ar norą. Galbūt norite paaukštinimo, bet bijote pokalbio proceso. Kai išsiaiškinsite savo troškimą, galėsite nuspręsti, ar verta susidurti su savo baime. Jei paaukštinimas pagerins jūsų gyvenimo kokybę ir leis jums pasiekti karjeros tikslus, galite nuspręsti, kad to norite

susidurti su savo baime pokalbio proceso.

Taip įtikinau save vėl pradėti skraidyti. Apibrėžiau savo vertybes ir suskirstiau prioritetus. Kelionės, nuotykiai ir nepakartojami potyriai man buvo svarbiausi vertybių ir prioritetų sąrašai. Jei norėjau gyventi spalvingą gyvenimą, kurio troškau, turėjau susidurti su savo baime. Nusprendžiau, kad mano meilė kelionėms ir nuotykiams yra stipresnė už baimę skristi. Pasakiau sau, kad jei noriu, kad gyvenimas būtų vertas gyvenimo, turiu nugalėti savo baimę.

Įveikti baimę nereiškia jos panaikinti

Aš vis dar bijau skristi. Norėčiau, kad galėčiau jums pasakyti, kad radau būdą, kaip man palengvinti ar patogiai skristi, bet to nepadariau. aš vis dar turiu įkyrios mintys, daug nerimo, o blogo oro ir neramumų laikotarpiais vis dar esu panika. Bet štai gera žinia: mano baimė skristi nebevaldo mano gyvenimo. Tai netrukdo man daryti dalykų, kurie man svarbūs. Aš neprarandu gyvenimo, kurį noriu gyventi dėl baimės. Vietoj to, aš bijau ir vis tiek tai darau. Susidūręs su savo baime, jaučiuosi galingas ir net didžiuojuosi.

Išmokau priimti baimės jausmą ir dirbti su juo, užuot bėgus nuo jo. Žinau, kad mano baimė bando mane apsaugoti. Taip pat žinau, kad skristi yra saugu, nepaisant to, ką man sako mano baimė. Dabar aš įsitraukiu į savo baimę. Dėkoju už norą mane apsaugoti. Primenu sau, kad nors ir bijau, esu saugus.

Rekomenduoju sukurti sąnaudų ir naudos analizę, kuri padėtų nuspręsti, kaip reaguoti į savo baimę. Užrašykite savo baimės įsiklausymo naudą. Tada parašykite, kiek jums kainuoja jūsų baimė. Kitame stulpelyje parašykite baimės įveikimo naudą ir galimą riziką. Dabar jūs turite objektyvią informaciją, kuri padės jums nuspręsti, kaip judėti į priekį. Linkiu jums sėkmės siekiant nugalėti baimę 2019 m.

Heidi Green yra klinikinė psichologė ir meilės sau mėgėja. Ji gyvena savo palaimingą gyvenimą Arizonoje, kur mėgsta vaikščioti pėsčiomis, plaukioti baidarėmis ir priglausti savo gelbėtojus. Surask Heidi Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagramas ir jos dienoraštį.

Atkreipkite dėmesį: Dr. Green dalijasi savo asmenine nuomone ir patirtimi ir nieko jos parašyta neturėtų būti laikoma profesionaliomis ar asmeninėmis paslaugomis ar patarimais.