Pradėti nuo mažų kovojant su psichikos sveikatos stigma
Kaip jautiesi pastaruoju metu? Jaučiausi labai priblokštas įvykių, vykstančių visame pasaulyje ir mano bendruomenėje. Tarp socialinės žiniasklaidos, naujienų ir gyvenimo triukšmas niekada nesiliauja. Laimei, yra praktikos, kurias galime stebėti, ir priemonių, kurių galime imtis norėdami nutildyti triukšmą. Viskas prasideda nuo mažų veiksmų, vedančių į platesnį tikslą. Ši metodika taikoma daugeliui mūsų gyvenimo aspektų, o kova su psichinės sveikatos stigma nesiskiria. Jei pažvelgsime į bjauriojo monstro stigmos kvadratą nosyje, tai gali būti labai slegianti ir netgi paskatinti neigiamas pasekmes mūsų psichinei sveikatai. Tačiau jei jį išardysime ir laikui bėgant dirbsime nuo žvėries kojų iki galvos, apgausime savo smegenis, kad pamatytume protingesnę ir ne tokią baisią kovą. Tada kyla klausimas, kaip vienu metu kovoti su vienos galūnės stigma?
Psichikos sveikatos stigmos išskaidymas
Kam istoriškai pirmenybę teikia pasakojimų piktadariai ir siaubo filmų personažai? Tai nėra labiausiai bauginantis ar lygiai toks pat priešas; tai baisus, pažeidžiamas priešininkas. Psichikos sveikatos stigma yra ne kas kita, kaip monstras, maitinantis įvairiomis tų savybėmis: nežinojimu ir netolerancija. Tai pavojingiausias žvėris, tačiau jis nėra nepralenkiamas.
Viskas prasideda nuo bendro paveikslo suskaidymo ir smulkesnių jo kompozicijos dalių. Nežinojimas yra didžiulė psichinės sveikatos stigmos dalis. Pradėkime čia – nuo kojų, jei norite – ir eikime aukštyn.
Vienas iš būdų kovoti su nežinojimu – didinti sąmoningumą. Galbūt kitas žingsnis yra minčių šturmas, kaip skleisti supratimą apie psichikos sveikatos sudėtingumą ir niuansus, apie kuriuos kai kuriose bendruomenėse beveik nekalbama. O gal tai yra visapusiškesnis požiūris ir skleidžiamas supratimas apie psichinę sveikatą apskritai, nes, būkime atviri, apie tai taip pat beveik nekalbama pakankamai. Pradėkite vietinį leidinį apie psichikos sveikatą, surengkite informatyvų mokymosi sesiją ar net paskambinkite draugui, kad pradėtumėte pokalbį. Mažesni mūsų veiksmai gali labai paveikti didesnį vaizdą jeigu leidžiame jiems tai padaryti.
Taip pat sukūrėme konkrečius tikslus ir atitinkamus veiksmus jiems pasiekti. Gal žvėrį iš viso prisijaukinti neužtenka, bet garantuoju, kad išmušti iš pusiausvyros užteks.
Kasdieniai įpročiai, kuriais kiekvienas gali padėti kovoti su psichikos sveikatos stigma
Nėra jokių abejonių, kad ši tema yra tanki. Atskleisti stigmą gali būti varginantis. Perskaitęs mano kūrinius, norėčiau palikti jums naudingų patarimų ir, dar svarbiau, vilties jausmą. Tai pasakius, čia yra keletas apgaulingai mažų kasdienių įpročių, kuriuos visi galime įgyvendinti ir kurie turi realią įtaką kovai už psichikos sveikatos stigmą.
- Pradėkite pokalbį. Dažnai vengiame diskutuoti temomis, kurios gali sukelti ginčų. Kaip žmonių malonumas, aš pats dėl to kaltas. Kad ir kaip sunku būtų, šių atvirų diskusijų pradžia yra būdas suteikti žinių kitiems ir įgyti įžvalgos mainais. Nesvarbu, ar tai draugas, ar nepažįstamasis gamybos koridoriuje, erdvės pokalbiams apie psichinę sveikatą sukūrimas yra puikus būdas nustatyti nežinojimo sritis ir užpildyti jas informacija bei asmeniškumu. Kaip minėjau, kai kuriose bendruomenėse tokių saugių vietų nėra. Būkite pionierius, stigmos pavyzdžiu.
- Padidinkite pranešimą. Mes gyvename socialinių tinklų amžiuje. Kad ir kaip būtų sudėtinga manevruoti, socialinė žiniasklaida puikiai stiprina pranešimus. Naudokite jį žinioms skleisti. Galbūt pradėkite nuo prasmingų psichikos sveikatos pranešimų perskelbimo. (Patarimas: darykite tai ryškų ir glaustą, kad žmonės būtų labiau linkę įsitraukti) Nors ir atrodo smulkmenos, praktika gali paskatinti žinių ir sąjungos poveikį mūsų bendruomenėse, galiausiai siekdama užbaigti stigma.
- Švęskite mažus laimėjimus. Jei iš šio kūrinio nesiimsite nieko daugiau, noriu, kad jau eitumėte teisingu keliu į kovą su psichinės sveikatos stigma. Jūs galutinai optimizuojate turimus išteklius. Net jei tai prasidėjo kaip asmeninė kelionė (beje, tai yra fantastiška!), jūs tiesiog pasirodydami įliejate žinias į save ir savo bendruomenę. Švęskite tai. Švęskite save! Jums sekasi fenomenaliai.
