Mano mišrūs turtai su hiperfokusu ir ADHD

Per visą savo gyvenimą man teko susidurti su dviem diametraliai priešingais dėmesio trūkumo/hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) bruožais: nedėmesingumu ir hiperfokusavimu.

Vaikas, vadinamas Michaelu

Kai man buvo 13 metų, su šeima išvykome į stovyklą. Vieną naktį, kai visi kiti miegojo pagrindiniame karavane, aš pasistačiau tente ant šezlongo ir perskaičiau pirmą ir antrą trilogijos knygas – nugara.

Šioje istorijoje nuostabus dalykas yra ne dviejų knygų skaitymas. Nuostabu yra tai, kaip pamenu, kaip jausdavausi, kai kitą rytą mano tėtis išlipo iš karavano ir paklausė, kodėl aš nemiegojau. Hiperfokusas – visiško įsisavinimo būsena atliekant vieną užduotį – mano laiko pojūtį išmušė tokia didele persvara, kad jaučiausi šiek tiek neramu sužinojus, kiek laiko skaičiau.

Hiperfokuso spąstai

Mano jaunystės hiperfokusas paprastai būdavo tik tada, kai skaitau knygas. Tiksliau, hiperfokusas iš tikrųjų buvo tik laisvalaikio skaitymo metu: pagal mokymo programą privalomos mokyklinės knygos, ne anglų kalbos pamokose, buvo menkai įvertintos. Taigi, nors man pavyko peržvelgti ankstesnį Enid Blyton katalogą mugėje, mokslams negalėjau skirti nė dalies tiek dėmesio.

Taip yra todėl, kad hiperfokuso priešingybė yra neatidumas. Beje, neatidumas neigiamai veikia pažymius. Deja, tai buvo mano numatytasis nustatymas.

Šiaip jau suaugęs, turintis įsipareigojimų ir pareigų, negaliu sau leisti būti nedėmesingas. Taip pat negaliu sau leisti būti blaivus ir praleisti nesuskaičiuojamas valandas aklame skaitymo fugoje.

Naudoju laikmatį, kad mane sektų

Mano, kaip rašytojo, darbe, projektų užbaigimas priklauso nuo visų su rašymu susijusių užduočių atlikimo – tyrinėjimo, paties rašymo, redagavimo ir kt. Natūralu, kad kai kuriems skyriams užbaigti reikia daugiau laiko nei kitiems.

Ir nors laiko paskirstymas toli gražu nėra mokslinis ieškojimas, nepaprastai lengva sutelkti dėmesį į vieną užduotį – viso projekto sąskaita.

Pavyzdžiui, galbūt aš pradėsiu atlikti X tyrimą. Tada, kol aš to nesupratau, pasaulis iš šviesaus tapo tamsus, mano skrandis ūžia neapibrėžtą kiekį laiko, o vienintelis tikras įrodymas, kurį tyrinėjau X, yra mikroskopinis skirtukas, esantis kairėje mano naršyklės pusėje. langas.

Kad išvengčiau šio scenarijaus, naudoju gerai žinomą internetinį laikmatį. Apytiksliai įvertinęs, aš tiesiog pridedu tiek laiko, kiek manau yra tinkamas, ir dirbu tą užduotį, kol pasigirsta pyptelėjimas.

Tai nėra tobula sistema, bet daug geresnė nei alternatyva.

Kaip kovojate su hiperfokusavimu ir laiko aklumu? Praneškite man komentaruose.