ADHD daro nuoseklumą sunkiu, bet ne neįmanomu

Išlikti nuosekliems gali būti iššūkis kiekvienam. Tačiau išlikti nuosekliems gali būti ypač sunku tiems, kurie kenčia nuo dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD).

Atsisakau beveik visko, ką pradedu

Istoriškai mano paties patirtis ADHD apsunkino nuoseklumą. Aš tiesiog neprisimenu, kiek pomėgių ar pomėgių pradėjau ir atsisakiau per daugelį metų. Aš nesu kliedesys; Žinau, kad vargu ar būčiau tapęs virtuozu smuikininku, jei tik ankstyvoje vaikystėje nebūčiau apleidęs muzikos pamokos.

Taigi, stengiuosi riboti hipotetinis sapnavimas. Vietoj to, aš priimu tam tikrą elgesį, kad sumažinčiau grėsmę per anksti visko atsisakyti, ir išlaikyti patenkinamą nuoseklumo lygį tiek profesiniuose, tiek asmeniniuose mano gyvenimo aspektuose.

Niekas nešoka į kalnus

Suprantu laipsniško tobulinimo sąvoką. Žinau, kad maži veiksmai, atliekami dažnai, ilgainiui lemia reikšmingus pasiekimus. Tačiau, kad ir kokia pagrindinė ši mintis būtų, dažnai turiu sau priminti jos tiesą. Jei to nepadarysiu, apatija, impulsyvumas ir naujovių ieškojimas gali išstumti mano pastangas siekti nuoseklumo.

Esu budrus, stengiuosi nuosekliai siekti ADHD

Išlikti budriam šiek tiek erzina, bet tai nėra labai sunku. Jei pagaunu save nuklydusį, viską ištaisau savikalba ir kritinis mąstymas. Jei, siekdamas išvengti užduočių, vadovaujuosi klaidingu loginiu pagrindu, tai vadinu. Ne tiesiogine prasme, o viduje. Iš esmės aš klausiu savęs, ar mąstymo procesas yra pagrįstas, ar neteisingas.

Pavyzdžiui, kai atsisėdu rašyti, kartais atsiduriu „YouTube“, o ne „Google“ dokumentuose. „Kas per didelis“, – klausiu savęs, – turiu visą dieną rašyti. Šis dokumentinis filmas yra įdomus. Neturėčiau lakstyti tarp užduočių; Turėčiau pabaigti vieną dalyką, prieš pradėdamas kitą“.

Pataisau neteisingą mąstymą, kad atitiktų ADHD

Mano nuomone, ankstesnėse pastraipose aprašytas mąstymo procesas reiškia netinkamą mąstymą. Siekdamas atremti šią rafinuotumą, mano vidinis atsakymas gali jį atremti, nurodydamas, kad nesėdėjau žiūrėti įdomaus dokumentinio filmo; Aš atsisėdau rašyti. Aš švelniai nukreipsiu save link užduoties pripažindamas jos svarbą atidedant pasitenkinimą už nuoseklaus grafiko išlaikymą. Priminsiu sau, kad baigęs darbą galiu žiūrėti įdomų dokumentinį filmą.

Mano dalis, kuri visą dieną nori žiūrėti įdomius dokumentinius filmus, nemato, kaip maži žingsneliai prisideda prie didelių dalykų. Turėdama visišką kontrolę, ši mano dalis niekada nesimokytų, nedirbtų, neatliktų tyrimų ar netvarkytų buto. Tai viena konsistencijos rūšis, be kurios galiu išsiversti.

Ar jums sunku būti nuosekliam dėl ADHD? Praneškite man komentaruose.