Rudas triukšmas, skirtas ADHD: „TikTok Trend“ pagerina fokusavimą, užduočių atlikimą
Girdėjome triukšmą apie rudą triukšmą – arba garsus, kurie mums asocijuojasi su baltuoju triukšmu, bet žemesniu ir gilesniu tonu – pavyzdžiui, griaustinį ar stiprų vėją. #brownnoise grotažymė surinko milijonus peržiūrų Tik tak, kai kurie žmonės sako, kad tai skatina ramybę ir koncentraciją ADHD smegenyse.
ADDitude paprašė klinikinio psichologo ir Oregono sveikatos ir mokslo universiteto psichiatrijos ir elgesio mokslų katedrų profesoriaus Joelio Niggo, Ph. D., paaiškinti šį mokslą.
Rudas triukšmas, skirtas ADHD
Klausimas: Mes girdėjome apie baltąjį triukšmą, bet dabar rudas triukšmas turi akimirką. Žmonės sako, kad tai padeda jiems susikaupti ir atsipalaiduoti, netgi užliūliuoja. Koks mokslas ar teorija, kodėl atrodo, kad rudasis triukšmas veikia?
ADHD ir rudojo triukšmo tyrimų yra nedaug. Labiausiai paplitusi ir paprasčiausia teorija teigia, kad darbas yra prastas, kai esate mieguistas (labai mažas susijaudinimas) ir kai esate panikoje (labai per didelis susijaudinimas). Kai susijaudinimas yra optimalus, smegenys yra budrios, susikaupusios ir veiksmingos. Teorija teigia, kad modeliavimo lygis, reikalingas optimaliam susijaudinimui pasiekti, žmonėms, sergantiems ADHD, skiriasi nuo neurotipinių bendraamžių. Dalis žmonių, sergančių ADHD, turi naudos iš
išorinė stimuliacija budrumui palaikyti. Jie gali išbandyti muziką ar šviesas, tačiau tai taip pat gali atitraukti dėmesį. Rudas triukšmas suteikia stimuliaciją, kuri neblaško dėmesio.Yra antroji teorija, vadinama stochastiniu rezonansu. Idėja yra ta, kad rudas triukšmas padeda sustiprinti smegenų filtravimo mechanizmą – jos gebėjimą sutramdyti blaškančią informaciją ir paryškinti tai, į ką bandote atkreipti dėmesį. Šis psichofizinis reiškinys yra gerai dokumentuotas, tačiau jo veikimo būdas lieka neaiškus. Be to, mokslas aiškiai nepaaiškina, ar rudasis triukšmas tai sukelia ir kodėl ADHD smegenys. Rudojo triukšmo ir ADHD smegenų tyrimai lieka per menki, kad būtų galima padaryti galutines išvadas.
[El. knyga: kaip veikia ADHD smegenys]
Klausimas: Kaip mokslininkai ištyrė rudąjį triukšmą?
Paprastai savanoriai atlieka sudėtingas pažinimo užduotis, pavyzdžiui, sprendžia matematikos uždavinius, esant skirtingoms triukšmo sąlygoms laboratorijoje, o mokslininkai matuoja fiziologinį funkcionavimą (naudodamiesi EEG įrašais, rodančiais žievės ir kitus susijaudinimo rodiklius), kartu su užduoties atlikimas.
K: Ar rudasis triukšmas turi neigiamų pusių?
Rudojo triukšmo parsisiuntimas nėra brangus, o rizika yra nedidelė, jei garsumas nėra per didelis (didelis garsas gali pažeisti ausis). Kai kurie tyrimai rodo, kad dauguma žmonių su ADHD turi žievės nepakankamą susijaudinimą, o mažuma turi per didelį susijaudinimą. Tiems, kurie per daug susijaudinę, rudas triukšmas gali trukdyti atkreipti dėmesį. Tačiau vartotojas tai greitai pajus. Kitaip tariant, nėra jokios žalos klausytis ir pamatyti, ar tai jums tinka.
Rudas triukšmas siekiant pagerinti fokusavimą: kiti žingsniai
- Nemokamas atsisiuntimas: Muzika sveikoms ADHD smegenims
- Skaityti: 13 produktyvumo grojaraščių, skirtų ADHD smegenims sutelkti ir sutelkti
- Skaityti: „Mano ADHD smegenys skamba kaip smūgiai“.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
