5 metodai, kaip įveikti nuobodulį savo psichikos sveikatai
Kai mokiausi koledže, buvau taip užsiėmęs mokykla ir bendravimu, kad niekada neturėjau jokios akimirkos ar priežasties nuobodžiauti. Per pamokas man net nebuvo nuobodu. Tačiau dirbant suaugusiam, gyvenimas yra daug kasdieniškesnis. Už darbo ribų kartais net mano pomėgiai atrodo nuobodūs. Šiame įraše kalbu apie savo patirtį su nuoboduliu, kaip tai paveikė mano psichinę sveikatą ir būdus, kaip jį įveikti.
Diena, kai man nusibodo mano pomėgiai
Vieną dieną pabudau vėlai po pietų. Iki mano darbo pamainos buvo likę maždaug keturios valandos. Jaučiausi siaubingai, kad praleidau dieną. Dažniausiai, norėdama save pralinksminti, kreipdavausi srauto veikla toks kaip spalvinimas ir klausytis muzikos. Tačiau šią konkrečią dieną ta veikla neatrodė įdomi. Taigi aš padariau tai, ką visada darau; Nerimauju, kad man kažkas negerai. Buvo mano depresija vėl blogai? Niekada nemaniau, kad mano mėgstami pomėgiai sukels nuobodulį.
Laimei, mano nuobodulys truko neilgai. Tai pasibaigė po kelių dienų. Mano protas susitvarkė ir radau džiaugsmas dabartyje. Šios penkios strategijos padėjo man įveikti nuobodulį.
5 strategijos, kurios padėjo man įveikti nuobodulį ir išsaugoti mano psichinę sveikatą
- Pripažinau savo nuobodulį be sprendimo. Pripažindamas, kad turiu nemalonių emocijų, dažnai gėduojuosi. Gėda kyla iš to, kad aš neturiu a logiška priežastis jaustis blogai. Taigi aš mušiau save už tai, kad buvau nedėkingas. Tačiau šį kartą sau priminiau, kad nuobodulį kartais patiria kiekvienas. Pripažindamas savo nuobodulį ir normalumą, sugebėjau su tuo susitvarkyti, išlikdamas malonus sau. Taigi galėčiau pereiti prie kito žingsnio.
- Naudojau priešingą veiksmų techniką. Kai trūksta motyvacijos ką nors daryti, vis tiek stengiuosi tam skirti dešimt minučių. Pritaikiau tai savo spalvinimo pomėgiui. Iš pradžių buvo sunku, nes nejaučiau įkvėpimo. Tačiau po kelių dienų priešingos veiksmo technikos naudojimo atgavau tą džiaugsmo jausmą, kurį dažniausiai teikdavo dažymas.
- Išbandžiau seną hobį. Kai pavargau nuo dažymo, pagalvojau apie kitą kūrybinę veiklą, kurią mėgau – piešti. Dar vidurinėje mokykloje piešdama savo mėgstamo filmo veikėjų nuotraukas jaučiausi laiminga. Po kurio laiko hobį nutraukiau, nes man buvo baisu. Tačiau kai prieš kelias savaites piešiau mandalą, pajutau įkvėpimą nuspalvinti dizainą.
- Klausiausi muzikos iš savo praeities. Be seno pomėgio atgaivinimo, klausiausi muzikos, kuri man patiko paauglystėje. Dainos prikėlė daug gerų prisiminimų. Tada ieškojau naujesnių savo mėgstamų senesnių grupių dainų. Mano susidomėjimas muzika vėl išaugo.
- Rašiau apie tai, kaip mano pomėgiai privertė mane jaustis. Po to, kai vėl pradėjau mėgautis savo linksmomis ir kūrybingomis galimybėmis, pajutau didesnę motyvaciją rašyti. Be to, labiau pasitikėjau savo jėgomis gyvenime. Dabar, kai žinau, kaip nuobodulys veikia mano motyvaciją, savigarbą ir produktyvumą, turiu sveikų strategijų, kaip suteikti energijos.
