Jūsų mintys nėra tikros
Tavo mintys netikros. Žinau, kad tai gali skambėti klaidingai, bet norint suprasti abi to sakinio dalis, labai svarbu susidoroti su bipoliniu sutrikimu. Turiu prisiminti tą sakinį kiekvieną dieną, kad suprasčiau. Tačiau suprantu, kad mano mintys nėra tikros ar nuolatinės daro padėti, ir aš tikiu, kad tai gali padėti ir jums.
Jūsų mintys nėra tikros
Žinau, kad skamba beprotiškai manyti, kad tavo mintys nebūtinai yra tikros, bet tai tiesa. Mes visi turime minčių, kurios yra visiškai prasmingos atsižvelgiant į scenarijų, tačiau daugelis iš mūsų taip pat turi minčių, kurios visiškai neturi prasmės, atsižvelgiant į tai, kas vyksta aplinkui. Tačiau abu šie dalykai yra gerai, nes jūsų mintys nėra tikros, nes kiekviena mintis neatspindi tikrovės. Daugelis jų atspindi mūsų psichologija daugiau nei bet kas kitas.
Pavyzdžiui, Skelbiu vaizdo įrašus „YouTube“.. Tai šiurpi patirtis, kuri natūraliai sukelia daug įžeidimų. Daugelis šių įžeidimų yra asmeninio pobūdžio. Taigi, tarkime, aš paskelbiu vaizdo įrašą, o kažkas palieka komentarą: „Jei vartosiu bipolinius vaistus, būsiu storas kaip jūs?
(Taip, tai tikrai atsitiko.)
Dėl to bet kas gali jaustis blogai. Tai gali priversti bet ką galvoti apie neigiamas mintis. Tačiau tai, kiek žmogus galvoja apie neigiamas mintis, pirmiausia priklauso nuo jo psichologijos. Pavyzdžiui:
- Vienas žmogus gali nurašyti komentatorių kaip jam blogą dieną, todėl komentaras nurieda iš nugaros.
- Vienas žmogus gali priimti komentarą į širdį, pradėti verkti ir iškart prisijungti prie sporto salės.
- Kitas žmogus gali labai supykti ir parašyti piktą komentarą komentatoriui.
Kiekvienas iš minėtų trijų žmonių yra skatinamas jų minčių apie situaciją, tačiau jie reaguoja skirtingai, jaučiasi skirtingai ir galvoja kitaip dėl to, kas jie yra. Nė vienas minties modelis nėra tikresnis ar teisingesnis už kitą. Tuo metu jie visi yra tikri.
Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kad mintys nėra tikros, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
Kodėl svarbu, kad jūsų mintys netikros?
Iš tikrųjų labai svarbu atsiminti, kad jūsų mintys nėra tikros, nes ši idėja gali padėti jums valdyti savo mintis, kai jos yra varginančios ar nesveikos.
Pavyzdžiui, jei save žalojantis žmogus galvoja: „Dabar turiu sau pakenkti. Tai vienintelis būdas susidoroti su šia situacija“.
Tai tikra mintis. Tačiau tai taip pat yra labai varginantis veiksmas, kuris rodo labai nesveiką veiksmą. Jei tas mintis galvojantis asmuo tiki viskuo, ką galvoja, tada jis gali tiesiog pakenkti sau, nes jaučiasi „neturintis kito pasirinkimo“. Bet, žinoma, jie turi pasirinkimą. Jie gali atsitraukti, pažvelgti į savo mintis, pažiūrėti, ar tai yra – neuronų šaudymas, o ne „tiesa“ – ir tada pasirinkti veiksmą, kurio jie nori imtis, pvz. skambinant pagalbos linija.
Štai kodėl aš visada tęsiu apie smegenys prieš protą. Smegenys yra organas ir visą dieną skleidžia duomenis. Jūsų proto darbas yra nuspręsti, ką daryti su tais duomenimis.
Taigi, kai kitą kartą galvojate apie tai, kas jums kelia nerimą, prisiminkite, kad vien todėl, kad taip galvojate, tai netampa tiesa. Tavo mintys netikros.
