Depresija apsaugo nuo savęs tobulėjimo
Manau, kad depresija trukdo tobulėti. Gal ne visa, bet tikrai apskritai. Aš jaučiu, kad depresija yra siena ir prie jos esu pririšta, todėl progresuoti į priekį yra viskas, bet neįmanoma. Taigi, ką daryti, jei manote, kad depresija trukdo tobulėti?
Savęs tobulinimas ir depresija
Manau, kad gyvenimas yra savęs tobulinimo tyrimas. Manau, kiekvieną dieną galime atsibusti kaip geresnė savęs versija nei prieš tai buvusią dieną. Kartais tai atrodo kaip bandymas padaryti esminius pokyčius, pavyzdžiui, darbas efektyvesnio ir pozityvesnio bendravimo stiliaus pagalba terapeutas o kartais tai atrodo kaip mažas pokytis, norint surasti vieną teigiamą mintį, kai atsibundi ryte. Yra milijonas būdų, kaip patobulinti save, todėl tam reikia visą gyvenimą.
Kai esi depresija, gali jausti, kad tavyje yra tiek daug dalykų, kad savęs tobulinimas yra gyvybiškai svarbus. Kai esate prislėgti, visos jūsų pėdsakai atrodo didžiuliai. Kai jaučiate depresiją, viskas jaučiasi neteisingai. Taigi nenuostabu, kad depresija sergantys žmonės gali daug dėmesio skirti savęs tobulinimui. Jie gali pamanyti, kad jei tik susitvarkys „tą dalyką“ apie save, jie jausis geriau ir depresija praeis.
Tobulėjimui užkerta kelią depresija
Vis dėlto yra dvi problemos:
- Jūs negalite „sutvarkyti“ savo kelio iš depresijos.
- Depresija daugeliu atvejų užkerta kelią savęs tobulėjimui.
Kaip jau sakiau, depresija yra plytinė siena, o jūs prie to esate pririšti, judėti į priekį savęs tobulinimui atrodo neįmanoma.
Depresija verčia jausti klaidingus dalykus apie save. Depresija dažnai atrodo panašiai žemas savęs vertinimas, faktiškai. Tai greičiausiai todėl, kad serga depresija bevertiškumas ir per didelė kaltė kaip simptomai. Kai jaučiatės niekam tikęs, kaip sekasi tobulėti? Ir kas, jei jūsų smegenys verčia jus jaustis nieko vertu, ar iš tikrųjų gali būti jaučiamas bet koks savęs tobulinimo bandymas?
Depresijos išvengtas savęs tobulinimas - pavyzdys
Taigi apsvarstykime šią situaciją:
- Jaučiatės blogai dėl savęs ir nusprendžiate, kad kovojate su svorio padidėjimas vartojant vaistus būtų būdas geriau jaustis savimi. (Tai yra pagrįstas tikslas, nes mankšta taip pat gali padėti depresijai.)
- Jūs keliate tikslą nueiti penkias mylias per savaitę.
Šiuo metu įvyksta vienas iš dviejų dalykų: vienas įvykdote savo tikslą, arba du - ne.
Žinoma, depresija sukelia jūsų nesėkmę. Tai bando priversti tave nesukurti kuriant nuovargis (depresijos simptomas) sukeldami nemigą, sumažinsite tikimybę, kad turėsite energijos iš viso vaikščioti. Žinoma, kai jums nesiseka, jaučiatės blogiau, o ne geriau, o tai suteikia depresijai stiprybės ir gali ją dar labiau pabloginti.
Bet tarkime, kad jūs įveikiate tai, kas jus išmuša iš depresijos ir daryti nueik savo penkias myles per savaitę. Deja jums, nes jaučiatės beverčiai ir anhedoniški (nesugebėjimas jausti malonumo, dar vienas depresijos simptomas), nesijaučiate gerai, kad pasiekiate savo tikslą. Jūs, pažodžiui, nesugebate jaustis gerai. Tuomet gali pasijusti dar blogiau, nes supranti, kad negali jaustis gerai siekdamas tikslo.
Abiem atvejais depresija laimi ir sumažėja tikimybė, kad net pamėginsite vėl pasiekti šį tikslą. Jūsų bendras savęs tobulinimo tikslas yra užkirstas kelią depresijai.
Kova su depresija, užkertanti kelią savęs tobulinimui
Aš suprantu, kad aukščiau pateiktame pavyzdyje viskas atrodo beviltiška; ir, tiesą sakant, depresijos kamuojamam asmeniui, kaip tai jaučiasi.
Bet manau, kad reikia galvoti apie du dalykus:
- Jūsų depresija gali neleisti gerai jaustis, tačiau niekas negali atimti laimėjimo. Kartais to pakanka, kad tęstum.
- Nesakoma, kad vėliau, kai depresija išnyks, jūs negalėsite geriau jaustis patobulėję. Vėlgi, šių žinių gali pakakti, kad galėtum bandyti dar kartą.
Manau, teisingiau sakyti, kad depresija gali užkirsti kelią jausmai savęs tobulinimo. Gali atrodyti, kad nepagerėjate, tačiau depresija neatima jūsų veiksmų - o tai iš tikrųjų gali būti nuostabu ir pagerinti save - net jei to nejaučiate.
