Vaikystės nerimas: kaip padėti savo nerimastingam vaikui, sergančiam ADHD
K: „Mano sūnus turi ADHD ir nerimą, o išgyvenimas pandemijoje nepadėjo. Atrodo, kad jo nerimas stiprėja. Kaip man žinoti, ar turėčiau jį gydyti?
Nerimas yra įprasta gyvenimo dalis – jis susijęs su baime, o baimė yra natūralus atsakas į kažką, kas kelia grėsmę. Jei einu per mišką ir užklystu į gyvatę, tai yra reali grėsmė, ir aš atsakau bėgdamas. Nerimas sukelia tą patį atsaką į baimę, tačiau nesant realios grėsmės, pavyzdžiui, nerimaujantis žmogus gali nerimauti dėl gyvačių, net jei jų nėra šalia.
Asmenys su vaikystės nerimas pervertina pavojų ir numato blogas pasekmes labiau nei tai daro nesijaudinantys žmonės. Kartais sunku atskirti stresą, nerimą ir baimę, nes jie mūsų kūne jaučiasi panašiai: mūsų širdys plaka, mintys lenktyniauja ir mums trūksta oro.
Pagalba nerimstančiam vaikui: strategijos tėvams
Prieš kreipdamiesi į profesionalią pagalbą, galbūt norėsite išbandyti nerimo mažinimo namuose strategijas. Norėdami padėti nerimastingam vaikui, taikykite teigiamas strategijas, kurios ugdo pasitikėjimą savimi ir atsparumą.
- Neapsigaukite nerimo leisdami savo vaikui nuo mokyklos pareigų kablio.
- Niekada nepyk ant vaiko dėl to, kad jis nerimauja arba nori vengti mokyklos, šeimos susibūrimų ar socialinių renginių. Pasikalbėkite su ja apie tai, kas jai kelia nerimą. Būkite empatiški.
- Naudokite atsipalaidavimą ir dėmesingumo strategijos kartu valdyti nerimą, ypač padėti vyresniems nei tam tikro amžiaus vaikams miegoti savo kambariuose.
- Nerimą vertinkite kaip šeimos problemą, kad vaikas nesijaustų išskirtinis.
- Stiprinkite drąsų vaiko elgesį pagyrimais ir nekreipkite dėmesio į verkšlenimą, pykčio priepuolius ar kitą nepageidaujamą elgesį.
[Savęs testas: ar mano vaikas turi generalizuotą nerimo sutrikimą?]
Vaikystės nerimas: nelaimės signalai
Nepaisant visų mūsų pastangų, kartais nerimo negalima gydyti namuose. Norėdami diagnozuoti klinikinį vaikų nerimo, dėl kurio gali prireikti įsikišimo, lygį, ieškome baimės požymių, trukdančių kasdieniam vaiko gyvenimui, pavyzdžiui:
- Verksmas, pykčio priepuoliai arba perdėta reakcija į situaciją ar įvykį
- Praleidžiate mokyklą ir (arba) atsisakote užsiimti sportine ar socialine veikla
- Būdamas nusiminęs be jokios priežasties arba elgiesi piktai
- Skundai dėl dažno skrandžio ir galvos skausmo
- Nuolatos ieškote raminimo iš tėvų
- Turėdamas panikos priepuoliai
Vaikų nerimas: gydymas ir intervencijos
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra tinkamiausias vaikų nerimo gydymo būdas ir gali būti gana veiksmingas. CBT siekia padėti vaikams suprasti, kad situacijos, kurių jie bijo, greičiausiai nepasikartos ir kad „nerimas tiesiog verčia mane taip galvoti“. CBT moko mus atskirti tikrus nuo perteklinius rūpesčius ir moko įgūdžių toleruoti rūpesčius, nereikalaujant jų veikti. Laikui bėgant, šie rūpesčiai mažėja, jų intensyvumas mažėja ir nebetrukdo gyventi.
Pagrindinė CBT sudedamoji dalis yra elgesio poveikis. Palaipsniui susidurdami su baiminga situacija, vaikai mato, kad baisūs rezultatai neįvyko. Vaiko, turinčio išsiskyrimo nerimą, tėvai gali pradėti ekspozicijos terapiją, kiekvieną savaitę dvi minutes eidami į kitą kambarį. Laikui bėgant, atsiskyrimas gali padidėti (mama nueina prie bordiūro, tada žemyn kvartalu ir pan.).
Panašiai vaikas, kuris bijo kalbėti prieš savo klasę, gali pradėti nuo kelių sakinių terapeutui perskaitymo ir ilgesnių bei sunkesnių pristatymų. Tada jis gali treniruotis su mokytoju, o paskui su draugu, kol galiausiai pasikalbės su klase.
[Skaityti toliau: Nerimas vaikams, sergantiems ADHD]
Negydomo vaikystės nerimo padariniai
Svarbu nepamiršti, kad nerimas išliks, jei vaikai vengs to, ko bijo. Kai pasiduodate vaiko nerimui – ji bijo parašyti knygą, ją užklumpa pyktis ir atleidžiama nuo to – jos pabėgimas yra apdovanotas.
Vaikystė yra laikas socialinių įgūdžių ugdymas ir valdyti įvairias situacijas. Jei vaikui pavyko išvengti sudėtingų situacijų, jis praleido vertingas galimybes išmokti sutarti su kitais vaikais. Vaikams senstant tai tampa vis problematiškesnė. Jų 12-mečiai bendraamžiai išsiugdė amžių atitinkančius socialinius įgūdžius, o vaikas, turintis negydomą nerimą, dirba su aštuonmečio įrankių rinkiniu. Sunkiais atvejais negydomas nerimas vaikystėje gali padidinti depresijos, medžiagų vartojimo ir net savižudiško elgesio riziką.
Mes norime apsaugoti savo vaikus, bet taip pat norime, kad jie susidurtų su tam tikromis nelaimėmis. Jei jie nesivysto susidorojimo įgūdžius būdami ankstyvoje vaikystėje arba patys mąstydami ir išmokdami spręsti sudėtingas problemas vaikystėje, jie tokių įgūdžių neįgis suaugę. Daugelis vaikų, kurie buvo priglausti, gali neturėti kritinio mąstymo ar savireguliacijos įgūdžių, kurių jiems reikia, kad išgyventų ne visada teigiamame pasaulyje.
Vaikystės nerimas: tolesni žingsniai
- Parsisiųsti: Ko nesakyti ADHD sergančiam vaikui
- Skaityti: Širdies skausmas dėl vaikystės nerimo
- Žiūrėti:Vaikų nerimas: nepastebėti ženklai ir veiksminga pagalba
Johnas Piacentini, Ph.D., yra UCLA psichiatrijos ir bioelgesio mokslų profesorius. Jis yra direktorius UCLA vaikų nerimo atsparumo ugdymo ir paramos centras (CARES).
PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
