Negaliu nustoti savęs įžeidinėti

Negaliu nustoti savęs įžeidinėti. Aš sergu depresija, ir tai yra vienas iš dalykų, kuriuos darau, kai esu depresija. Įžeidinėjimai, kuriuos sakau sau, yra neįtikėtinai šiurkštūs ir dalykai, kurių niekada niekam nesakyčiau. Bet nors aš žinau, kad taip depresija, ir nors žinau, kad tai neigiama ir žalinga, tiesiog negaliu nustoti savęs įžeidinėti.

Įžeidinėti save yra normalu

Nors žmonės dažnai to nesuvokia, įžeidinėti save iš tikrųjų yra gana normalu. Tai daugiau nutinka žmonėms, turintiems tam tikrų savybių, pvz žema savigarba, bet daugiau, visi tai daro karts nuo karto.

Pavyzdžiui, ar jūs kada nors padarėte klaidą prieš ką nors, kurį tikrai gerbiate, ir pasakėte sau: „Negaliu patikėti, kad taip pasakiau. Aš toks kvailas."?

O gal jums buvo atsisakyta dviejų pasimatymų per vieną savaitę ir pagalvojote sau: „Aš tokia negraži“.

Žinoma, jūs galėjote būti bet kurioje situacijoje ir ne įžeidinėjote save, bet jei jums buvo slogi diena arba galbūt jautėtės šiek tiek jautrus, galbūt taip reagavote.

Įžeidžiau save, kad susimuščiau

Galite įžeisti save dėl daugelio priežasčių. Galite būti prislėgti ir jaustis labai neigiamai. Galite turėti žemą savigarbą ir iš tikrųjų tikėti įžeidinėjimais. Galite būti šalia žmonių, kurie jus įžeidžia, todėl įžeidimai atrodo normalūs (žinoma, taip yra Žodinis smurtas). Arba galite turėti daugybę kitų priežasčių; daugelis dalykų veda į savęs įžeidimą.

Įžeidinėju save kaip dalį savęs mušimo. Manau, kad savęs sumušimas yra didesnis ciklas ir susideda iš daugybės įžeidinėjimų, kai kurie be jokios priežasties, kiti dėl tariamos priežasties. Mušti save reiškia nuolat save įžeidinėti.

Ir ne tik įžeidinėdama save, bet ir leidžiu sau pasakyti įžeidinėjimus prie neigiamų išvadų. Pavyzdžiui,

• "Tu toks kvailas b___h, nenuostabu, kad niekas tavęs nemėgsta."
• „Ta klaida įrodo, kad tu esi kvailys. Tu nenusipelnė gyventi."
• „Tik eik mirti, tu kvailas, storas, nemylimas tinginys“.

(Tiesiog noriu paaiškinti, kad nors mano smegenys vis liepia man mirti, aš iš tikrųjų nesu nusižudžiusi. Jei esate linkęs į savižudybę, kreipkitės pagalbos į vieną iš šių išteklių ir karštųjų linijų.)

Ar tai skamba griežtai? Na, tai tarsi esmė. Depresijos balsas jūsų galvoje – balsas, kuris nuolat jus įžeidžia – iš tikrųjų yra labai atšiauri meilužė.

Žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip aš įžeidžiau save ir ką stengiuosi dėl to daryti.

Savęs įžeidimas turi įtakos viskam – štai kaip padėti

Iš esmės, jei matote, kad atrodau nelaiminga, jei matote, kad man sunku bendrauti, jei matote, kad esu tylus ir nepasitikintis, tai gali būti dėl to, kad labai įžeidžiau save. Tokie įžeidimai tokiu mastu paveikia žmogų visais lygmenimis.

Jei norite padėti depresija sergančiam žmogui, kuris linkęs į save nusileisti, pabandykite tai:

• Garsiai užginčykite jų neigiamas prielaidas apie save. Naudokite logiką, kad juos paneigtumėte.
• Priminkite depresija sergančiam žmogui, kad jis niekada taip nekalbės su kitu žmogumi; jie taip pat neturėtų kalbėti su savimi.
• Duokite jiems pelnytų komplimentų. Pasitikėk manimi; jie galėtų jais naudotis.

Žinau, kad gali būti varginantis susidoroti su kažkieno depresija, ir žinau, kad gali būti pasikartojantis jų įžeidimas. save nuolat ir bandydami mesti iššūkį, bet mes vertiname proto balsą, net jei negalime to pasakyti momentas.