Viskas jautiesi neįmanoma? Tai ne tu, tai depresija
Ar jums sunku daryti tai, kas anksčiau buvo lengva? Nuo pusryčių valgymo iki trumposios žinutės siuntimo viskas atrodo neįmanoma? Prieš vadindami save tingiu ar neveiksniu, žinokite: tai ne tu, o depresija.
Depresija gali būti sekinanti
Depresijos poveikis kiekvienam žmogui skiriasi. Pavyzdžiui, kai mano draugė serga depresija, ji kenčia nuo nemigos, bet yra kaip niekad produktyvi. Kita vertus, kai mane ištinka depresijos epizodas, man sunku pabusti laiku, o mano produktyvumas krenta.
Žinoma, tai nereiškia, kad mano depresijos epizodai yra identiški arba kad mano funkcionalumas yra statinis. Mano gebėjimas veikti priklauso nuo to, ar mano depresijos lygis yra lengvas, vidutinio sunkumo ar sunkus. Ir tai galioja ne tik man. Yra daug depresijos tipų ir lygių, ir kiekvienas skirtingai veikia funkcionalumą.
Išmintingai pasirinkite savo užduotis
Nepriklausomai nuo jūsų depresijos tipo ar lygio, ji tam tikru mastu veikia jūsų veiklą. Klinikinis terminas yra vykdomosios valdžios disfunkcija, ir tai tamsi jėga. Dėl vykdomosios veiklos disfunkcijos per dieną galite susitvarkyti mažiau dalykų nei žmogus, neturintis depresijos. Teisinga yra priimti šį apribojimą ir susitelkti tik į esmines užduotis. Nereikia savęs daužyti už „nepakankamai“. Pagirkite save, kad stengiatės iš visų jėgų, o ne lyginatės su kitais ir abejojate savo saviverte.
Dėl plačiai paplitusios psichikos sveikatos stigmos žmonės jums duos nepageidaujamų patarimų, pavyzdžiui, turėtumėte nustoti tingėti ir dirbti su savo valia. Tokie žodžiai kvepia tyru neišmanymu ir gebėjimu. Nors jūs negalite pakeisti kitų mąstymo, įsitikinkite neįsisavinkite jų gebėjimo. Jūsų motyvacijos trūkumas nėra nei charakterio trūkumas, nei asmeninė nesėkmė. Taigi darykite tai, ką galite, ir ilsėkitės nesijausdami kaltės. Ieškokite būdų, kaip padidink savo savigarbą, nes ją užpuls depresija. Ir visada atsiminkite: tu nesi silpnas, tu esi stiprus.
Kreipkitės pagalbos, jei jūsų funkcionalumas sumažėja
Jei jaučiatės labiau pavargę, priblokšti ir negalite dirbti nei įprastai, būtinai pasikonsultuokite su psichikos sveikatos specialistu. Tokie požymiai gali rodyti, kad jūsų depresija blogėja. Licencijuotas terapeutas gali padėti išmokti naujų įveikimo įgūdžių ir padėti atsigauti. Galiausiai, jei norite palaikyti žmogų, sergantį depresija, praneškite jiems, kad galite ir norite padėti. Šiek tiek gerumo ir empatijos labai padeda kovojant su depresija.
Mahevash Shaikh yra tūkstantmetis tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena tam, kad kvestionuotų susitarimą ir iš naujo apibrėžtų normalumą. Ją galite rasti adresu jos dienoraštį ir toliau Instagramas ir Facebook.
