Sutelkti dėmesį į muziką ADHD smegenims: produktyvumo grojaraščiai darbui, studijoms

Turite muzikos? Neseniai atliktoje apklausoje dauguma ADDitude skaitytojų teigė, kad geriausiai susikoncentruoja klausydami muzikos, todėl paprašėme konkrečių dainų pasiūlymų. Žemiau yra 13 produktyvumo grojaraščių, skirtų ADHD smegenims. Kitą kartą, kai reikės prisisegti ir atlikti reikalus, ieškokite čia tobulos ADHD fokusavimo muzikos arba tiesiog stebėkite ADDitude „Spotify“ kanalą.

Turite daugiau pasiūlymų? Palikite savo dainos, atlikėjo ir (arba) grojaraščio rekomendacijas toliau pateiktuose komentaruose – mes visada pridedame naujos muzikos į ADDitude Spotify!

Puikus, energingas fokusuoti muziką Norėdami pradėti savo darbų sąrašą, grojaraštyje yra funkcija „Panic! Diskotekoje „High Hopes“ ir „Yellowcard“ „Ocean Avenue“. Pirmas dalykas, kurį ryte ar po pietų slampinėja, pasiremkite šiomis nuotaikingomis dainomis, kad įkvėptumėte gryno dėmesio.

„Kartais dirbdama mėgstu pailsėti ir pasiklausyti to, kas priverčia šokti nuo dviejų iki penkių varginančių minučių. leiskite mano energijai sprogti ir tada grįžkite prie dėmesio.”
– Bėjus, Naujasis Džersis

„Man reikia vienu metu užimti savo smegenis ir kūną, taigi, jei turiu atlikti beprasmiškas užduotis, pavyzdžiui, gaminti vakarienę, plauti indus ar sulankstyti skalbinius, man reikia kažko, kas sudomintų mano smegenis. Greito tempo dainos su žodžiais, kurias galiu dainuoti kartu, kad gerai veiktų. Be jų aš tiesiog nieko negaliu padaryti“.
- ADDitude skaitytuvas

[Atsisiųskite: Muzika sveikoms ADHD smegenims]

Daugelis ADDitude skaitytojų pranešė, kad dainų tekstai blaško jų dėmesį, todėl mes sukūrėme tai grynai instrumentinis grojaraštis, kad gautumėte visus produktyvius muzikos klausymosi privalumus be jokio nukreipimo trūkumai. Šis grojaraštis, pripildytas aštresnio instrumentinio popmuzikos ir lėtesnių baladžių, puikiai tinka žmonėms, turintiems ADHD, ieškantiems laimingo, produktyvaus kūrinio.

"Aš klausausi instrumentinė muzika – ne per greita, ne per lėta. Jis turi tą nuolatinį ritmą, kuris nustato mano tempą atlikti užduotis.
– Bertas, Indiana

„Klausau instrumentinės, raminančios muzikos, kuri mane tikrai atpalaiduoja iš vidaus. Tai pirmas žingsnis siekiant sulėtina mano smegenis.”
- ADDitude skaitytuvas

Kartais jūsų ADHD smegenys tiesiog trokšta geros, linksmos muzikos. Tomis akimirkomis pamaitinkite savo smegenis lengvomis, patraukliomis šio grojaraščio dainomis. Klausykitės šių dainų ryte važiuodami į darbą ir atgal arba dirbdami, kad gautumėte papildomos kasdienio laimės dozės.

„Man reikia žaismingos, įdomios muzikos, kuri paskatintų mane dirbti. Taip pat mėgstu dainuoti kartu / derėtis su muzika, todėl tai taip pat padeda gaminant maistą ir valant.
– Kelsė, Minesota

„Neturiu vienos muzikos ar dainos, kuri padėtų man susikaupti, todėl galiausiai pakeičiau grojaraščius ir atlikėjus į tai, kas man padeda tuo metu. Kartais man tiesiog reikia klausytis grupės, kuri man patinka.
- ADDitude skaitytuvas

[Skaitykite: Studijuokite muziką, kad sutelktumėte dėmesį į ADHD smegenis]

„Pirmoji vasaros diena yra mano pasirinkimas nuotaikingai pasimėgauti ranka, kai miegu 2 valandą – daug elektroninio funkiness, pasaulinės muzikos, smagių dainų remiksų ir džiazo.
- Molly Durham - Teksasas

„Kai atradau lo-fi muziką, tai viską pakeitė! Tai tobula foninė muzika, kad mano smegenys būtų laimingos ir įsitraukusios, kol dirbu ar tiesiog atsipalaiduoju. Atrodo, kad jis mane reguliuoja, laiko kelyje ir neleidžia gauti priblokštas su tuo, ką aš darau“.
- ADDitude skaitytuvas

„Geriau dirbu su fonine muzika, bet tekstai blaško mane ir nekenčiu New Age muzikos su banginių garsais, ir pan., todėl sukūriau savo, kuriame nėra nei dainų žodžių, nei banginių (taigi ir grojaraščio pavadinimas portugalų). Tai daugiausia akustinės braziliškos sambos ir repo/hiphopo dainų versijos.
- ADDitude skaitytuvas

„Jei reikia sutelkti dėmesį į ką nors intelektualaus, groju ramią instrumentinę muziką. Jame negali būti dainų žodžių arba Daugiau dėmesio skirsiu dainų tekstui nei savo mintims. Šie garso takeliai yra labai patikrinti prieš naudojant juos kažkam svarbiam!
- Colleen, Šiaurės Dakota

„Manau, kad dainos, kurias pažįstu ir (arba) kurių tekstai yra labai dainingos, gali suskaidyti mano dėmesį. Kai man reikia susikaupti – darbe ar namuose – instrumentiniai kūriniai yra mano „slaptas padažas“!
– Geitai, Sietlas

„Man labiau patinka dainos, kurias žinau, nes jos mažiau blaško. Sudariau grojaraštį pavadinimu Ar turite „MySpace“? nes tai daugiausia dainos iš mano vidurinės mokyklos laikotarpio (2004-2009). Pastaruoju metu tai buvo labai naudinga, nes sprendžiau didelę užduotį, kuriai vis dar reikėjo smegenų galios.
– Kotryna, Kvebekas

„Turėjau profesorių, kuris man pasakė, kad rašo visus darbus klausydamas Moneyball garso takelis. Pabandžiau ir nuo to laiko nebežiūrėjau atgal. Tikiuosi, kad tai padės kitiems žmonėms ADHD!”
– Spenceris, Britų Kolumbija

„Bass House“ yra tiesiog puikus sąrašas, kuris yra įdomus ir nesijaudina.
- Molly Durham, Teksasas

„Turiu dainų grojaraštį, kurio galėčiau klausytis be galo daug kartų, tada pasirenku dainą iš to sąrašo prieš pradėdamas bet kokią užduotį.
– Kameronas, Australija

„Derinant instrumentinę muziką su prabangiomis viešbučio nuotaikomis, ši muzika leidžia judėti nesiblaškant.”
– Arija, Kalifornija

Muzika ADHD fokusavimui: kiti žingsniai

• Skaityti:Mocartas padėjo man sutelkti dėmesį į mano ADHD smegenis
• Skaityti:„Turiu žodinį nerimą, kuris mane nuolat niūniuoja“
• Parsisiųsti:Muzika sveikoms ADHD smegenims

---

PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.

• Facebook
• Twitter
• Instagramas
• Pinterest