Besaikio valgymo sutrikimas ir sielvartas
Vakar sulaukiau telefono skambučio apie mylimą žmogų, kuriam nesveika. Sutikau šį konkretų telefono skambutį, kai priešais mane buvo mano vakarienės lėkštė. Šakute stumdžiau daržoves, klausydamas ir apdorodamas naujienas. Po skambučio vakaras tęsėsi. Savo eskizų knygelės puslapį apdengiau akvarelinėmis juostelėmis. Skaičiau Shel Silverstein eilėraščius. Pastebėjau, kad nejaučiu noro žvalgytis į sandėliuką, kad galėčiau užkąsti, kaip kadaise. Kartais persivalgymo sutrikimas (LOVA) įsiliepsnoja per sielvartą, o kartais lieka ramybės.
Kai prarandame žmogų, kurį mylime, o gal ką nors mylime kenčiame, netektis meta sunkų šešėlį. Mano patirtis rodo, kad kai ką nors myliu sunkiai išgyvena dieną, man sunku jaustis laimingam be kaltės jausmo. Kai susiduriu su sielvarto realybe, jaučiu seną pagundą susirangyti iki vėlyvo vakaro besaikio maisto ir stengtis apie nieką negalvoti.
Atsigavimas nuo sielvarto ir persivalgymo sutrikimo
Tokios emocijos kaip baimė, baimė, bejėgiškumas ir apgailestavimas visada buvo jėgų, skatinančių norą
persivalgyti ir paguosti save. Nuo tada, kai pradėjau atsigauti, stengiausi rasti naujų būdų atsipalaiduoti ir pasirūpinti savimi. Aš darau viską, ką galiu, kad padėčiau sau įveikti kitą emocijų pusę be persivalgymo. Kartais tai veikia, o kartais ne.Štai toks dalykas. Sielvartas užklumpa be įspėjimo. Sielvartas sukrečia stabilumą, kurį stengiamės išlaikyti. Kada mirtis, jus ištinka netektis ar supratimas, jūs liekate neapdorotas dėl komplikacijų. Kai išgyvenu sielvarto periodus, kiekvienas teigiamas dalykas, kurį galėčiau padaryti, kad pasirūpinčiau savimi, staiga pasijunta beprasmis ar net beprasmis. Kodėl dažyti? Kodėl rašyti? Kam eiti tuo keliu, kuriuo ėjau šimtą kartų aukštyn ir žemyn?
Kaip susidoroti su sielvartu atsigaunant nuo persivalgymo
Kiekvienas, patyręs sielvartą, turi nepakartojamą patirtį. Jei papasakotum, dėl ko gedi, galėčiau tave palaikyti iš išorės, bet niekada negalėčiau tiksliai žinoti, ką tu jauti. Tai gali sumaišyti praradimo jausmas ir troškimas būti paguodos, todėl gali būti sunku nepaisyti pagundų persivalgyti, kai praeityje tai buvo izoliuoto paguodos šaltinis.
Štai keletas pasiūlymų, kuriuos turiu padėti jums išgyventi sielvartą atsigaunant po lovos,
- Nepamirškite, kad galite pasakyti savo patirtį... Mano atveju aš visą laiką pamirštu, kad galiu kalbėti apie tai, kas vyksta su žmonėmis, su kuriais jaučiuosi patogiausiai. Kartais viskas, kas išeina, yra: „Aš bijau“ arba „Aš nežinau, kas bus toliau“. Vis dar malonu atskleisti nors dalelę savo interjero patirties žmogui, kuris nori padėti.
- Viskas gerai, jei paslysite sveikstant... Nėra jokios oficialios apdovanojimų ar taškų sistemos, kad būtų išlaikyta nelaimė valgymo sutrikimo elgesys. Kaip žmonės, mes nuolat prisitaikome prie naujų aplinkybių, gerų ir skausmingų, ir viso spektro tarp jų. Neįmanoma būtų žinoti, kas galėtų sukelti persivalgymą. Jūs grįšite į vėžes. Tai nepadaro tavęs silpno, kad kovotum su sielvartu. Pripažinkite, kai kovojate su lova ir sielvartu, bet žinokite, kad dar nepraradote pažangos.
- Jums gali prireikti visiškai priešingai nei manote, kad jums reikia... Kai esu sielvarto viduryje, negaliu sėdėti vietoje. Esu stoiška ir orientuota į tai, kad išlikčiau kartu. Taip pat žinau, kad kad ir kokie būtų mano instinktai, kai liūdiu, gali tekti pasilenkti priešingai. Turiu kurį laiką sulėtinti tempą ir atsisakyti papildomos veiklos. Turiu kam nors pasakyti, apie ką galvoju, arba užsirašyti. Taip pat turiu leisti sau neturėti visko kartu, ypač kai mano perfekcionistinis elgesys sukasi aplink maistą. Kaip reaguojate į sielvartą? Ko jums gali prireikti, kai esate sielvarto viduryje?
Tikiuosi, kad šie pasiūlymai padės kaip priminimas, bet visada bus sunku daryti tai, ką žinome, kad mums naudinga, kai susiduriame su sunkumais. Geriausia, ką galime padaryti, tai pabandyti ir žinoti, kad stengiamės. Galima ir toliau atsigauti po BED, atsigaunant po sielvarto.
Būkite atsargūs ir maloniai kviečiu pasidalinti savo patirtimi su sielvartu komentaruose.
Šiame vaizdo įraše papasakosiu daugiau būdų, kaip įveikti lovos atkūrimo sutrikimus. Tikiuosi, kad tai naudinga!
