ADHD ar depresija? Kaip atskirti simptomus

Aš visada stengsiuosi viską padaryti. Motyvacija, aktyvinimas, dėmesys ir pastangos man yra sunkesni nei daugumai žmonių. Kai ADHD yra mano pradinė padėtis, tai yra mano tikrovė.

Tačiau šie kasdieniai iššūkiai taip pat sujaudina daugybę žmonių, sergančių visiškai kitokia liga: depresija. Žinau, nes visą savo suaugusiojo gyvenimą taip pat kovojau su depresija. Kaip ADHD ir depresija Ar galiu mėgdžioti vienas kitą, aš dažnai savęs klausiu: kaip sužinoti, ar aš nesergau depresija, ar tiesiog kovoju su savo ADHD smegenimis?

Kai ADHD jaučiasi kaip depresija

Yra vienas pagrindinis skirtumas tarp ADHD ir depresijos, kai reikia atlikti darbus: susidomėjimas. Tie iš mūsų, sergančių ADHD, yra žinomi dėl to, kad jiems lengvai nuobodu ir sunku daryti tai, kas mums atrodo neįdomu. Taip yra todėl, kad mes turime interesais pagrįsta nervų sistema. Mūsų smegenis tiesiogine prasme įjungia naujumas, skubumas ir aistringi interesai; kai tų dalykų nėra, mūsų smegenys tarsi užsidaro.

Įprastos užduotys, tokios kaip namų darbai, namų ruošos darbai ir dokumentų tvarkymas, užtemdo mūsų smegenis ir verčia jaustis siaubingai. Dar blogiau, kad stebint besikaupiančias žemiškas užduotis dažnai sužadinami mūsų vidinis kritikas. Mes sakome sau, kad esame tingūs arba nesubrendę. Kad galėtume tai padaryti, jei norėtume, tai kodėl gi ne? Kai sėdžiu ant sofos ir be galo naršau socialinėje žiniasklaidoje, ieškodama dopamino patekimų, o mano vidinis balsas šaukia dėl laiko gaišimo, tai gali jaustis panašiai kaip depresija.

Atnaujinus dopamino lygį, lengviau susidoroti su mažiau pageidaujamomis užduotimis. Rašymas, vaizdo įrašų kūrimas, mokslinės fantastikos filmų žiūrėjimas ir pokalbis su draugais gali prasidėti ADHD smegenys ir ištrauk mane iš nuosmukio. Taip pat apgaudinėju save, kad atlikčiau darbus klausydamas muzikos ar audio knygų. Kai mano smegenys įsijungia, mano kūnas nori judėti. Netrukus aš plaunu indus arba šluoju grindis, o ausinės pripildo mano smegenis dopamino.

[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: Muzika sveikoms ADHD smegenims]

Kaip atrodo tikroji depresija

Bet kas atsitinka, kai negaliu galvoti apie tai, kas mane domina? Ką daryti, jei nenoriu rašyti ar kurti vaizdo įrašo ir negaliu susijaudinti dėl geros knygos, laidos ar podcast'o? Ką daryti, jei izoliuojuosi nuo draugų ir nenoriu bendrauti? Kai niekas neatrodo linksmai ir viskas atrodo kaip darbas, tai yra depresija.

Daug dalykų gali sukelti man depresijos epizodą. Lėtinis stresas, praradimas ar situacija, kurios aš negaliu kontroliuoti, dažnai gali nustumti mane į pavojingą teritoriją. Kartais depresijos epizodas tiesiog prasideda, be lengvai atpažįstamo trigerio. Galiu pereiti nuo blogo veikimo iki beveik visai veikiančio, o tai gali greitai pereiti į neviltį ir beviltiškumą. Pradedu tikėti, kad daugiau niekada nebūsiu laiminga, kad daugiau nebenorėsiu nieko daryti ir kad žmonėms, kuriuos myliu, būtų geriau be manęs. Mano smegenys mane išduoda, ir man reikia pagalbos.

Paramos svarba

Laimei, dabar atpažįstu depresijos epizodo požymius ir pasakoju gydytojui, kas vyksta. ADHD vaistai kai kam padeda, bet ne visada. Man taip pat pasisekė, kad turiu daug artimų draugų ir šeimos narių, kurie žino, kaip atpažinti depresiją. Jie gali pastebėti, kad esu sėslesnis, dirglesnis ir uždaresnis, ir ragins mane ieškoti pagalbos.

[Žiūrėti: ADHD ir depresijos ryšys]

Man svarbu prisiminti, kad depresija, pvz ADHD, nėra asmeninė nesėkmė. Depresija paveikia milijonus žmonių ir ji yra išgydoma. Kartais gali prireikti laiko, kol išsivaduosiu iš depresijos epizodo, bet žinau, kad galų gale pasieksiu, nes išėjau anksčiau. Kai jaučiu, kad niekada nebebūsiu laiminga, prisimenu visus tuos kartus, kai jaučiausi taip pat, kad tik atsigaučiau.

Negaliu išsivaduoti iš depresijos, nei mano ADHD smegenys gali susijaudinti pildydamos formas. Bet galiu susisiekti su savo gydytoju, kai tik pastebėsiu, kad man nebeįdomu daryti tai, kas man patinka. Tada su gydymu ir parama sugrįšiu kelią į save.

ADHD ir depresija: kiti žingsniai

• Nemokamas atsisiuntimas:Kaip atpažinti ir gydyti depresiją
• Asmeninė istorija:„Gyvenu ir su ADHD, ir su depresija“
• Skaityti:Kasdienis vadovas, kaip apsisaugoti nuo depresijos

---

PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.

• Facebook
• Twitter
• Instagramas
• Pinterest