Pasirinkimas, į ką atkreipiame dėmesį, turi įtakos mūsų psichinei sveikatai
Štai kas vyksta „HealthyPlace“:
- Pasirinkimas, į ką atkreipiame dėmesį, turi įtakos mūsų psichinei sveikatai
- Iš „HealthyPlace“ psichikos sveikatos tinklaraščių
- Užuojauta sau yra būdas pakeisti kovą su stigma
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriais dalijasi „Facebook“ gerbėjai
- Psichikos sveikatos citata
Svarbu, į ką atkreipiame dėmesį. Labai svarbu, kad padėti žmonėms pakeisti savo dėmesį yra neatsiejama daugelio psichikos sveikatos terapijos metodų dalis, įskaitant kognityvinė elgesio terapija, dialektinė elgesio terapija, pozityvioji psichologija, priėmimo ir įsipareigojimo terapija, į sprendimą orientuota trumpa terapija, logoterapija, ir daug daugiau. Idėja ta, kad dažnai negalime pasirinkti, kas su mumis atsitiks, bet visada galime pasirinkti, kaip į tai reaguosime. Tai, kaip mes reaguojame, labai priklauso nuo to, į ką atkreipiame dėmesį.
Neseniai paskelbtame tyrime mokslininkai tai atskleidė žmonių, kurie linkę išlaikyti neigiamą patirtį labiau linkę patirti sumažėjusį gerovės jausmą, palyginti su tais, kurie pastebi neigiamus įvykius ir situacijas, bet gali greitai nukreipti savo dėmesį ir pakeisti savo mintis apie patirtį
1.Žinoma, tai apgaulingai paprasta, nes žmogaus smegenyse yra neigiamas polinkis, dėl kurio mes nuolat ieškome problemų, todėl esame pasirengę ką nors padaryti dėl jų.2. Tiesiog žinoti, apie ką galvojate, yra svarbus pirmasis žingsnis. Tada galite praktikuoti, kad sutelktumėte dėmesį į pozityvesnę (bet vis tiek realistiškesnę) idėją ar problemos sprendimą. Nors tai nėra greitas pataisymas ar gydymas nuo visų, suvokdami savo mintis ir susitelkę galime pasirinkti savo požiūrį ir veiksmus, o ne likti aplinkybių auka.
Šaltiniai
- Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, C.D., Davidson, R.J. ir Heller, A.S. (2021 m. kovo mėn.). Migdolinio kūno išlikimo susiejimas su realaus pasaulio emocine patirtimi ir psichologine gerove. Neurologijos žurnalas. Gauta iš https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
- Marano, H.E. (2016 m. birželis). Mūsų smegenų neigiamas šališkumas. Psichologija šiandien. Gauta iš https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
Straipsniai, susiję su mintimis ir dėmesiu
- Ar kreipiate dėmesį į tai, į ką atkreipiate dėmesį?
- Ką reiškia būti emociškai sveikam?
- Kas yra minties sustabdymas? Terapija, metodai, pratimai
- Nustokite žaisti virvės traukimą savo nerimastingomis mintimis
- Neigiamas mąstymas ir depresija: kaip vienas skatina kitą
- Kas yra depresijos mintys? Kaip jie jus veikia?
- Teigiamos mintys psichikos ligomis sergantiems žmonėms
- Nerimas ir neigiamos mintys: kaip jų atsikratyti
Rekomenduojamas vaizdo įrašas
Ar atsiduriate neigiamų minčių spiralėse, kur žiauriai save įžeidžiate? Nataša tai daro, bet ji išmoko išeiti iš neigiamų minčių spiralės. Žiūrėti.
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Kaip susitelkimas į kažką teigiamo veikia jūsų psichinę sveikatą? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ Facebook puslapyje.
Iš „HealthyPlace“ psichikos sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiame jūsų komentarų ir pastebėjimų.
- Kai empatija ir nerimas pasireiškia kartu
- Skilimo įveikimas esant ribiniam asmenybės sutrikimui
- ADHD vaistai pakeitė mano gyvenimą
- Per didelis spaudimas gali neigiamai paveikti savigarbą
- Liemenės siuvimas atpalaiduoja ir padeda įveikti nerimą
- Neįprasta vieta man, kaip depresija sergančiam paaugliui, padėjo rasti tikslą
- Ką daryti dėl savęs žalojimo randų vestuvių dieną
- Šizoafektinis sutrikimas ir beviltiškumo jausmas
- Linkiu, kad daugiau žmonių stebėtų psichikos sveikatos suvokimo mėnesį
- Kaip dėkingumo praktika padeda atsigauti
- Kadangi esu žodinio prievartos auka, mano nerimas tampa kontrole
- Švari mityba nėra sveika – tai žalinga tendencija
- Esu priblokštas ir tai kenkia mano psichinei sveikatai
- Atsigavimas nuo persivalgymo sutrikimo ir jogos praktika namuose
- Kai dėl nerimo sunku priimti komplimentus
- Penki būdai, kaip sustabdyti psichikos sveikatos savęs stigmą
- Sužinojus, kad turiu afantaziją, man pavyko sumažinti nerimą
- Mokymasis gauti patvirtinimą yra kitas mano gydymo žingsnis
- Saugumas nieko nenorint
- 2 taisyklės, kurių laikausi, kad mano butas būtų tinkamas ADHD
Nesivaržykite pasidalinti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir aplankykite psichikos sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis naujausiems įrašams.
Iš „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalo
Užuojauta sau padeda susidoroti su stigma ir išlikti ištikimam sau – du svarbūs dalykai, kuriuos reikia padaryti sveikstant psichikos sveikatą. Sužinokite daugiau apie tai, kaip užuojauta sau pakeičia žaidimą čia. Pažiūrėk.
Prenumeruokite „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalas
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriais dalijasi „Facebook“ gerbėjai
Čia yra 3 populiariausi straipsniai apie psichinę sveikatą „HealthyPlace“ Facebook gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Piktnaudžiavimo alkoholiu gydymas: alkoholizmo gydymas
- Trauminiai įvykiai ir kaip susidoroti
- Kas yra pasienio asmenybės sutrikimas (BPD)?
Jei dar to nepadarėte, tikiuosi, kad tai padarysite pamėgti mus Facebooke taip pat. Ten yra daug nuostabių, palaikančių žmonių.
Savitarpio pagalbos citata
„Negalite grįžti atgal ir pakeisti pradžios, bet galite pradėti ten, kur esate, ir pakeisti pabaigą.
Skaityti daugiau citatos apie psichinę sveikatą.
Tai kol kas tiek. Jei žinote ką nors, kam gali būti naudingas šis informacinis biuletenis arba HealthyPlace.com svetainė, tikiuosi, kad perduosite jiems tai. Pasidalinkite naujienlaiškiu bet kuriame socialiniame tinkle, kuriam priklausote. Norėdami gauti naujienų visą savaitę, sekite mus Twitter, kaip ir mes Facebook, užsiprenumeruokite mūsų YouTube kanalasarba sekite mus Instagramas.
Ačiū,
Debora
Bendruomenės partnerių komanda
HealthyPlace.com – Amerikos psichikos sveikatos kanalas
"Kai esate HealthyPlace.com, niekada nesate vienas."
http://www.healthyplace.com
