Podcast'ai padeda man nutildyti psichinės sveikatos stigmą

Praėjusių metų balandį, kai pasaulis tik pradėjo atsiverti, patyriau niūrias traumuojančio išsiskyrimo pasekmes. Panašiai kaip tada, kai buvau žemiausio lygio, tą vasarą kovodamas su depresija, nuolat ieškojau būdų, kaip užsimiršti. Vienas iš mano mėgstamiausių būdų tai pasiekti truko ilgai, turiu galvoje ilgas, pasivaikščiojimai. Apsiavėčiau batus, nueičiau buto laiptais ir tiesiog eičiau. Kartais trys mylios, kartais penkios, o blogomis dienomis – devyni ar dešimt.

Galite pasakyti: „Galite turėti būdu blogesni įpročiai nei ėjimas dešimties mylių pėsčiomis“, ir tokia prielaida būtų visiškai teisinga. Tačiau mano ekspromtų ir pernelyg didelių pasivaikščiojimų problema buvo ta, kad aš nesusiduriau su savo jausmais, o bėgau, o tiksliau – ėjau nuo jų.

Tiesą sakant, tik retrospektyviai galėjau padaryti tokią išvadą. Per išsiskyrimą aš tiesiog bandžiau išsiversti. Tuo metu man to reikėjo ir dėl to negaliu ir nedarysiu sau gėdos. Tačiau požiūris į situaciją iš naujos, išgydytos perspektyvos leido man pamatyti, kaip per tą laiką galėjau geriau pamaitinti savo protą ir sielą. Vienas iš tų būdų – ir mano dabartinė manija – yra podcast'ų klausymas.

Podcast'ų įtraukimas į mano kasdienybę pakeitė žaidimą 

Dabar, kai einu į ilgus pasivaikščiojimus, pasirūpinu, kad mano mėgstamiausia psichikos sveikatos tinklalaidė būtų užfiksuota. Aš ne tik gaunu fizinį vaikščiojimo ir judėjimo naudą, bet ir tuo pat metu treniruoju protą. Klausymasis turinio, kuris apima psichikos sveikatos niuansus ir panaikina su tuo susijusią stigmą, nuoširdžiai pakeitė gyvenimą. Pastebėjau, kad po dešimties, net penkių minučių šios rutinos pratybų smarkiai pasikeitė mano nuotaika.

Patarimai, kaip rasti podcast'us, kurie kalba jums

Gali būti sunku rasti podcast'ą, kuris išlaikytų jūsų dėmesį ir būtų mokomas. Prireikė klausytis kelių skirtingų turinio kūrėjų, kad surasčiau žmones, kurių žinutės prakalbo mane asmeniškai. Iš patirties galiu pasidalinti keliais patarimais, kaip rasti pageidaujamą podcast'ą:

• Ieškokite žmogaus, turinčio panašias pagrindines vertybes
• Atkreipkite dėmesį į pranešimų siuntimą ir pristatymo toną
• Paklauskite: ar su šiuo turiniu noriu bendrauti kasdien?
• Būk kantrus
• Būkite atviri skirtingos kilmės ir (arba) lyties žmonėms

Podcast'ai yra puikus priedas prie esamos sveikatingumo rutinos

Tinklalaidės, susietos su kitomis psichinės gerovės praktikomis, tokiomis kaip meditacija ir, žinoma, tinklaraščių skaitymas, man nepaprastai padėjo mano psichinės sveikatos kelyje. Jaučiuosi mažiau vienišas savo kovoje, kai susitapatinu su kitais, skleidžiančiais tą pačią žinią, kaip ir aš dėl ilgalaikės stigmos, susijusios su psichine sveikata. Vieniems kovoti šioje kovoje gali būti varginanti, todėl raginu susirasti bendruomenę, kuri dalytųsi jūsų įsitikinimais. Jei vis dar nesate įsitikinęs, neabejotinai geriausia podcast'ų klausymosi dalis yra tai, kad tai leidžia atlikti kelias užduotis. Taigi kitą kartą, kai važiuosite į darbą, gaminsite vakarienę ar sulankstysite skalbinius, įmeskite podcast'ą, rezultatas jums gali patikti.