Ar pandemija man sukėlė ADHD? Ne – tai buvo visą laiką
Negaliu tiksliai nustatyti momento, kai nusprendžiau nutraukti ADHD vaistų vartojimą arba kada išgėriau paskutinę dozę. Kai baigiau koledžą, buvau įsitikinęs, kad išaugau ADD ir nebereikia gerti jokių tablečių, ir aš tuo tikėjau daugelį metų.
Turėjau sėkmingą karjerą ir visavertį asmeninį gyvenimą be vaistų. Kokio dar įrodymo man reikėjo, kad tabletės ne man? Tada užklupo pandemija – ir visos struktūros, atramos ir rutinos, kuriomis nesąmoningai pasitikėjau, kad valdyčiau savo ADHD simptomus (kurie snaudė visus šiuos metus), dingo per naktį. Negalėdamas susidoroti, pirmą kartą per maždaug 14 metų vėl vartoju ADHD vaistus.
Iš pradžių buvau nusivylęs, kai įpusėjus 30 metų grįžau vartoti vaistus. Tačiau tai privertė mane susitaikyti su savo vaikystės patirtimi ir įtraukta stigma bei gėda dėl ADHD. Man buvo diagnozuotas ADD (dabar vadinamas nedėmesingas ADHD), kai 90-ųjų pabaigoje man buvo 11 metų. Turėjau viską – netvarkingą stalą ir spintelę, sunkumus susikaupti ir išsibarsčiusio hiperaktyvumo periodus. Mano mokytojai mano tėvams apibūdino mane kaip „tinginį“ ir atkreipė dėmesį, kaip atitraukčiau kitus klasėje.
Didžiąją savo vaikystės ir paauglystės dalį praleidau važinėdamas dviračiu įvairiais būdais. Dar studijuodamas prisipažinau, kad aš nekenčiau, kaip vaistai privertė mane jaustis ir kaip tai pakeitė mano asmenybę.
Be vaistų, aš veikiau gana gerai. Sukūriau ir laikiausi rutinos, dėl kurių mano kasdienybė buvo lengviau valdoma. Aš pasirinkau profesiją, kuri tiko mano energingam protui. Viskas buvo gerai iki 2020 m., kai pandemija privertė mane dirbti nuotoliniu būdu.
[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: kasdienė rutina, tinkanti suaugusiems, sergantiems ADHD]
Ar pandemija man sukėlė ADHD?
Darbas namuose – dviejų miegamųjų butas Niujorke, kurį dalinuosi su savo mergina ir šešiais augintiniais – iš pradžių buvo tinkamas (jei ne šiek tiek atitraukė dėmesį). Aš sveikinau pertrauką nuo kelionės į darbą ir atgal ir mėgau miegoti. Pridėta premija: man nereikėjo visą laiką dėvėti kelnių!
Kadaise buvo sandėliukas su atsargine lova, antrasis miegamasis tapo mano biuru. Sustačiau jį su nešiojamu kompiuteriu, standžia plienine kėde ir senu mediniu galiniu stalu. Didžiąją laiko dalį praleisdavau 10×9 kambaryje, įskaitant daugybę vėlyvų naktų laikydamasis terminų ir kovodamas su begalės el. laiškų būriu.
Praėjo savaitės ir mėnesiai, ir galiausiai supratau, kad sąranka neveikia. Buvau pasiekęs žemiausią tašką. Visą laiką jaučiau nerimą ir turėjau problemų užmigti. Kiekvieną rytą atsiguldavau po dušu ir leisdavau karštam vandeniui apsiplauti, kol bandžiau nusiraminti (ir pailsėti po bemiegės nakties). Aš užpuoliau savo merginą ir pradėjau gerti, kad numalšinčiau blogus jausmus. Prireikė vienos didelės, bjaurios kovos su savo mergina, kad suprasčiau, kaip toli nukritau.
„Sveiki, ADHD. Matau, kad grįžai“.
Maniau, kad biuro įrangos atnaujinimas pagerins mano nuotaiką. Mano įmonė mielai aprūpino mane lenta, atskiru monitoriumi ir kitais įrankiais. Mano nuostabi draugė gimtadienio proga padovanojo naują rašomąjį stalą ir biuro kėdę. Šie pokyčiai nepaprastai pagerino mano komfortą, tačiau rezultatai buvo trumpalaikiai. Aš vis dar negalėjau atsikratyti savo rūpesčių.
[Skaitykite: 10 ekspertų pandeminio nerimo įveikos strategijų]
Tada aš pasinaudojau pumpuravimu telesveikata galimybės. Išgėriau antidepresantus ir laukiau, kol ką nors pajusiu. (Internetas sakė, kad jaučiausi blogiau, kol nepasijutau geriau.) Bet niekada nepagerėjo. Vietoj to pasukau spirale ir pasiekiau dar žemesnį tašką.
Tai nebuvo atsakymas. Bet kas buvo? Bandžiau dirbti atgal. aš jausti prislėgtas, pagalvojau, bet taip yra todėl, kad esu nuolat priblokštas, įstrigęs ir nerimastingas. Tai gali būti nerimas? Ne – tai taip pat paviršiuje. Taigi, kas sukelia nerimą?
Mano a-ha momentas: nerimavau, nes buvau išsibarsčiusi. Mano kasdienybės nebeliko, o blaškymasis buvo visur. Darbas ir gyvenimas tapo sudėtinga pusiausvyra laiko planavimas – niekada mano stiprioji pusė. ADHD buvau ten visą gyvenimą. Jis tiesiog atsistojo ant nugaros ir laukė, kol vėl jį atpažinsiu.
Aišku, man reikėjo kreiptis į ADHD specialistą. Nors nerimauju, ar nebegaliu vėl vartoti vaistų, ypač po tiek laiko, supratau, kad nieko blogo panardinti pirštą atgal į vandenį. Visada galėčiau sustoti, kaip dariau prieš daugelį metų.
ADHD pandemijos metu ir vėliau
Pirmoji diena vėl vartojant vaistus buvo apreiškimas. Dingo robotų pasekmės, kurias jaučiau jaunystėje. Šį kartą aš kontroliavau. Po medicinos atsirado pokalbių terapija ir pamažu darbas tapo lengviau valdomas. Tada pažiūrėjau į bendrą paveikslą. Turėdamas naują kontrolės jausmą, galėjau ištaisyti savo blogus įpročius ir nepaisyti impulsyvių potraukių. Mažiau gėriau, pradėjau valgyti maistingą maistą ir nuolat lankiau sporto salę – ko nedariau nuo koledžo laikų.
Pasakyti, kad aš visiškai iškritau iš miško, būtų pernelyg supaprastinta. Vis dar turiu ramybės dienų ir kartais pamirštu išgerti vaistus. Tačiau esu geresnėje vietoje nei pandemijos pradžioje. Esu daug laimingesnė, sveikesnė ir malonesnė aplinkiniams. Tereikėjo dar kartą pagalvoti apie tai, ko buvau atsisakęs prieš daugelį metų.
Ar pandemija man sukėlė ADHD? Tolesni žingsniai
- Skaityti: Suaugusiųjų, sergančių ADHD, nuotolinio darbo strategijos
- Skaityti: „Pandemijos metu atsitrenkiau į sieną ir perlipau ją“.
- Skaityti: Kaip valdyti laiką dezorientuojančios pandemijos metu
PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
