5 ADHD organizavimo įrankiai, kurie man niekada netinka - ir 5, kurie veikia

Visą gyvenimą turėjau praktiškai visus - terapeutus, mokytojus, bendradarbius, šeimos narius - bandyti priversti mane įvairiomis priemonėmis ir metodais, kad mano gyvenimas su ADHD būtų šiek tiek lengvesnis. Tiesa? Dauguma jų sprendimų man niekada netiko.

Viena neišsakyta ADHD našta bandoma paaiškinti kitiems - ADHD ar ne - kodėl aš vis dar kovoju net išbandęs jų, atleisk man, nenaudingus įrankius. Jei tai bus naudinga man, tai veiks ir jums.

Atsižvelgiant į ADHD plataus masto simptomus, jau nekalbant apie mūsų individualias stipriąsias ir silpnąsias puses, yra prasminga, kad vieno žmogaus branginamos priemonės ir strategijos yra kito žmogaus šiukšlės.

Štai keletas organizacinių priemonių, kurias buvau priverstas vėl ir vėl naudoti be jokios naudos, ir kitos, kurios iš tikrųjų padėjo - labai daug!

5 ADHD organizaciniai įrankiai, kurie man netinka

1. Bet kokios rūšies organizacijos programa

Net negaliu pradėti skaičiuoti, kiek programų atsisiunčiau į savo telefoną tikėdamasis atrakinti naują, stebuklingą

organizavimo įgūdžiai. Išbandžiau priminimų programas, laiko planavimo programas, programų sąrašą ir dar daugiau. Viskas, ką jie man davė, yra vargas.

[Spustelėkite ir skaitykite: 25 puikios mobiliosios programos, skirtos ADHD protams]

Problema ta, kad aš visada pamirštu, kad juos turiu ir kaip jie veikia. Atsisiunčiu vieną programą tik norėdamas sužinoti, kad esama programa atlieka tą pačią funkciją. Galų gale vienintelis šių programų pasiekimas buvo vietos mano telefone užėmimas.

2. Darbotvarkės ir organizaciniai sąsiuviniai

Kai mokiausi vidurinėje mokykloje, kiekvienam mokiniui buvo įteiktas „užduočių sąsiuvinis“, kuriame turėjome užrašyti įvairius priminimus, terminus, testų datas ir kt. NIEKADA nenaudojau savojo. Tipiškai ADHD mada, įsimesdavau savo knygą į savo kuprinę ir visiškai pamiršdavau, kad ją turiu. Rimtai - turėjau sutelkti tiek daug kitų dalykų, kad knyga net neprisimintų. Net mūsų savaitinių užduočių sąsiuvinių patikrinimų nepakako, kad galėčiau naudotis savo, ir aš kiekvieną kartą turėčiau problemų.

3. Telefono kalendoriai

Dabar tai nėra 100% nenaudinga. Jie kartais man tinka - jei prisimenu atsigręžti į įrašus ir jei prisimenu nustatyti žadintuvus ir priminimus. Tokiu būdu, jei aš pamirštu tą itin svarbų darbo susitikimą, kurį paskyriau piešiniu ir pažadėjau savo viršininkui, kad nepamiršiu, tai primins mano telefono signalas. Vis dėlto telefoniniai kalendoriai man tampa kelių žingsnių, eikvojančiais procesais.

4. Organizaciniai rišikliai

Didelis greitis. Man buvo padovanota daugybė šių nenaudingų daiktų. Kiekvieną kartą pažadėčiau, kad naudosiu, bet niekada to nepadariau - bent jau neefektyviai. Geriau nei organizuoti dokumentus tam tikra logine prasme aš juos panaudočiau rinkdamas nesusijusių dokumentų ir formų, kurių man niekada nereikės ateityje, smorgasbordą. Šiukšliadėžė būtų buvusi efektyvesnė.

[Skaityti: Geriausias ADHD planuotojas? Tokia, kuri iš tikrųjų naudojama]

5. Spintelių organizatoriai, šiukšliadėžės ar bet kokie organizavimui skirti konteineriai

Aš suprantu, kodėl tokie egzistuoja. Tinkamai naudojant, jie atrodo tokie gražūs ir švarūs. Bet aš išleidau begales dolerių įvairioms organizacijos šiukšliadėžėms ir jie NIEKADA nedirba. Jie pradeda tvarkingai ir puikiai organizuoja mano griozdišką gyvenimą, bet tada praeina viena savaitė be priežiūros ir vienintelis viduje esantis dalykas yra neorganizuota netvarka.

Šiukšliadėžė, skirta laikyti mano makiažą, virsta šiukšliadėže, kurioje telpa mano rašymo reikmenys, raktai, užkandžiai, laisvi drabužiai ir kt. Aš visada buvau priverstas mokykloje naudotis spintelių organizatoriais, ir tai tiesiog virto vietos ir energijos švaistymu.

5 ADHD organizaciniai įrankiai, kurie tikrai veikia

Šie daiktai ir priemonės gali būti ne patys gražiausi ar puošniausi, bet man tai buvo absoliutus gelbėtojas.

1. Lipnūs lapeliai

Aš juos naudoju VISKAM. Jei turiu svarbų priminimą apie darbą, parašau jį ant lipduko ir pliaukšteliu ant nešiojamojo kompiuterio. Reikia grąžinti draugui atgal? Parašykite ant lipduko ir priklijuokite ant durų, kad galėčiau pamatyti prieš išvykdamas išleisti daugiau pinigų, kurių neturiu. Gaminti mano šaldytuve? Parašykite sau priminimą ir padėkite jį ant šaldytuvo durų, kad nepamirščiau savo maisto, o po trijų savaičių (ar mėnesių) rasiu gražų, supelijusį siurprizą. Lipdukai veikia, nes jie yra mano veide - pažodžiui.

2. Viskas automatiškai

As turiu kate. Niekada nepamirštu jos pamaitinti (patikėk, aš nesu bloga katės mama), tačiau jos maitinimo grafikas kai kuriomis dienomis gali šiek tiek nukrypti, ko ji visiškai nekenčia. Kad išvengčiau keršto ieškančio kačių sugadinto turto, gavau gražų automatinį kačių tiektuvą. Tai buvo šiek tiek brangu, bet taip verta.

Jei turėčiau daugiau pinigų, investuočiau į automatines apvaisinimo priemones. Automatiniai tiektuvai, Roombas(#CommissionsEarned), automatiniai šiukšlių dėžių valikliai ir išmaniojo namo ypatybės yra ADHD žmonėms palankios savybės.

3. Laikmačiai

aš turiu baisus laiko pojūtis, kaip ir dauguma žmonių, sergančių ADHD. Naudojant paprastą rinkimą laikmatis nepaprastai padėjo (aš laikausi atokiau nuo skaitmeninių laikmačių, nes baterijos ilgainiui išsenka ir paprastai pamirštu jas pakeisti). Vieną laikmatį laikau beveik kiekviename savo namų kambaryje. Laikmatį nustatau visada, kai man yra laiko krizė - kai ruošiuosi ryte, darau darbo pertrauką ir atsipalaiduoju po darbo, kad tris valandas nesėdėčiau savo telefone. Kadangi mano vidinis laikmatis yra nuolat sugadintas, išorinio laikrodžio naudojimas man padėjo nustatyti savo gyvenimo prioritetus.

4. Lentos

Mano virtuvėje kabo milžiniška lenta su įvairiaspalviais žymekliais, kuriais rašau darbų sąrašus, priminimus ir visa kita. Kadangi tai yra tiesiai priešais mano veidą ir kadangi daug laiko praleidžiu virtuvėje, jį lengva naudoti prisimenant atlikti paprastus darbus ir kitas užduotis.

5. Mano rankos nugara

Šiame metode nėra nieko mielo ar gražaus, tačiau tai yra geriausias mano atrastas atminties sukėlėjas. Jei reikia ką nors nepaprastai svarbaus prisiminti, užrašau tai ant rankos! Negaliu pamesti rankos (tikiuosi) ir tai pamačiusi, mane paskatina prisiminti.

Aš tiek kartų prajuokinau, kad vis dar rašau ant rankos, bet, tiesą sakant, man tai daugiau nerūpi. Jei šis metodas tinka jums, nesigėdykite jo naudoti!

ADHD organizavimo įrankiai: tolesni žingsniai

• Naršyti: „ADDitude“ skaitytojų mėgstamiausi organizacijos produktai
• Parsisiųsti: 73 ADHD palankūs būdai organizuoti savo gyvenimą dabar
• Klausimai ir atsakymai: Kūrybinės alternatyvos popieriui ir sąskaitoms kaupti

---

PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte „ADDitude“. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informuotumą. Ačiū.

---

#CommissionsEarned Būdama „Amazon“ asocijuota įmonė, „ADDitude“ uždirba komisinį atlygį už kvalifikuotus pirkimus, kuriuos „ADDitude“ skaitytojai įsigijo naudodamiesi mūsų dalijamomis nuorodomis. Visus produktus, susietus „ADDitude Store“, redaktoriai pasirinko savarankiškai ir (arba) mūsų skaitytojai rekomendavo. Kainos yra tikslios, o prekių yra sandėlyje nuo paskelbimo.

Atnaujinta 2020 m. Lapkričio 18 d