Neigiamas pokalbis su savimi? Pabandykite įveikti save

Ar kenčiate nuo vidinio balso, kuris sako, kad kiti galvoja, kad esate negraži, idiotas, arba tiesiog pamišusi? Galite pabandyti su tuo kovoti bandydami įveikti save. Žinau, kad tai skamba šiek tiek šiurkščiai, ir, tiesa, buvo žinoma, kad esu pernelyg griežtas sau, bet manau, kad čia kažkas yra. Leiskite man paaiškinti, ką turiu omenyje sakydamas: „Įveik save“.

Manyje yra daug neigiamų balsų, kurie man pasako daug neigiamų dalykų apie mane. Tiesą sakant, kartais šie neigiami dalykai būna tokie stiprūs, kad nesinori išeiti iš namų. "O dieve, mano plaukai!" – Negaliu pakęsti savo veido! "Aš per stora, kad man leistų gyventi!" Ir balsai tęsiasi. Labai nemalonu, švelniai tariant.

Yra daug būdų, kaip susidoroti su šiais balsais, tačiau vienas iš jų yra įveikti save.

Peržengti save

Matai, balsas, sakantis, kad esi bjaurus, pats savaime neturi reikšmės. Jei šiek tiek pasigilinsite, pamatysite, kad nerimas kyla iš Kiti žmonės galvodamas, kad esi negraži. Štai kodėl mes nenorime išeiti iš namų. Taip yra todėl, kad mes bijome, kad kiti žmonės taip galvoja, o mes negalime su tuo susitaikyti.

Taigi pergyvenk save.

Matai, tu nesi toks svarbus. Tiesą sakant, tu nesi visai svarbus. Jūs esate tik dar viena skruzdėlė, ropojanti per planetą, ir kiek jūs esate savo visatos centre, visi kiti taip pat yra savo visatos centre. Tai reiškia, kad jie per daug nerimauja jųvidinis kritikas sėdėti ir spręsti apie tai, kad dėvite praėjusios savaitės madą. Užkabindami savo vidinį balsą, jūs maitinate klaidingą įsitikinimą, kad jūs, kaip atrodote, ką sakote ir kaip sakote, yra labai reikšmingi visiems kitiems. Tikėtina, kad tai nėra visiškai tiesa. Niekas tavęs nekėlė ant pjedestalo, todėl neturi kur kristi, patikėk manimi.

Kaip įveikti save

Žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kaip įveikti save, kad sumažintumėte neigiamą pokalbį su savimi.

Trumpai tariant, pasakymas sau „įveik save“ iš esmės man yra pažadinimo skambutis. Tai šioks toks antausys į veidą, kurio man reikia, kai esu neigiamų minčių spirale. Tikiuosi, kad jūs taip pat galėsite jį pažadinti. Sulaužius šią spiralę galima išvengti depresijos paūmėjimo ir sutaupyti daug širdgėlos.