Naudokite savo kūną, kad pagerintumėte savo psichinę sveikatą

Kas vyksta „HealthyPlace“ šią savaitę?

• Naudokite savo kūną, kad pagerintumėte savo psichinę sveikatą
• Iš „HealthyPlace“ psichikos sveikatos tinklaraščių
• Suaugusiųjų ADHD ir chaosas per rutiną
• Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriais dalijasi „Facebook“ gerbėjai
• Psichikos sveikatos stigmos citata

Psichinė sveikata yra viso kūno patirtis. Tiesiog kaip bet kokios psichinės sveikatos būklės simptomai nėra „jūsų galvoje“, mūsų psichinės sveikatos optimizavimas taip pat neapsiriboja galva. Galite naudoti savo kūną įvairiais būdais, kad būtų naudinga savo smegenims ir palaikytumėte bei sustiprintumėte savo psichinę sveikatą. Pagalvokite apie mitybą, judėjimą ir jutimo įvestį.

Tai, ką dedate į savo kūną, stiprina jūsų smegenis. Jūsų organizmui reikia maistinių medžiagų iš maisto, kad susidarytų nuotaiką reguliuojantys neuromediatoriai, tokie kaip serotoninas. Valgyti sveiką maistą, įskaitant liesą mėsą, ankštinius augalus, kiaušinius, nesmulkintus grūdus, daržoves ir vaisius, suteikia jūsų smegenims tai, ko joms reikia tinkamai veikti.

Taip pat svarbu, kaip judinate savo kūną. Tyrimai rodo, kad galite pagerinti savo psichinę sveikatą treniruodamiesi. Pratimai veikia mūsų hormonų lygį, didina savijautą, nuotaiką gerinančius hormonus, tokius kaip endorfinai, ir reguliuoja streso hormonų gamybą. Švelnūs judesiai, tokie kaip joga ar bendras tempimas, padeda sumažinti raumenų įtampą ir palengvina sveiką kraujotaką į smegenis.

Prisitaikymas prie savo kūno jutimo organų (akių, ausų, nosies, odos ir liežuvio) yra dar vienas galingas būdas panaudoti kūną teigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą. The dėmesingumo praktika leidžia žmonėms susiderinti su savo pojūčiais ir sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką, o ne į lenktynes ​​ar neigiamas mintis ir emocijas.

Palaipsniui ugdykite sveikus įpročius naudodami savo kūną savo psichinei sveikatai puoselėti. Pradėkite įtraukdami į savo kasdienį gyvenimą vieną malonią patirtį ir palaipsniui įtraukite daugiau, kai į savo psichiškai sveiko gyvenimo planą norite įtraukti mitybą, judėjimą ir sąmoningumą.

Rekomenduojamas vaizdo įrašas

4-7-8 Kvėpavimo pratimai kūno ir proto ryšiui – 4-7-8 kvėpavimo pratimai puikiai tinka norint užmigti naktį ir bet kada atpalaiduoti nerimą. Žiūrėkite, kad sužinotumėte apie 4–7–8 kvėpavimo pratimus ir jaustumėtesi geriau.

Straipsniai, susiję su jūsų kūnu ir psichine sveikata

• Kurie maisto produktai kovoja su depresija, stresu ir nerimu?
• Kokie maisto produktai yra geriausi psichikos sveikatai?
• Septyni pratimų privalumai
• Net lengvi pratimai gali sumažinti nerimą
• Ar dėl psichikos ligos mankštintis neįmanoma? Išbandyti šį!
• Sąmoningumo naudojimas nerimui gydyti: štai kaip
• Ar sąmoningumas gerina psichinę sveikatą, ar tai yra pūkavimas?

Jūsų mintys

Šios dienos klausimas: Kokius su kūnu susijusius sveikus įpročius, tokius kaip sveika mityba, mankšta ar joga, turite palaikyti ir sustiprinti savo psichinę sveikatą? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ Facebook puslapyje.

Darbo pasiūlymas: „Blogger“ tinklaraštis „Debunking Addiction“.

Ieškome žmogaus, kuris patyrė priklausomybę ir nori pasidalinti savo patirtimi „Priklausomybės demaskavimas“ dienoraštį. Kreiptis į Ieškomi psichikos sveikatos tinklaraštininkai.

Iš „HealthyPlace“ psichikos sveikatos tinklaraščių

Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiame jūsų komentarų ir pastebėjimų.

• Būkite šalia, kai turite persivalgymo sutrikimą
• Valgymo sutrikimai ir dvynių dinamika: ar yra ryšys?
• Atleisti praeičiai, kad perimtumėte dabarties kontrolę
• Kaip jaustis pasiekusiems blogos psichikos sveikatos dienomis
• Savęs žalojimo randų slėpimas maudymosi kostiumėlių sezone
• Kaip padėti vaikams, patiriantiems žodinį smurtą
• Kaip fotografija padeda mano šizoafektiniam sutrikimui
• Kaip palaikyti draugą per blaivybę
• „Euforija“ – nuoširdžiai pavaizduota psichikos liga
• Depresija sako, kad man niekas nerūpi
• Ar aš apšviečiu save psichikos sveikatos stigma?
• Antklodės ir nerimas
• Shubhechha Dhar, naujojo knygos „Nerimo gydymas“ autoriaus, įvadas
• Per didelis ADHD stimuliavimas man sukėlė panikos priepuolį festivalyje
• Ūmi panika – ieškome atsakymų ten, kur jų nėra
• Kaip pradėti atsigauti nuo persivalgymo sutrikimo?
• Darbas su savęs žalojimo rėmėju siekiant pasveikti
• Patarimai, kaip išvengti vidinio žodinio piktnaudžiavimo
• Sąžiningumas yra geriausias mano ginklas atsigaunant nuo valgymo sutrikimo
• Pyktis ir pogimdyminė depresija
• Ar esate priblokštas ir vienišas? Kaltė dėl depresijos
• Vidinės haliucinacijos su šizofrenija
• Laikrodžiai, besisukantys pirmyn, gali jus sugrąžinti
• Kai esate nerimastingas intravertas
• Mano ADHD neleidžia atlikti kelių užduočių

Nesivaržykite pasidalinti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir aplankykite psichikos sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis naujausiems įrašams.

Iš „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalo

Jei dėl dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) jums sunku laikytis rutinos, galbūt Ostino pasirinkimas priimti chaosą gali būti jums tinkamas. Žiūrėti.

Prenumeruokite „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalas

Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriais dalijasi „Facebook“ gerbėjai

Čia yra 3 populiariausi straipsniai apie psichinę sveikatą „HealthyPlace“ Facebook gerbėjai rekomenduoja perskaityti:

1. Alkoholio atkryčio prevencija
2. Didelio dydžio lėlės Barbės neskatina teigiamo kūno įvaizdžio
3. Dvigubos diagnozės gydymas: psichikos liga ir narkotikų ar alkoholio problema

Jei dar to nepadarėte, tikiuosi, kad tai padarysite pamėgti mus Facebooke taip pat. Ten yra daug nuostabių, palaikančių žmonių.

Psichikos sveikatos stigmos citata

„Niekada nesuprasiu, kodėl kiekvienas jūsų kūno organas sulaukia palaikymo ir užuojautos, kai jis serga, išskyrus jūsų smegenis“.

Skaityti daugiau citatos apie psichinės sveikatos stigmą.

Tai kol kas tiek. Jei žinote ką nors, kam gali būti naudingas šis informacinis biuletenis arba HealthyPlace.com svetainė, tikiuosi, kad perduosite jiems tai. Pasidalinkite naujienlaiškiu bet kuriame socialiniame tinkle, kuriam priklausote. Norėdami gauti naujienų visą savaitę, sekite mus Twitter, kaip ir mes Facebook, užsiprenumeruokite mūsų YouTube kanalas, arba sekite mus Instagramas.

Ačiū,
Debora

Bendruomenės partnerių komanda
HealthyPlace.com – Amerikos psichikos sveikatos kanalas
"Kai esate HealthyPlace.com, niekada nesate vienas."
http://www.healthyplace.com