Praktikuoti rūpinimąsi savimi gali būti sunku

Šiais laikais yra daugybė knygų apie rūpinimąsi savimi. Jo svarba gerovei skleidžiama visoje socialinėje žiniasklaidoje, yra pokalbių laidų ir podcast'ų pašaras, o gydytojai ir terapeutai (mano patirtimi) teigia, kad tai būtina norint išgydyti tai, kas vargina protą ir kūnas. Tai reiškia, kad gali būti sunku rūpintis savimi.

Rūpinimasis savimi man nėra savaime suprantamas dalykas

Buvau paskutinis iš keturių vaikų, gimusių imigrantų tėvams, išgyvenusiems Antrąjį pasaulinį karą ir Didžiąją depresiją. Buvome išmokyti sunkiai dirbti, pasilikti nusiskundimus sau – nes buvo visada kažkam kur nors pasaulyje blogiau – ir nieko nelaikyti savaime suprantamu dalyku. Žodžiai „rūpinimasis savimi“ niekada nebuvo ištarti. Po velnių, rūpinimasis savimi nebuvo net a dalykas tada.

Kai man buvo 13 metų, gavau pirmąjį darbą. Išėjau į pensiją būdamas 55 metų, išdirbęs 42 metus. Išėjimas į pensiją nebuvo visiškai pasirinktas. Išgyvenau penktą ilgą nebuvimą dėl nerimo per 20 metų. Aš tiesiog negalėjau tęsti kaip anksčiau. Stūmiau, stūmiau ir stūmiau save kiek galėjau.

Per tuos 42 metus retai skirdavau laiko sau. Ne todėl, kad neturėjau laiko į aš pats. Atvirkščiai, aš neturėjau laiko dėl aš pats. Yra skirtumas.

Ištekėjau būdama 18 metų, o mama tapau 22 metų. Kai man buvo 29 metai, turėjau tris vaikus iki penkerių metų. Kol mano vyras dirbo naktimis, aš dirbau įtemptą dienos darbą su beprotiškais budėjimo reikalavimais. Dėl finansinių suvaržymų mūsų šeimos atostogos buvo praleistos stovyklavietėje. Kiekvienas, kuris stovyklauja su vaikais, žino, kad nors tai yra be galo smagu, tai tikrai neatpalaiduoja.

Dauguma mano 20, 30 ir 40 metų yra neryškūs. Aš nuolat stumdavausi, judėjau ir sukiodavausi. Sunkiai dirbau, stengiausi nesiskųsti ir priminiau sau, kad nieko nelaikyčiau savaime suprantamu dalyku, kaip mane išmokė tėvai. Todėl nenuostabu, kad rūpinimasis savimi retai atsirasdavo.

Įvadas į rūpinimąsi savimi

Kadangi nežinojau, kaip užsidaryti, nežinojau, kaip atrodo ar jaučiamas tikras atsipalaidavimas ar kaip jį pasiekti.

Kai man buvo 39 metai, vyresnioji sesuo nuvežė mane į pirmąjį SPA savaitgalį (ir sumokėjo už jį), kur man buvo atliktas pirmasis veido ir pedikiūro gydymas. Nežinojau, kad kai kuriems šie atlaidai pateko po savigarbos vėliava. Pirmą kartą pajutau gryną atsipalaidavimą.

Būdama 41 metų, sesuo mane nuvežė (ir sumokėjo) į pirmąsias tikras poilsio atostogas į Plaja del Karmeną, Meksiką. Visiškai nieko nedarydamas jaučiausi taip... keista. Man tai buvo taip svetima. Prireikė šiek tiek laiko, kol atsipalaidavau, bet greitai įpratau. Prisimenu, kaip jaučiau malonumą ir kaltę vienu metu: malonumą dėl akivaizdžių priežasčių ir kaltę, kad palikau savo pareigas.

Pirmąjį masažą dariau kažkur 40-ies metų pradžioje, vėl padedama sesers. Tai buvo visiškai kitas atsipalaidavimo lygis. Kadangi mano įmonė pasiūlė šiek tiek masažo naudos dolerių, pradėjau reguliariai daryti masažus. Numalšinau kaltę dėl prisiimtų įsipareigojimų, užsisakydamas vizitus į masažą per pietų valandą.

Turiu būti labai dėkingas už tai, kad mano sesuo rūpi. Kaip ir daugelis kitų gražių dalykų, kurių ji mane išmokė per visą mūsų gyvenimą, ji supažindino mane su savęs priežiūra: kas tai yra ir kaip tai jaučiasi.

Sužinokite, ką jums reiškia rūpinimasis savimi, skirkite laiko ir įveik kaltę

Žinojau, koks svarbus rūpinimasis savimi buvo mano gerovei, tačiau vis tiek man buvo sunku pateisinti savęs dovanojimą kažkuo tokiu esminiu. Yra du pagrindiniai žodžiai: pateisinti ir dovanoti.

Po visų metų, kai jaučiausi kaltas dėl to, ką laikiau atlaidumu, tai buvo citata, kurią neseniai perskaičiau Audre Lorde, kuri galiausiai įstrigo. Jame buvo parašyta:

„Rūpinimasis savimi nėra savęs mėgavimas, tai savęs išsaugojimas“.¹

Ši citata sukrėtė mane. Rūpinimasis savimi nėra malonumas. tai savisauga. Kodėl aš niekada to nesupratau anksčiau? Manau, kad esu gana protingas sausainis, tačiau ši pagrindinė tiesa man nepastebėjo.

Trumpai pasvarsčiau, koks žmogus būčiau, jei visą gyvenimą rūpinčiausi savimi. Įlindau į pavojingas triušių duobes: ar mano nerimas ir depresija būtų buvę tokie ryškūs, ar būčiau buvusi geresnė mama? Iš kito savisaugos akto greitai nusprendžiau, kad praeitis yra praeitis ir atėjo laikas sutelkti dėmesį į dabar.

Savęs priežiūra kiekvienam atrodo skirtingai. Tai nebūtinai turi būti SPA paslaugos ir kelionės į Karibų jūrą. Ne visi turi geradarių seserų ar įmonės pašalpas išlaidoms apmokėti. Rūpinimasis savimi gali būti karšta vonia su kvapniais burbuliukais arba puodelis kakavos ir gera knyga. Tai gali būti raminanti muzika sapnuojant ar medituojant visiškoje tyloje. Tai gali būti treniruotė sporto salėje arba kelionė į naminių gyvūnėlių parduotuvę apžiūrėti šuniukų. Pastebėjau, kad norint pereiti prie nuolatinės savęs priežiūros praktikos, būtina:

• Priimkite ir priimkite rūpinimąsi savimi kaip esminį gerovės ir savisaugos aspektą.
• Leiskitės į atradimų kelionę, kad sužinotumėte, kaip jums atrodo rūpinimasis savimi.
• Skirkite laiko savęs priežiūrai ir laikykitės susitikimo.
• Neleisk į kompromisus dėl savęs.

Kalbant apie kaltę, kai kuriems žmonėms, pavyzdžiui, man, tai sudėtingiau. Kai aš atsikratau savo senų įpročių ir įsitikinimų, o kaltės jausmas slenka, kartoju tai, ką sakė ponia Lorde, nuolat, kol mano vidinė kaltė-pabaisa nuskendo. Tada pridedu kažką panašaus į: „Liana, rūpinimasis savimi yra toks pat svarbus kaip kvėpavimas. Dabar liaukis šitas kaltės nesąmones ir judėk toliau... kakava paruošta“.

Šaltiniai

1. Lorde, A.Šviesos pliūpsnis. „Akt Build Change“, pasiekta 2022 m. vasario 22 d.