Suaugusiųjų ADHD ir pratimai
Maždaug prieš dvejus metus, kai dar gyvenau Bostone, pastebėjau, kad apie meilę bėgiojantiems žmonėms visada kalbama. Tas dalykas, kuris kiekvieną dieną iškelia juos iš lovos ir bėgioja – bėgiko „aukštumas“. Radau ir man patiko. Tada pradėjau fizinės terapijos mokyklą ir neturėjau laiko bėgioti klasėje ir už klasės ribų. Maždaug prieš mėnesį su žmona pradėjome Sofa iki 5k ir tai nuostabu. Tiesą sakant, aš jau padariau sofą iki 5K. Kai gyvenau Hiustone, Teksase, ir kai pirmą kartą persikėliau į Bostoną. Tačiau aš niekada to nebaigiau. Aš pasiekiau taškų, kai galėjau tiesiog bėgti, bėgti ir bėgti, bet iš tikrųjų niekada neįstrigo programos. Kaip planuoju tai padaryti šį kartą?
Drumroll prašau.
Kaip sportuoti – net jei turite suaugusiųjų ADHD
- Šį kartą su manimi tai daro partneris. Grįžusi į Beantown, mano žmona negalėjo su manimi mankštintis, nes ji dirbo Bostono Pride ir turėjo visas savo valandas. Šį kartą ji ir aš esame vienas kitam atskaitingi. Tai daro didžiulį skirtumą. Kai jaučiuosi per daug pavargęs, kad bėgčiau, ji man sako, kad tai nepriimtina, ir mes vis tiek einame bėgti. Jei man nusibosta bėgioti, ji liepia atsinešti savo muziką arba galime pasikalbėti bėgimo metu. Tai nuostabu.
- Aš naudoju an programėlė kuris seka mano pažangą. Dažniausiai esu prieš išmanųjį telefoną. Neturiu jokių rimtų įrodymų, patvirtinančių mano nuomonę; Aš tiesiog nekenčiu, kad mes visi nuolat dirbame telefonu. Tačiau bėgiodama ant dilbio turiu sportinę juostelę, programa nurodo, kada reikia bėgti ir kada vaikščioti, o melodijos skamba, kai jų reikia.
- Bėgimą darau kuo patogesnį ir lengvesnį. Kaip ką tik sakiau, turiu apyrankę, todėl man nereikia laikyti telefono, kol stebiu savo pažangą. Taip pat turiu šortus su kišenėmis, todėl galiu laikyti automobilio raktelius ir inhaliatorių. Vairuotojo ID priklijuoju į telefono apyrankę, kad nereikėtų neštis visos piniginės. Paskutinis mano pirkinys buvo vandens butelio pakuotė. Jis apjuosiamas aplink mano juosmenį (taip, panašus į baimę keliantį maišelį) ir talpina puikų butelį vandens. Jis mažai šlubuoja ir galiu išlikti hidratuotas per šį beprotišką Merilendo vidurdienio karštį (taip, dėl tam tikrų priežasčių aš bėgioju karščiausiu paros metu – ne protinga).
Turėti partnerį, kuriam reikia atsiskaityti, turėti programą, rodančią mano pažangą, ir negailėti gero savijautos ir hidratuotas bėgimo metu – visa tai mane motyvuoja ir pakankamai struktūrizuoja bėgimus, kad jaustumėtės ir būčiau sėkmingas!
Taip pat galite susisiekti su Elizabeth Prager Google+, Facebook ir Twitter.
