Suaugusiųjų ADHD ir vykdomosios veiklos praktika
Aš dirbau prie savo vykdomasis funkcionavimas (EF) įgūdžių per mano savaitės pertrauką mokykloje. Kaip aš, pilnas suaugusiųjų dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD), tai padariau? Na, o praktikuojant EF žingsnius: planuoti, organizuoti ir tik tada atlikti užduotį. Pradėjau ir užbaigiau vieną projektą per pertrauką ir šiuo metu esu antrosios pusės (kurio, deja, dar ilgai nebaigsiu). 
Kaip lavinti vykdomojo darbo įgūdžius
Mano pirmoji užduotis per pertrauką buvo nudažyti savo komodas. Tai pusė prieš/po nuotrauka, nes nepadariau originalios kairiosios komodos nuotraukos (hm, kur tada buvo mano EF?). Kad nudažyčiau savo komodas, man reikėjo plano:
- Kokio tipo dažai, gruntas ar sandariklis? Tai išsiaiškinau ieškodamas dalykų internete! Tyrimas! Visi žinome, kaip aš to nekenčiu, bet tai buvo svarbu padaryti.
- Kokios spalvos dažai? Tam prireikė kito žmogaus – Saros – pagalbos. Buvo svarbu atsiminti, kad mano užduotis turės įtakos ne tik man.
- Kur galėčiau nupiešti? Mūsų butas yra nedidelis dviejų miegamųjų kambarys, pilnas baldais. Turėjau pertvarkyti kai kuriuos dalykus, kad atlaisvinčiau pakankamai vietos darbo kabinete, kad galėčiau tapyti negaunant jo visur.
- Kaip užtikrinti, kad mano butas nebūtų padengtas žaliais dažais? Padėkite audinį po dažytais daiktais. Svarbiausia saugumas!
Visa tai tęsėsi, kol net parsinešiau galoną dažų namo – ir dar daugiau! Turėjau nuspręsti, kiek dažų pirkti, kokius teptukus ar volelius naudoti, ar noriu naujos aparatūros stalčių traukimui ir dar daugiau. Ar prieš dažydamas norėjau nušlifuoti komodą? Tiek daug dalykų reikia planuoti.
Kaip ir daugelis projektų, aš to nepadariau 100% vienas. Gera žmona Sara man padėjo kelyje. Kaip ji labiausiai padėjo? Ji privertė mane palaukti kelis mėnesius po to, kai man kilo mintis, kad galėčiau garantuoti, kad iš tikrųjų noriu nudažyti komodas ir kad tai nėra hiperaktyvus momentinis užgaida. Antra, ir svarbiausia, Sara liepė man sutikti palaukti, kol nudažysiu baldus, kol baigsis mano semestras mokykloje. Užduotis tam tikra prasme tapo atlygiu ir belaukdama galėjau jai skirti visą savo protą.
Kiti gali padėti jūsų vykdomajai veiklai
Turiu keletą temų, prie kurių ir toliau grįžtu šiame tinklaraštyje: pavyzdžiui, žurnalas yra privalomas. Viena iš temų, prie kurių pastaruoju metu grįžau, yra tokia: joks [moteris] nėra sala. Nereikia eiti šios kelionės vieniems ir žiūrėti į visus gražius dalykus, kuriuos galime nuveikti, kai leidžiame kitiems padėti mums dirbti tai, ką reikia, pavyzdžiui, mūsų EF įgūdžius.
Taip pat galite susisiekti su Elizabeth Prager Google+, Facebook ir Twitter.
