Nustokite kenkti sau: kaip priimti sprendimą ir jo laikytis

Savęs žalojimas atsigavimas daugeliu atžvilgių prasideda tyčia. Norėdami nustoti kenkti sau, pirmiausia turite priimti sąmoningą sprendimą. Tai pirmas sunkus žingsnis; Kitas dalykas yra išsiaiškinti, kaip išlaikyti šią skiriamąją gebą, kai ją padarysite.

Nustokite kenkti sau

Nuspręsti nustoti kenkti sau lengviau pasakyti nei padaryti. Turiu galvoje tai tiesiogine prasme – tai vienas dalykas pasakyti, ar sau, ar kam nors kitam, kad ketinate mesti. Visai kitas dalykas yra tai turėti omenyje ir jo laikytis.

Jei galvojate apie sustojimą, net jei tai tik trumpalaikė mintis, kuri retkarčiais sklinda per jūsų sąmonę, tai yra gerai. Tos mintys yra sėklos; pasodinkite juos, laistykite ir padėkite jiems augti.

Leiskite sau fantazuoti koks būtų gyvenimas be savęs žalojimo. Įsivaizduok jaustis patogiai savo odoje, nesijaudinkite dėl žaizdų, kurios jus pranyksta, ar jaučiate norą sunaikinti kiekvieną dėmę (tikrą ar įsivaizduojamą), kuri kenkia jūsų išvaizdai. Įsivaizduokite, kaip jūsų oda gyja; padėkite save į savo versiją, kuri to nedaro

jaučia poreikį susižaloti. Sutelkite dėmesį į tai, kas gera atsigavimas nuo savęs žalojimo atneš, ir priežastis, dėl kurių norite pagerėti.

Tikrai sužinok savo „kodėl“. Kai tai padarysite, laikykitės visko, ką turite. Tai bus jūsų kompasas viso atkūrimo proceso metu.

Laikykitės savo ryžto nebekenkti sau

Sprendimas yra momentinis dalykas; nusprendus nustoti save žaloti, tereikia vos kelių širdies dūžių. Bet tai sprendimas, kurį turite priimti vėl ir vėl; tai yra paslaptis, kaip išlaikyti tokias rezoliucijas kaip ši.

Štai kodėl jūs turite žinoti savo „kodėl“, kad kiekvieną kartą, kai kyla pagunda pamiršti savo ryžtą, galėtumėte naudoti šį „kodėl“ savo ryžtą sustiprinti.

Kartais kai kuriems žmonėms noras būna per stiprus. Gerai, jei atsinaujinsite – vis tiek turite savo „kodėl“, ir tai padės jums grįžti į vėžes. (Patarimas: jei ne, gali tekti iš naujo jį išnagrinėti. Priežastis, dėl kurios laikėmės, gali būti ne jūsų tikroji arba vienintelė priežastis siekti pasveikimo.)

Tačiau atminkite, kad jūsų „kodėl“ nėra jūsų pabaiga, būkite viskas atkūrimo įrankių rinkinys. Jums taip pat reikės kitų įveikimo mechanizmų. Negaliu tiksliai pasakyti, kurių jums prireiks; atsigavimas kiekvienam yra skirtingas. Tačiau mano „kodėl“ buvo viena iš pirmųjų įrankių, kuriuos įdėjau į savo įrankių dėžę, ir iki šiol ji išlieka viena iš svarbiausių.

Negalvokite apie tai tik vieną kartą ir tikėkitės, kad prisiminsite visada. Užsirašyk. Paverskite tai mantra. Sukurkite vizijos lentą ar bet kokį kitą vizualinio meno rūšį, kad padėtumėte prisiminti. Nedvejodami koreguokite jį bet kada ir bet kada. Nešioti savęs žalojimo atkūrimo papuošalai, jei tai padeda.

Trumpai tariant – darykite viską, ką jums reikia, kad žinotumėte, kodėl norite atsigauti. Žinojimas, kad turite ko laukti mainais už visą sunkų atsigavimo procesą, padės jums tęsti veiklą, kad ir koks sunkus bebūtų.