„Kl.: Santuokos bendravimas yra gyvybiškai svarbus, bet mano sutuoktinis nekalbės!
K: „Mano sutuoktinis nėra didelis komunikatorius, juo labiau, kai kalbame apie ADHD temą. Kai mes kalbame apie ADHD, jis beveik nereaguoja; kai tai daro, jis yra neaiškus, kartais teigdamas, kad dalykus sunku paaiškinti. Be to, praėjo metai, kai jis nustojo vartoti vaistus, kaip nurodyta, ir mūsų santykiai (šeima) kenčia. Kiek kartų bandžiau jam tai paaiškinti ir bandžiau apie tai kalbėtis, aš dažniausiai gaunu tą patį užprogramuotas atsakymas, daugiau pasiteisinimų (iš esmės kitas mėnuo bus geresnis, nes...) arba jis paleidžia mane į akis temoje, kuri visiškai yra nesvarbus. Be to, atsisakęs vaistų, impulsyviais pirkiniais jis drasko mūsų išlaidas. Aš čia netekęs. Neseniai pradėjau siųsti jam ADDitude straipsnius, tikėdamasis paskatinti pokalbį. Nieko. Ar galiu ką nors padaryti, kad padėčiau jam, padėtų mums tai išspręsti ir rasti būdą bendrauti (ir konstruktyviai aptarti temą)? Ačiū." – Lukštas
Sveiki, Shell:
Aš taip pat esu žmona, gyvenanti su a vyras, turintis ADHD (ir davė man leidimą tai atskleisti). Ir prieš daugelį metų, kai nusivylimas ir pyktis užvaldė mūsų gyvenimus, pažadėjau, kad būsiu užsiėmęs, kad sugalvočiau būdus, kaip padaryti mūsų gyvenimą darnesnį. Daug ką pakeičiau (mūsų darbo pasidalijimą, ribas ir pan.), tačiau didžiausią atlygį atnešęs pokytis pakeitė bendravimo su vyru būdą.
Prieš pateikdamas jums savo patarimą, svarbu suprasti, kad jūsų vyras nesugebėjo aptarti savo ADHD ne dėl to, kad jis to nenori. Bet todėl, kad jis gali nežinoti, kaip. Taigi, nors jūs galite suvokti jo nenorą kalbėti kaip besiginantį ar nebendradarbiaujantį, jis iš tikrųjų gali nesugebėti išreikšti savo jausmų žodžiais. Ir pasitikėk manimi šiuo klausimu, kuo daugiau stumsi, tuo stipriau jis priešinsis.
Daugelis su ADHD, kai jausdamas grėsmę ar užpuolimą, ims gintis, išsijungs ar darys ką nors kita, kad išvengtų kito nemalonaus pokalbio. Ar ne mes visi? Tai išgyvenimo strategija. Ir aš norėčiau pasakyti, kad kai jūsų vyras taip jaučiasi, jis gali vartoti impulsiniai pirkimai nusiraminti ir pabėgti. Maisto apmąstymams.
Taigi, kaip padaryti, kad jūsų vyras būtų imlus bendrauti?
[Gaukite šį atsisiuntimą: valdykite ADHD poveikį jūsų santykiams]
ADHD porų bendravimo strategijos
1. Suplanuokite susitikimus pasikalbėti. Žinau, kad tai skamba labiau „susitarimų salė“, o ne „miegamasis“, tačiau paprašius savo vyro pasirinkti tinkamą laiką pokalbiui, jis turi laiko ir erdvės susitvarkyti mintims ir emocijoms. Kartą nustojau „pavasarinti“ savo darbotvarkę savo vyrui, visam mūsų bendravimas dinaminis pasislinkęs.
Man reikėjo, kad mano vyras aktyviai užsiimtų, ir man reikėjo perleisti kontrolę; Man reikėjo JO paklausti, kas jam tinka. Taip pat buvo atsižvelgta į tai, kaip jis geriausiai bendrauja. Pavyzdžiui, jis mieliau gaudavo tekstines žinutes, kuriose jam buvo duotas kelis kartus, iš kurių jis galėjo rinktis. Parodydamas jam šią pagarbą, elgiausi su juo labiau kaip su partneriu.
2. Išeikite iš savo rutinos ribų. Man nepaprastai pasisekė perkelti mūsų pokalbius už savo namų ribų. Pusryčiai sekmadienio rytą vietinėje užkandinėje arba vedžiojimas su šunimi po vakarienės padėjo jam mažiau blaškytis, o mūsų pokalbiai buvo ramūs ir neutralūs.
3. Sekite savo prašymą su pagyrimu. Per mūsų pokalbius aš nustojau sakyti: „Man reikia, kad tu...“ ir pradėjau klausti: „Ar galėtum...“. Mūsų pokalbiai tapo ne tokie vienpusiški, nes mano vyras jautė, kad aš mažiau reikalauju (taigi ir baisiau) ir į jį žiūriu daugiau. Ir kuo daugiau jis pasakė „taip“ (ir tęsė), tuo labiau aš jam padėkojau ir gyriau už pastangas.
[Skaitykite: 11 taisyklių, kaip kovoti teisingai ir atleisti greičiau]
Prašome nenuvertinti pagyrimo galios. Kaip ADHD studentas ir auklėjimo treneris, aš tiek daug kalbu apie tai, koks efektyvus pagirti skirta motyvuoti vaikus, bet jaučiu, kad mums suaugusiems to reikia tiek pat.
4. Pirmenybę teikite savo psichinei sveikatai. Kadangi aš nežinau, kodėl jūsų vyras nebeima savo ADHD vaistai, galiu jums pasiūlyti tik šį patarimą: kiek galite, stenkitės sumažinti jo ADHD poveikį jums. Jei jis nenori lankytis pas psichikos sveikatos specialistą pats ar su jumis, kreipkitės pagalbos sau. Psichikos sveikatos specialistas gali suteikti jums reikalingų įrankių ir paramos, kad galėtumėte sveikai valdyti savo situaciją.
Paskutinis patarimas, kurį galiu jums duoti, yra toks: bendravimas yra labai svarbus. Taigi prašome ir toliau kreiptis į savo vyrą meiliai, mes esame kartu. Duok tam laiko. Tai ilgas kelias, kuriam reikia dviejų partnerių, keliaujančių kartu.
Sėkmės.
Santuokos bendravimas su ADHD: kiti žingsniai
- Nemokamas atsisiuntimas: 9 tiesos apie ADHD ir intensyvias emocijas
- Skaityti: Čia ne tu. Tai ne aš. Tai ADHD.
- Skaityti: Vedęs su ADHD: kaip tikros poros tai veikia
ADHD šeimos treneris Leslie Josel, iš Užsakymas iš chaoso, atsakys į klausimus iš ADDitude skaitytojams apie viską – nuo popieriaus netvarkos iki miegamųjų nelaimės zonoje ir nuo darbų sąrašų sudarymo iki atvykimo kaskart laiku.
Pateikite savo klausimus ADHD šeimos treneriui čia!
PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
