Penki būdai, kaip nepasakyti to, dėl ko gailėsitės
Ar kada nors norėjote atsiimti tai, ką kam nors pasakėte? Galbūt po įtemptos dienos išsinešėte savo nusivylimas apie šeimos narį, draugą ar partnerį. Galbūt pasakėte kolegai ar mokytojui kažką netinkamo. Bet kuriuo atveju, sakydamas tai, ko gailisi gali turėti neigiamų pasekmių ir sukelti ilgalaikį kaltės jausmą. Štai penki būdai, kaip išvengti gailesčio dėl savo žodžių.
Penki būdai, kaip apsisaugoti nuo to, ko nepasigailėsite
- Nusiraminkite prieš susidurdami su kuo nors. Kai kažkas sukelia jūsų pyktį ar nusivylimą, tikriausiai norite kažkam atskleisti visus savo jausmus. Tai gali sukelti rimtų pasekmių, tokių kaip santykių sugadinimas ar atleidimas iš darbo. Kai jaučiatės įkaitęs, svarbu nusiraminti. Kai kurie būdai tai padaryti apima giliai įkvėpdamas, gerti vandenį, medituoti ar blaškosi su smagiu hobiu.
- Parašyti laišką. Kitas būdas išvengti nejautrių žodžių - parašyti laišką apie tai, ką norėtumėte pasakyti. Tai padės įvertinti jūsų jausmus žmogui ar jūsų situacijai. Parašę laišką, galite jį redaguoti arba nuspręsti jo neduoti kitam asmeniui. Svarbiausia, kad visi jūsų jausmai būtų kažkur išleisti.
- Apsvarstykite laiką. Kartais žmogaus atsakas į jūsų žodžius yra susijęs su laiku. Jei kas nors užsiėmęs ar blogai nusiteikęs, palaukite, kol pasikalbės su juo privačiu laiku. Tai padaręs asmuo galės jums skirti savo nedalomą dėmesį ir aiškiu protu apdoroti informaciją. Vienas dalykas, kuris gali padėti jums rasti tinkamą laiką su kuo nors pasikalbėti, yra paprašyti suplanuoti laiką pokalbiui. Gali tekti palaukti kelias dienas, tačiau tai padės parodyti kitam žmogui pagarbą ir kantrybę.
- Parodykite empatiją sunkaus pokalbio metu. Ne visada yra lengvas būdas ką nors pasakyti. Jei žinote, kad tai, ką turite pasakyti, ką nors įskaudins, pripažinkite tai ir pasakykite, kad tikitės, jog žmogus supras. Kai perduosite pranešimą, atsiprašykite ir pabrėžkite, kad jums rūpi žmogus, su kuriuo kalbate. Jie pamatys jūsų empatiją ir, tikiuosi, patys išsiugdys empatijos jausmą.
- Atsiprašykite, jei pasakysite ką nors skaudinančio. Jei atlikote visus aukščiau išvardintus veiksmus, gali būti, kad vis tiek pasakėte ką nors skaudinančio, tuo metu to nesuvokdami. Atsiprašymas yra būdas atkurti pasitikėjimą ir išreikšti rūpestį bei užuojautą. Tai gali išgelbėti draugystę, santykius ir darbą. Įsitikinkite, kad jūsų atsiprašymas yra nuoširdus, paaiškindami, ką apgailestaujate. Tada pripažinkite, kad tai buvo neteisinga. Tada pasistenkite daugiau to nesakyti.
Tikimės, kad šie penki žingsniai jums bus veiksmingi. Ar turite kokių nors savo strategijų, padedančių išvengti apgailėtinų žodžių? Jei taip, pasidalykite jais komentaruose.
