Ne, tavo draugai negali būti tavo terapeutai

Šiuo metu daugelis žmonių yra daug atviresni psichinės sveikatos konsultavimo idėjai, tačiau aš vis dar susiduriu su žmonėmis kurie nesupranta prasmės mokėti kam nors jų klausytis, kai turi draugų, kurie tai padarys Laisvas. Jie gali pajuokauti, kad draugai jiems suteikia „nemokamą terapiją“, arba pavadinti terapiją beprasmišku pinigų švaistymu. Ši nuomonė ne tik grindžiama dezinformacija, bet ir draugo naudojimas, kaip ir terapeutas, gali užkrauti nesąžiningą naštą santykiams.

Terapija ir draugystė nėra tas pats

Kliento ir terapeuto santykiai nėra tas pats, kas draugystė. Daugiau apie skirtumus kalbu žemiau esančiame vaizdo įraše. Terapeuto darbas yra sutelkti dėmesį į savo klientus ir jais rūpintis, išlaikyti geras ribas ir padėti klientams pasiekti savo tikslus. Draugai (idealiu atveju) nori vienas kitą palaikyti, išklausyti ir paskatinti būti geriausiais, tačiau draugystė yra dvipusis kelias.

Taip pat labai skiriasi dinamika tarp draugų ir tarp terapeuto bei kliento. Draugai gali pasakyti tai, ką norite išgirsti, kad tik būtumėte laimingi ir išvengtumėte konfliktų. Draugai taip pat linkę patarti, remdamiesi savo patirtimi, kurios terapeutai yra apmokyti nedaryti. Draugai gali priversti mus jaustis blogiau net ir esant geriausiems ketinimams.

Sveikos, emociškai palaikančios draugystės samprotavimai ir ribos

Buvau ir terapeuto, ir kliento kėdėje. Aš taip pat buvau abiejose šios rūšies draugystės pusėse - kartais per daug prašydavau savo draugų ir veikdavau kaip terapeutas savo draugams, kai tai nebuvo mano vieta. Galite palaikyti savo draugus ir ieškoti emocinės paramos iš jų, gerbdami ribas. Štai keletas patarimų iš mano patirties:

1. Būkite dėmesingi. Prieš eidami pas draugus įsitikinkite, kad jie turi emocinę erdvę tai išgirsti. Apsvarstykite galimybę paklausti „ar tai geras laikas“? prieš kam nors iškraunant sunkią temą. Žinau, kad visada noriu palaikyti savo draugus, tačiau kartais jau taip patiriu stresą, kad šiuo metu neturiu savyje nieko kito imtis.
2. Taip pat galite pranešti draugams, kur esate emociškai, jei jie nori jums išeiti. „Man buvo bloga diena ir nemanau, kad šiuo metu esu tinkamoje psichinėje padėtyje. Ar galime rytoj pasikalbėti? "
3. Būkite jautrūs savo draugo emocijoms. Pavyzdžiui, skundas dėl savo darbo draugui, kuris ką tik prarado savo darbą, gali būti nejautrus. Pagalvokite, ar ši tema galėtų paskatinti jūsų draugą, ir paprašykite, arba eikite pas ką nors kitą pasikalbėti šia tema.
4. Pokalbio pradžioje paklauskite draugų, ko jiems reikia. - Nori patarimo ar tiesiog kas nors išklauso?
5. Jei pastebite, kad tą pačią temą pakartotinai einate pas draugus, apsvarstykite galimybę imtis veiksmų situacijai pakeisti arba kreiptis pagalbos į specialistus. Jei jūsų draugai nuolat nerimauja dėl tų pačių problemų, neatlikdami jokių pakeitimų ar nesiimdami veiksmų problemai išspręsti, paskatinkite juos ieškoti profesionalios pagalbos. Nėra gėda stengtis pagerinti save.

Norėdami sužinoti daugiau apie terapeutų ir draugų skirtumus, žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą. Norėčiau sužinoti, ką manote toliau pateiktose pastabose.