Kai laikas kelia nerimą

Vienas iš dalykų, dažnai sukeliančių mano nerimą, yra jausmas, lyg nebūtų pakankamai laiko. Pastaruoju metu ėmiausi nemažai užduočių. Dėl to pajutau spaudimą, kai jaučiu, kad per dieną nepakanka valandų. Kai tai atsitiks, pradedu pastebėti, kad jaučiuosi irzlus, kad mano mintys sukosi, aš sunkiai užmigsiu ir jaučiuosi apskritai pervargęs.

Kai pradedu tai pastebėti, žinau, kad svarbu žengti žingsnį atgal ir įvertinti, kokios mano pareigos, kokia esu praleisiu savo laiką ir ką turiu padaryti, kad galėčiau efektyviau valdyti savo laiką, kad nesijaučiau apsemtas dalykų, kurių man reikia daryti.

Kita vertus, žinau, kad jei viskas tęsis taip, kaip yra, pradėsiu jaustis dar labiau priblokšta. Tai lemia elgesį, kuris, kaip aš žinau, man nėra naudingas, pavyzdžiui, sutelkti dėmesį į namų valymą, o ne į tai, ką turiu baigti, arba per daug laiko praleisti prie telefono. Galiausiai vengiu to, ką turėčiau daryti, to nedaryčiau, o tada jaučiu dar didesnį stresą, nes turiu daug dalykų, kuriuos vis dar turiu padaryti.

Kaip įveikti nerimą, susijusį su laiku

Bet aš taip pat pastebėjau, kad galiu padaryti dalykų, kad nejausčiau tokio didžiulio panikos jausmo, kurį galiu pajusti, kai staiga susiduriu su viskuo, kas yra mano lėkštėje. Tai apima iniciatyvų požiūrį į laiko valdymo strategijas, kad netikėtai nebandyčiau valdyti valdymo, kai turiu milijoną dalykų ir neturiu pakankamai laiko jiems atlikti.

1. Visų pirma, svarbu į viską žiūrėti perspektyviai. Kartais patiriu stresą, kai viskas vyksta ne taip, kaip planuota. Aš atvykau minutę ar dvi vėliau nei numatyta, skubu kur nors nuvykti, nors tai nėra būtina, arba viskas neįvyksta tam tikru laiku, kurį buvau suplanavęs. Ar tai pasaulio pabaiga, kai tai atsitiks? Ne. Ar kartais jaučiuosi taip? Taip. Tačiau žengęs žingsnį atgal, kad nustatyčiau, kaip jaučiuosi tokiose situacijose ir ar tai pateisinama, ar ne tapti svarbiu žingsniu sprendžiant, ar turiu imtis veiksmų situacijai ištaisyti, ar galiu tai leisti eiti.
2. Raskite pusiausvyrą. Kaip jau minėjau anksčiau, kartais jaučiuosi taip priblokštas, kad reikia atlikti daugybę užduočių, ir aš būsiu pernelyg susikoncentravęs į tai, kam nereikia mano dėmesio. Taigi žinau, kad turiu rasti pusiausvyrą. Nerimaudamas dėl to, kad viską suplanuoju iki tikslios sekundės, gali jaustis nerimas, bet, kita vertus, neužbaigęs užduočių, kurias turiu atlikti, taip pat gali jaustis nerimastingas. Todėl mano kalendorius-su sveika savęs suvokimo doze-tapo mano geriausiu draugu. Aš tyčia periodiškai analizuoju, kur praleidžiu savo laiką, o kalendoriuje tvarkau užduotis, darbą ir asmeninį laiką. Aš taip pat įsipareigoju sutelkti dėmesį į užduotis tik per tą laiką, kurį joms paskyriau, o ne atlikti kelias užduotis.
3. Ieškoti laiko švaistytojai. Laiko švaistymo pavyzdžiai yra tokie dalykai kaip per daug laiko praleidimas telefonu, socialinė žiniasklaida, pokalbiai su kolegomis ir kt. Tai jokiu būdu nėra neigiama veikla. Tačiau svarbu žinoti, ar ši veikla atitraukia dėmesį nuo kitų dalykų, kuriuos reikia atlikti. Vėlgi, apmąstymai ir žinojimas, kaip leidžiamas laikas, gali padėti sumažinti nerimą, kurį jaučiate dėl laiko. Pagalvokite, kaip galite jaustis, jei didelę dienos dalį praleidote naršydami socialiniuose tinkluose, kai žinote, kad dienos pabaigoje turite įvykdyti projektą. Dėl to gali padidėti nerimas ir toks jausmas, kad per dieną nepakanka valandų.

Išbandykite šias strategijas, kurios padės įveikti nerimą, susijusį su laiku. Žemiau esančiuose komentaruose pasidalykite strategijomis, padedančiomis valdyti laiką.