Atsisveikinimas su „Psichikos sveikata skaitmeninei kartai“

Atsisveikinimas ir perėjimai visada yra sunkūs, net kai jie yra būtini ir dėl teigiamų priežasčių. Atsisveikinimas su visais, priklausančiais „HealthyPlace“ bendruomenei ir skaitantiems įrašus „Psichikos sveikata skaitmeninei kartai“, tikrai nėra išimtis. Aš tikrai mėgau laiką, praleistą čia su jumis. Dėl sveikatos priežasčių turiu atsisveikinti.

Kartais, norint judėti pirmyn, reikia atsitraukti

Man labai patiko rašyti jums šiuos įrašus kas antrą savaitę per pastaruosius kelis mėnesius. Man tai beveik tas pats, kas atsisėsti kartu ir prasmingai pasikalbėti. Tai ryšio forma, kuri, nors ir nėra akis į akį, man yra vertinga ir svarbi. Rašo apie psichinė sveikata padėti žmonėms klestėti iššūkiuose man yra prasminga, o pagrindinis psichiškai sveiko gyvenimo komponentas yra siekti to, kas asmeniškai yra prasminga.

Kitas svarbus komponentas psichinę sveikatą ir gerovę yra pusiausvyra. Padarę per daug ar per mažai, galime patirti stresą dėl vieno kraštutinumo, o iš kito - mieguistumą. Svarbu žinoti, ką darome ir kaip gyvename, kad visada galėtume koreguoti

Būtent šis suvokimas paskatino mane atsitraukti „HealthyPlace“ tinklaraščių kūrimas. Virškinimo ir autoimuniniai sutrikimai, su kuriais gyvenu, reikalauja, kad gerbčiau tą pusiausvyrą ir nustatyčiau ribas tarp darbo ir poilsio. Sužinojau, kad kai nekreipiu dėmesio į kūno siunčiamus signalus-nors aš į juos nekreipiu dėmesio, nes noriu daryti tai, kas man patinka-patiriu didesnį skausmą, mažiau energijos ir mažiau džiaugsmo. Mano gyvenimo kokybė, tiek produktyvus gyvenimas, tiek atsipalaidavimas, pradeda kentėti. Kai neklausau, mano kūnas mane sustabdo. Tik klausydamasis ir atsitraukdamas galiu išgydyti, kad galėčiau judėti į priekį ir daryti daugiau to, kas man patinka.

Tai reiškia, kad bent jau kol kas turiu nustoti rašyti dienoraščius. Aš ir toliau tvarkysiu savo svetainę ir rašysiu knygas. Man tiesiog reikia šiek tiek sumažinti. Suteikti sau leidimą daryti tai, ką turime padaryti, kad užtikrintume bendrą gerovę, psichinę sveikatą ir fizinę sveikatą, labai svarbu mūsų mintims, emocijoms, veiksmams ir gyvybingumui.

Palieku jums savo mėgstamiausius psichinės sveikatos patarimus

Duok sau tiesiai kaip. Tai taikoma tiek mokykloje, tiek ne. Uždirbote aukščiausius įvertinimus tiesiog būdamas toks, koks esate. Jūs esate unikalus, ir tai verta pripažinti ir švęsti.

Taip pat galite duoti sau šiuos penkis As: sąmoningumą, priėmimą, dėmesį, „ir dar ką“, ir veiksmus.

• Suvokimas-- Prisijunkite prie savęs, klausydamiesi savo kūno nurodymų.
• Priėmimas- Leisk sau būti tokia, kokia esi bet kurią akimirką. Be to, leiskite egzistuoti iššūkiams ir problemoms, jų nesikabindami, nemėgindami jų teisti ar kitaip į juos neįsivelti. Kai priimate dalykus tokius, kokie jie yra, jūs suteikiate sau galimybę su jais susitvarkyti savo sąlygomis.
• Dėmesio- Būk sąmoningai suvokdamastaip pat apie tai, kas vyksta jūsų akimirką, atkreipdami dėmesį į dabartį, o ne įstrigę mintyse apie kitus dalykus.
• "Ir kas dar"- Kai atsidursite įstrigę problemoje ar mąsto apie praeitį ar ateitį, išsiveržti iš spąstų, klausdami savęs: "O kas dar?" Kas dar vyksta šiuo metu, į ką galite sutelkti dėmesį?
• Veiksmas- Kokių smulkmenų galite padaryti kiekvieną dieną, kiekvieną akimirką, kad priartėtumėte prie to, kas jums svarbu?

Visų pirma, praktikuokite sąmoningai užuojauta sau. Pasirodykite visiškai ir atkreipkite dėmesį į save-savo mintis, emocijas, viltis ir svajones-kiekvieną akimirką, nesvarbu, kokia ta akimirka skamba. Tai leis jums išlikti susikaupusiam ir subalansuotam, kad galėtumėte sąmoningai reaguoti į tai, kas vyksta, o ne reaguoti impulsyviai. Tai yra galutinis kelias į psichinę sveikatą ir gerovę.

Tanya J. Petersonas yra daugelio nerimo savipagalbos knygų, įskaitant „Ryto stebuklas 5 minučių žurnalas“, „Sąmoningas kelias per nerimą“, „101 būdas padėti sustabdyti nerimą“, autorius. 5 minučių nerimo malšinimo žurnalas, „Mindfulness Journal for Anxiety“, „Mindfulness“ darbaknygė nerimui ir „Break Free“: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 žingsniai. Ji taip pat parašė penkis kritikų pripažintus apdovanojimus pelniusius romanus apie gyvenimą su psichikos sveikatos problemomis. Ji veda įvairaus amžiaus seminarus ir teikia jaunimui internetinį ir asmeninį psichikos sveikatos ugdymą. Ji dalinosi informacija apie kokybiško gyvenimo kūrimą transliacijose, viršūnių susitikimuose, spaudoje ir internetiniuose interviu bei straipsniuose bei kalbėjimo renginiuose. Tanya yra Amerikos streso instituto diplomatė, padedanti šviesti kitus apie stresą ir suteikti naudingų įrankių, kaip gerai su tuo susitvarkyti, kad galėtumėte gyventi sveikai ir energingai. Surask ją jos svetainę, Facebook, Instagram, ir „Twitter“.