Poilsis yra esminė valgymo sutrikimų atkūrimo dalis
Aš būsiu pirmasis žmogus, prisipažinęs, kad fizinis poilsis man nėra lengvas. Tiesą sakant, vienas įtikinamiausių mano valgymo sutrikimo melo, kurį vis dar stengiuosi išnaikinti, yra tai, kad man neleidžiama pailsėti. Daugelį metų maniau, kad kūnas, nuolat judantis nenutrūkstamai, prilygs jėgai, galiai ir kontrolei, o ramybės būsenos kūnas signalizuos apie silpnumą. Tačiau praėjusį savaitgalį neturėjau kito pasirinkimo, kaip tik sustoti ir prisiminti, kad poilsis yra esminė valgymo sutrikimų atstatymo dalis - ir apskritai sveikata.
Kodėl poilsis yra toks būtinas norint atkurti valgymo sutrikimus?
Tiesa, aš noriu kuo dažniau judėti. Turiu intensyvią ir energingą asmenybę, todėl man atrodo natūralu imtis veiksmų. Tai nebūtinai yra nuolatinė problema, tačiau jei nebūsiu atsargi, tai gali sukelti priverstinį ar nesveiką santykį su mankšta. Ir kadangi aš linkiu judėti dėl tylos, ne visada duodu sau leidimą pailsėti. Nors nebelaikau savęs žmogumi, kovojančiu su aktyviu valgymo sutrikimu, kartais kovoju su likusiu įsitikinimu, kad esu silpnas ar tingus, jei reikia pailsėti. Bet, žinoma, šis mąstymas yra ir netikslus, ir žalingas, jau nekalbant apie nerealius lūkesčius. Taigi štai ką aš mokausi apie poilsio svarbą.
Poilsis yra ne tik esminė valgymo sutrikimų atstatymo dalis, bet ir neginčijamas tiesiog buvimo žmogumi su kūnu aspektas. Paimkite pavyzdį, kurį minėjau anksčiau, iš savo gyvenimo praėjusį savaitgalį. Šeštadienio rytą aš gavau pirmąją vakcinos nuo COVID-19 dozę, o šalutinis poveikis 24 valandas po injekcijos man tapo skausmingas, karščiuojantis ir mieguistas. Kitaip tariant, aš neturėjau fizinės būsenos judėti. Kad ir kaip norėjau nekreipti dėmesio į šiuos simptomus ir priversti save sportuoti, aš padariau sunkų pasirinkimą - įsiklausyti į savo kūno prašymą pailsėti.
Šis sprendimas sulėtinti tempą vis tiek kartais jaučiasi nepatogiai ir priešingai, tačiau išgydo procesas moko mane gerbti savo ribas, o ne reikalauti, kad mano kūnas veiktų kaip neišsemiamas mašina. Taigi, būdamas įsipareigojęs atsigauti nuo valgymo sutrikimų, pradėjau pertvarkyti visą savo poilsio apibrėžimą kaip tyčinę savigarbos, užuojautos ir švelnumo praktiką. Aš nusipelniau tiek fizinio, tiek protinio poilsio be jokios kitos priežasties, kaip tik todėl, kad esu žmogus, gyvenantis varginančiame pasaulyje. Poilsis nėra prizas, kurį uždirbu baigęs sunkią treniruotę, ir tai nėra kažkas, ką turiu nuo savęs nubausti kaip bausmę. Poilsis yra būtinas proto ir kūno gerovei-viskas taip paprasta.
Ženklai, rodantys, kad man reikia poilsio valgant sutrikimus
Nors žinau, kad poilsis yra esminė valgymo sutrikimų atstatymo dalis, nesu per daug įgudęs pastebėti, kada man asmeniškai reikia pristabdyti ir pailsėti. Taigi, norėdamas padėti atpažinti, kada esu per didelio krūvio slenksčio ar turiu papildyti savo energijos baką, sukūriau ženklų, kurių reikia ieškoti, sąrašą. Plačiau apie tai papasakosiu žemiau esančiame vaizdo įraše.
Ar jums kada nors buvo iššūkis atstatant valgymo sutrikimus teikti pirmenybę tiek psichiniam, tiek fiziniam poilsiui? Kokių ženklų ieškote, kad nustatytumėte, kada gali tekti pristabdyti ar sulėtinti tempą? Prašome pasidalinti savo įžvalgomis komentarų skiltyje.
