Žingsnis link socialinio ryšio (ir geresnės psichinės sveikatos)

Socialinių ryšių užmezgimas gali suteikti priklausymo jausmą ir paramos sistema tai naudinga mūsų psichinė sveikata, bet psichikos ligosdėl įvairių priežasčių dažnai verčia mus atsiriboti nuo kitų, todėl psichinės ligos pablogėja, atimdamos iš žmogaus pagrindinį ryšio poreikį. Aš kalbėjau apie savo patirtį su socialinis nerimas ankstesniame straipsnyje "Kaip aš įveikiau socialinį nerimą elgdamasis tarsi“, ir šiandien noriu šiek tiek daugiau kalbėti apie tai, kaip psichinė liga ir izoliacija eikite kartu, ryšys yra kelias į psichinę sveikatą.

Psichinė sveikata priklauso nuo socialinio ryšio, tačiau psichinė liga mėgsta izoliaciją

Psichikos liga klesti vienatvėje. Kada mes jaustis atsijungus, mes labiau linkę slaptai užsiimti žalingu elgesiu. Kai izoliuosime save, galbūt neturėsime aplinkinių žmonių, kurie pastebėtų, ar sukamės žemyn ir mums reikia skubios pagalbos. Gėda išsivysto, kai neturime kam užjausti. Socialinė izoliacija yra susijusi su didesne psichinių ligų rizika ir alkoholio vartojimo sutrikimai

.¹ Kai nesame prisijungę, labiau linkę trūkstamą meilę pakeisti mažesniais pakaitalais.

Problema ta, kad nors psichinės ligos pablogėja dėl socialinės izoliacijos, psichinės ligos dažnai verčia mus atsitraukti nuo kitų. Mano atveju mano nerimas padarė socialines situacijas man taip nepatogias, kad aktyviai jų vengiau. Depresija sukelia mažą energiją ir norą būti šalia kitų, taip pat žemą savivertę, o tai reiškia, kad jaučiasi prastesnis kitų žmonių draugijoje. Tie, kurie valgymo sutrikimai gali išvengti bet kokios socialinės situacijos, susijusios su maistu. Kiti žmonės gali gėdytis savo sutrikimo ir vengti žmonių slėpti savo gėdą. Kiekvienas sutrikimas kelia savo socialinius iššūkius.

Ką galime padaryti, kad sustiprintume socialinį ryšį?

1. Susikoncentruokite į jūsų santykių kokybė o ne kiekybė. Patinka ir sekėjai socialinėje žiniasklaidoje nesvarbu. Svarbu turėti keletą palaikančių santykių gyvenime su žmonėmis, kurie tave supranta ir tau rūpi.
2. Paskatinkite save kreiptis į draugus ir šeimos narius, net jei manote, kad jums tai nepatinka, net jei tai tik siunčia linksmą memą ar greitą „mąstymą apie jus! Tikiuosi, kad tau gera diena “.
3. Parodykite susidomėjimą kitais. Užduokite žmonėms klausimus apie save ir aktyviai klausytis į atsakymus. Jūs neturite kalbėti apie save.
4. Atsakykite į pasiūlymus dėl prisijungimo. Kai kas nors parodo jums, kad jums rūpi ir galvoja apie jus, atsakykite ir laikykite duris atidarytas.
5. Būkite atviri ir sąžiningi su žmonėmis. Nežaiskite proto žaidimų ir nenaudokite pasyvios agresijos, kad padėtumėte tašką. Jei sakote tai, ką turite omenyje, ir sakote, kad atleidžiate save nuo spaudimo išleisti energiją alinančiam nesusikalbėjimui.

Įmonė „Psichikos sveikata myli“

Mūsų psichinė sveikata klesti, kai esame palaikančių kitų kompanijoje. Užmegzti prasmingus ryšius su kitais žmonėmis yra didelė dalis to, kas aš esu, ir mano gyvenime buvo laikas, kai nerimas neleido man to padaryti. Net jei santykiai nėra tokie svarbūs, koks esate, priklausymas yra svarbus mūsų gyvenimo kokybei. Stengdamiesi sąmoningai paremti savo socialinius poreikius, galime atnešti daugiau laimės ir prasmės, tuo pačiu sumažindami gėdą ir vienatvę. Nesėdėkite ir leiskite savo psichinei ligai turėti tokią izoliaciją, kokios ji nori. Žingsnis link ryšio yra žingsnis psichinės sveikatos link.

Šaltiniai

1. Chou KL, Liang K ir Sareen J. Asociacija tarp socialinės izoliacijos ir DSM-IV nuotaikos, nerimo ir medžiagų vartojimo sutrikimų: Nacionalinio alkoholio ir susijusių sąlygų epidemiologinio tyrimo 2 banga. J Clin psichiatrija. 2011 lapkritis.