Kaip žodinis piktnaudžiavimas keičia jūsų suvokimą apie kitus

Kaip auka Žodinis smurtas, Pastebėjau, kad keli veiksniai vis dar veikia mano kasdienį gyvenimą, net praėjus keleriems metams po to, kai mane kam nors įžeidė ar pažemino. Tačiau mano suvokimas apie kitų elgesį kartais iškreiptas atsižvelgiant į mano istoriją, todėl sunkiau susieti su ir pasitikėk žmonėmis.

Kaip žodinio piktnaudžiavimo metai pakeitė mano suvokimą 

Kai susiduriu su situacija, kai aš jaustis susidūręs ar užpultas, mano protas automatiškai pereina į traumos režimą ir aš linkęs daryti išvadas. Laimei, dauguma žmonių, su kuriais kalbu, sąmoningai nesistengia manęs nuversti ar sugėdinti, net jei mano smegenys taip suvokia situaciją.

Tai nereiškia, kad visi, su kuriais kalbuosi, yra geri draugai, kurie man nori tik geriausio. Vis dar yra asmenų, kurie galbūt neturi galvoje mano interesų, tačiau jie nėra tokie paplitę, kaip aš maniau.

Žodinio piktnaudžiavimo poveikio mano suvokimui mažinimas

Tai sunku pakeisti neigiamo elgesio minties modelius, ypač kai jūsų protas visą gyvenimą vyko tuo pačiu keliu. Skaičiuodama begales valandų terapijos ir palaikydama partnerį namuose, aš pamažu mokausi, kaip netikėti kiekvienu

Norint nutildyti neigiamą balsą, kurį kartkartėmis dar girdžiu mintyse, reikia daug vidinio darbo. Aš dažnai kartoju savo partneriui pokalbius, kuriuos suvokiu kaip neigiamus, kad jis manęs klaustų, ar tai yra jų pasakyta, ar aš manau, kad jie tai turėjo omenyje. Jo proto balsas padeda vėl sutelkti dėmesį į faktus, o ne į bet kokį pokalbio suvokimą.

Vienas naudingas metodas 

Aš išgyvenau keli terapijos metodai, tikėdamasis nuraminti mane nerimas, sumažinant depresijair suteikdamas vilties mano gyvenime. Vienas man naudingų metodų yra pakeisti minties modelius, kuriuos aš taip įpratau turėti.

Vis dėlto taip buvo ne visada. Išbandžiau šį metodą prieš daugelį metų, tik kad jis nepavyko dėl mano nenoro ir esamos tuometinės situacijos. Po daugelio metų suteikiau jai dar vieną galimybę ir sulaukiau sėkmės. Tai nėra greitas sprendimas, kaip kažkada tikėjausi.

Terapijos metodai reikalauja laiko ir pastangų norint pamatyti sėkmingus rezultatus. Net ir tada, kai mano gyvenimas juda gerai, aš tikrai turiu priepuolių, kuriuose grįšiu į senus įpročius. Sunkiausia yra priimti šias kliūtis ir judėti į priekį, norint grįžti į savo vėžes.

Jei kovojate su tuo, kaip suvokiate pokalbius ir bendravimą su kitais, šiek tiek palengvinti gali rasti terapijos metodas, padedantis atpažinti šią problemą. Kalbėdami su profesionalu, galite rasti būdų, kaip padėti, kai nagrinėjate savo suvokimo problemas.

Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja, aktyvi tinklaraštininkė ir publikuota autorė. Rašymas tapo jos būdu išgydyti ir padėti kitiems. Suraskite Cheryl „Twitter“, „Instagram“, Facebookir savo tinklaraštyje.