„RSD palaimino mane nepaprastai didele savijauta - ir aš esu dėkingas“.

2020 metai nepadėjo daug gero, bet sukėlė nepaprastai svarbų dalyką: mano ADHD diagnozę ir sugebėjimą (pagaliau) rasti taiką Jautri disforija atmetimui (RSD).

Gal skamba keistai mano diagnozę vadinti geru dalyku. Bet taip yra, nes žinojimas, kad turiu ADHD smegenis, tiek daug paaiškina apie mano gyvenimą ir mano patirtį, kad anksčiau nebuvo prasmės. Mano diagnozė buvo tarsi neryškus objektyvas, staiga patekęs į dėmesį.

Tai buvo ilga, ketverių metų kelionė nuo minties, kad galiu turėti ADHD, iki galutinės oficialios diagnozės nustatymo. Sužinokite apie RSD iš tikrųjų buvo vienas pirmųjų kritusių domino.

Matote, aš praleidau beveik 40 metų, nesąmoningai maskuodamas ir kompensuodamas tai, ką dabar žinau, yra ADHD simptomai. Kaip dariau visą gyvenimą, jaučiau, kad galiu toliau mokytis naujų strategijų, kaip dirbti su laiko apakimu, vykdomosios valdžios disfunkcija ir kitomis problemomis. Bet kažkas buvo blogai - emocinis komponentas, regis, blogėjo, o ne gerėjo, su amžiumi.

Kaip tyrinėjau ADHD ir

intensyvios emocijos per tuos išankstinės diagnozės metus aš to išmokau guanfacinas ir klonidinas, abu kraujospūdį mažinantys vaistai, kartais vartojami ADHD pacientų RSD simptomams gydyti. Kai sužinojau apie žmonių patirtį vartojant šiuos vaistus ir kaip išsisklaidė jų emociniai simptomai, pagalvojau: Tai ko aš noriu.

[Perskaitykite tai: naujos įžvalgos dėl jautrios disforijos atmetimo srityje]

Jautrios disforijos atmetimo patirtis

Visiems, kurie nepatiria RSD, leiskite pabandyti jį apibūdinti.

Tarkime, aš perskaičiau kažką, nukreiptą į mane, o tai tikrai nėra atmetimas ar kritika, bet jaučiu, kad taip gali būti. Man net nespėjus pagalvoti, mano žarnynas iškart pajunta, kad yra milžiniškame maišytuve. Mano gyslos jaučiasi lyg liepsnotos. Tada mano smegenys paspaudžia visiškos panikos režimą ir sukasi scenarijus, kaip žmogus manęs nemėgsta kitame pranešimo gale. Tada mano smegenys nusprendžia, kad iš tikrųjų niekas manęs nemėgsta.

Net jei žinau, kad šios mintys yra objektyviai melagingos, nerimauju, kad jos gali būti teisingos. Epizodas pasirodo greitai ir sunaudoja visą mano dieną. Atrodo, kad pastangos „nusiraminti“ vos neužmiršta.

Nėra taip, kad žmonės, turintys RSD, nori taip jaustis. Tai labai nesuvokiama, todėl apmaudu girdėti tokius patarimus: „Visi yra kontroliuoti savo jausmus “. Tai netiesa tiems iš mūsų, kuriems yra RSD, ir daugeliui kitų žmonių, sergančių RSD emocinis sutrikimas susijęs su ADHD.

[Spustelėkite ir skaitykite: Gėda - velnias ant mano peties]

Be to, mano reakcijos man atrodo pagrįstos. Jie yra tinkamas atsakas į situaciją, pasak mano smegenų tuo momentu.

Aš galvoju apie RSD ir tokias emocijas kaip cunamiai, palyginti su įprastomis bangomis. Jei esate neurotipiškas, bangos jūsų emocinėje jūroje gali būti ramios, neramios ar net skaudžios. Tačiau dažniausiai galite nuvažiuoti bangomis, galbūt net plaukti, žaisti ar naršyti jomis.

Naudodamiesi RSD, jūs turite gana ramią jūrą, kurią nutraukia dažni cunamiai. Jie atsiranda staiga, be įspėjimo, kuriuos sukelia dalykai, kurių negalite kontroliuoti. Ir supratę, kas nutiks, turite du pasirinkimus - išeikite iš „Dodge“ arba pasilikite ir rizikuokite paskęsti. Šiaip ar taip, jūs esate perkelta ir paliekate spręsti paliktus sunaikinimus. Be to, niekas niekada nekalba apie cunamio valdymą.

Susitaikymas su atmetimo jautria disforija

Nepaisant visų RSD būdingų problemų, tai nėra blogiausias dalykas pasaulyje, net jei manau, kad tai yra šiuo metu. Kaip gamtos jėga gali būti galinga ir griaunanti, RSD taip pat gali mane pagąsdinti ir nustebti. Nuostabus ir ypatingas jausmas, kai sugebi sulaikyti tokius didžiulius, intensyvius jausmus ir išeiti iš kitos pusės.

Aš taip pat supratau, kad ne man labiausiai nepatogu dėl RSD - tai yra aplinkiniai. Jiems būtų lengviau, jei galėčiau tiesiog „sumažinti“ savo jausmus. Bet aš ne visada turiu tokią galimybę. Per daugelį metų RSD sukrėtė mano santykius - draugystę, šeimą ir net profesinius ryšius. Prisiminimus ir praradimus skaudu galvoti.

Laimei, guanfacinas buvo absoliutus žaidimų keitėjas mano RSD.

Niekas per naktį nepasikeitė, bet pamažu pastebėjau, kad situacijos ir pastabos, kurios paprastai būtų mane išsiuntusios per kraštą, to nedarė. Aš suvokiau juos kaip neutralius.

Nesupraskite manęs neteisingai - vis tiek kartais jaučiu skausmą. Tai tiesiog ne taip kankina.

Ar taip „normalūs“ žmonės jaučiasi visą laiką? Kas žinojo! Nenuostabu, kad anksčiau jie taip supainiojo mane.

Bet taip pat, kaip liūdna. Kiek savo gyvenimo praleidau jausdamasis fiziškai blogai ir psichiškai varginamas dėl situacijų, kurios galbūt nebuvo tokios grėsmingos, kaip atrodė? Kiek iš mūsų išgyveno „naudingą“ kritiką dėl jausmų valdymo - tokių, kurie manė, kad mūsų reakcija buvo asmeninė nesėkmė - kai mums visai nepavyko? Mes darėme viską, ką galėjome.

Dabar, kai galiniame vaizdo veidrodyje pradedu matyti RSD, jaučiuosi dėkinga, kad turiu šiek tiek papildomos psichinės erdvės, „šaukštų“ savo gyvenimo iššūkiams įveikti. Bet tuo pačiu metu galiu atsigręžti ir jaustis dėkingas už savo RSD.

Buvau palaiminta didžiuliu gebėjimu jaustis, ir aš tai myliu. Tai pavertė mane stipresniu, empatiškesniu žmogumi. Nors skaudžių akimirkų buvo daug, negaliu paneigti, kad tie galingi jausmai tikriausiai mane nukreipė nuo situacijų, kurios man ilgainiui nebuvo naudingos.

Galų gale žinau, kad tai, kas kai kuriems galėjo pasirodyti kaip „silpnybė“, iš tikrųjų visą laiką buvo mano didžiausias stiprybės šaltinis.

ADHD atmetimo jautri disforija: tolesni žingsniai

• Savęs išbandymas: Ar galite sirgti jautria disforija atmetimo metu?
• Parsisiųsti: Suprasti atmetimo jautrią disforiją
• Skaityti: Kodėl ADD verčia jus jaustis. Taigi. Daug.

---

PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti prenumeratą. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informavimą. Ačiū.

Atnaujinta 2021 m. Vasario 2 d