Išmokite pasakyti „Ne“, kai dirbate su „Bipolar“

Tai gali būti kova pasakyti „ne“ darbe, kai turite dvipolį. Gyvename kultūroje, kurioje pirmenybė teikiama produktyvumui ir rezultatams, o ne fiziniam ir psichinę gerovę. Daugelis žmonių jaučiasi įpareigoti imtis daugiau darbo, nei gali vienu metu dirbti, arba suteikti darbo jėgą, už kurią jiems neteisingai atlyginama. Išmokti pasakyti „ne“ darbo vietoje yra savisaugos veiksmas, ir tai ypač svarbu žmonėms, dirbantiems su bipolinis sutrikimas.

Išmokti pasakyti „Ne“ darbe dėl bipolinio nėra savanaudiška

Turime išmokti sakyti „ne“ darbe, nes bipolinis sutrikimas yra kintanti ir nepastovi liga, kuriai valdyti reikia daug koreguoti gyvenimo būdą. Tai gali apsunkinti stabilų, tvarų ir malonų darbą. Manau, kad daugelis žmonių, turintys bipolinį susirgimą, jaučia papildomą spaudimą imtis papildomų darbų ar įsipareigojimų (pavyzdžiui, dirbti nepastoviai pamainomis arba per daug projektų vienu metu), kaip būdas padaryti įspūdį darbdaviams ir padidinti galimybę išlaikyti a ilgalaikis darbas. Deja, toks pervargimas gali lengvai sukelti perdegimą, o tai nėra idealu

Aš asmeniškai patyriau tokį perdegimą tiek savo profesinėje patirtyje, tiek asmeniniuose santykiuose. Aš dažnai jaučiau pareigą skirti daugiau energijos ar laiko, nei galėčiau sveikai valdyti. Nors aš linkęs link perfekcionizmas, žvelgdamas atgal matau, kad didelę jo dalį sudarė noras atsigriebti užlaikymu, užmaršumu ir nepastoviomis emocijomis, kurias sustiprino mano sutrikimas.

Suvokiau šiuos dalykus kaip charakterio ydas ir maniau, kad turiu per daug kompensuoti, norėdamas „įrodyti“ savo profesinę vertę, taip pat savo, kaip draugo ir partnerio, vertę. Atlikęs daug vidaus darbų, suprantu, kad nors stengtis visada yra gera savęs tobulinimas, šie dalykai (kuriuos dažnai lemia biologiniai mano smegenų nesėkmės, kurie yra už mano ribų kontrolė) nepadarykite manęs „blogu“ ar „nevertu“, ir man nereikia „sudeginti“ savęs sudeginti. jiems.

Šis supratimas man suteikė daug jėgų pasakyti „ne“, kai manęs paprašė atlikti užduotis, kurios taip pat žinau daug man - tai ne tik pagerino mano psichinę sveikatą, bet ir padarė mano kasdienį gyvenimą dar geresnį malonu.

Kaip pasakyti „Ne“ darbe, kai dirbate su „Bipolar“

Jei dirbate su bipoliniu sutrikimu ir stengiatės pasakyti „ne“, didžiausias patarimas, kurį galiu jums duoti, yra prisiminti, kad jūsų darbas yra brangus. Jūs esate vertas to pripažįstančio darbdavio. Jei pastebėsite, kad darbe jūsų ribos nėra gerbiamos, arba jei patiriate atsakomąsias priemones, kad apsaugotumėte savo laiką ir energiją, gali būti laikas pagalvoti apie naujos pozicijos paiešką.

Tuo tarpu pateikiame keletą pasiūlymų, kaip pasakyti „ne“, kai dirbate su bipoliniu.

„Atsiprašau, bet šiuo metu negaliu imtis papildomo projekto. Pirmiausia turiu atlikti dabartinę (-es) užduotį (-es). "

„Vertinu jūsų pasitikėjimą prašant dirbti šioje kampanijoje, tačiau šiuo metu negaliu jai skirti nusipelno dėmesio“.

- Dėkoju, kad pakvietėte mane į šio savaitgalio komandos formavimo veiklą, bet man reikia praeiti dabar.

Kiekviena situacija yra skirtinga, tačiau nepamirškite, kad pirmas prioritetas visada turėtų būti jūsų sveikata ir sveikatingumas. Dėl savo psichinės sveikatos karjeroje pateksite toliau nei išvarginsite save - ir jūsų dvipolės smegenys jums padėkos.

Kaip rasti drąsos pasakyti „ne“ darbe? Praneškite mums komentaruose.

Nori Rose Hubert yra laisvai samdoma rašytoja, tinklaraštininkė ir būsimo romano autorė Svajonių valanda. Visą gyvenimą gyvenanti teksasietė šiuo metu laiką dalija tarp Austino ir Dalaso. Su ja susisiekite Interneto svetainė, Vidutinisir „Instagram“ ir „Twitter“.