Ar tai depresija? Ar tai savęs gailėjimasis? Čia yra skirtumas
Visada pastebėjai, kai esi jaučiasi prislėgtas, bent vienas žmogus jūsų gyvenime jums liepia "nustok gailėtis savęs"? Atrodo, kad depresija ir savęs gailėjimasis eina koja kojon, tačiau tai nėra tas pats. Patirti savigailą žymiai skiriasi nuo mėlynos spalvos. Štai kaip galite atskirti.
Kuo depresija skiriasi nuo savęs gailėjimo
Depresija sergantis asmuo labiau linkęs į savęs gailėjimąsi, o asmuo, kuris dažnai pasigenda savęs, gali turėti depresiją. Mano patirtimi, tiek depresija, tiek savęs gailėjimas yra nepageidaujamos psichinės būsenos, neigiamai veikiančios žmogaus gyvenimo kokybę ir savigarba. Taigi kuo jie skiriasi vienas nuo kito?
Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis1, "depresija (sunkus depresinis sutrikimas arba klinikinė depresija) yra dažnas, bet rimtas nuotaikos sutrikimas. Tai sukelia sunkius simptomus, turinčius įtakos jūsų savijautai, mąstymui ir kasdienei veiklai, pavyzdžiui, miegui, valgymui ar darbui. Būti diagnozuota depresija, simptomai turi būti mažiausiai dvi savaites ".
Psichoterapeutė Amy Morin2 paaiškina, kodėl savigaila yra nereikalinga ir beprasmiška. „Tai viršija sveiką liūdesį. Kai gailiesi savęs, perdėsi savo nelaimę ir patirsi beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmą “.
Iš esmės, savęs gailėjimas yra pasirinkimas. Depresija nėra. Pirmieji dažniausiai kyla iš pesimistinio požiūrio į gyvenimą ir dažnai pastebimi žmonėms, kurie taip susigundo, kad mato tik jų pačių bėdas. Gyvenimas užmiršta dėl to, kad jie yra labai užsiėmę susitelkdami į blogus dalykus. Kad ir kaip destruktyvu būtų savęs gailėjimasis, aš turiu gerą valdžią (mano), kad ją galima kontroliuoti.
Nuo savigailos iki depresijos ir atvirkščiai
Visiškai normalu ir gerai, kai kartkartėmis gailiesi savęs. Gyvenimas juk sunkus ir nesąžiningas. Bet jei dažnai atsiduriate triušio savigailos skylėje, turite tai spręsti. Patikėkite manimi, surengti sau vieną gailestingą vakarėlį po kito yra vienas iš greičiausių būdų įveikti depresiją, ypač jei jau esate pažeidžiamas juodo šuns.
Norėdami nustoti gailėtis savęs ar užkirsti kelią depresijai sukelti savęs gailesčio, turite nepamiršti to, ką galvojate. Skaitliukas neigiamos mintys tikrovės tikrinimu. Ir svarbiausia, įsitikinkite, kad neturite aukos mentaliteto.
Kaip kovoti su savęs gailėjimu, siekiant sumažinti depresiją ar jos išvengti? Praneškite man apie tai žemiau esančiame komentarų skyriuje.
Šaltiniai
- Nacionalinis psichikos sveikatos institutas "Depresija. "Prieiga prie 2021 m. Vasario 24 d.
- Morinas, A. “2 psichologiniai triukai, kurie padės nustoti gailėtis savęs. ", Inc., Prieiga prie 2021 m. Vasario 24 d
Mahevashas Shaikhas yra tūkstantmečio tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena tam, kad suabejotų konvencija ir iš naujo apibrėžtų normą. Ją galite rasti adresu jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.
