Savo nesveikus įveikimo įgūdžius pakeiskite sveikais

Tai viena iš tų dienų - dienos, kai negaliu atsikelti iš lovos, bijodama ateinančios dienos, kai nepaisau gerti vaistų, kur atšaukiu visus planus ir paskambinu sergantiems. man reikia kažkas, kad man būtų geriau. Instinktyviai jaučiuosi pritraukta Binge-žiūrėti mano mėgstamą televizijos laidą. Tai lengviausias būdas pamiršti savo jausmus, tiesa? Tačiau aš žinau, kad savo nesveiko susidorojimo įgūdžius turiu pakeisti sveikesniais.

Kodėl mes turime pakeisti nesveikus įveikimo įgūdžius

Mes gyvename pasaulyje, kuriame visi turi būti apsiginklavę sveikais būdais įveikti stresą, o tai reiškia, kad turime pakeisti savo nesveikus įveikimo įgūdžius. Vienu ar kitu metu daugelis iš mūsų patirs psichines ligas. Jei ne tai, mes patirsime emocinę suirutę. Besivystanti emocinis atsparumas yra raktas į gyvenanti visavertį gyvenimą.

Gana graudžiai išmokau sveiko įveikos įgūdžių vertės, bet kai tai pagaliau padariau, jaučiausi išlaisvinta. Prieš porą metų mano psichinė sveikata buvo maždaug tokia pat tvirta, kaip popierinis popierius. Kai pavyko atsikelti iš lovos, mano atkakli

nerimas kurstė mane „dirbti“ emocinis skausmas. Žinojau, kad kuo užsiėmęs būsiu, tuo labiau atsiribosiu nuo emocijų. Tai man atrodė geriausias sprendimas.

Mano viršininkas galiausiai įtikino mane kreiptis į terapeutą, o mano terapeutas paragino mane išsiugdyti susidorojimo įgūdžius. Jis manęs paklausė, ką aš paprastai dariau kovodamas su stresu. Aš atsakiau: „Ką tu nori pasakyti? Aš nesijaudinu. “(Tuo metu tuo tikrai tikėjau. Neigti savo skausmo dėl mano darbo buvo ne tik įprotis, bet ir instinktas.)

Tuo metu mano terapeutas maloniai sprogo mano burbulą ir priminė, kad turiu nerimo sutrikimas. Jis man padėjo suvokti, kad nemaniau, jog patiriu stresą, nes niekada nepakankamai sulėtinau greitį klausyk mano emocijų. Ir kai aš turėjau palūžti kad pareikalavo mano dėmesio, aš kreipiausi į mintis jaudinančią veiklą. Man reikėjo pasikeisti.

Kodėl aš kreipiausi į nesveikus įveikimo įgūdžius

Mano bendri nesveiko susidorojimo įgūdžiai apima persivalgymas, apsipirkimas internete ir per didelis slinkimas. Jų yra daugiau ir jas lengva atpažinti: ar dėl šios veiklos jūs jaučiatės nejautrus ar tuščias? Ar jaučiate, kad turite jaustis daugiau, kad jaustumėtės geriau? Jei atsakymas yra teigiamas, tai greičiausiai nesveikas įveikos įgūdis.

Žinoma, maistas, televizija, apsipirkimas ir socialinė žiniasklaida gali būti naudingi saikingai. Jie tampa nesveiki, kai mes juos pakeičiame susidūrę su savo jausmais. Kai kurie iš mano mėgstamiausių sveiko susidorojimo įgūdžių yra meditacija, minčių rašymas ir artimo žmogaus susisiekimas. Galite suprasti, ar veikla yra sveikas įveikos įgūdis, jei vėliau jaučiatės patenkintas, ramus ir susijęs su savo emocijomis.

Man „nesveika“ buvo mano nutylėjimas - nežinojau, kad yra geresnis būdas susitvarkyti su mano skausmu. Dabar, po daugelio metų praktikos, jaučiuosi labiau pajėgi valdyti nerimą kad jaučiuosi kasdien. Nors negalite pakeisti savo įpročių per naktį, galite pradėti atpažinti, kai pereisite prie nesveikų įveikimo įgūdžių. Tai pirmas žingsnis.

Ar reikia pakeisti nesveikus įveikimo įgūdžius? Kurie turi eiti? Pasidalykite savo mintimis komentaruose.