Nebūkite savo darbų sąrašo auka

Kalbant apie laimę, įpročius ir žmogaus prigimtį, egzistuoja tik viena universali taisyklė: niekas netinka visiems. Mes visi girdėjome ekspertų patarimus: Padarykite tai pirmiausia ryte! Daryk tai 30 dienų! Pradėk nuo mažo! Padovanok sau apgauti dieną!

Šie požiūriai tinka kai kuriems žmonėms, turintiems dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimų (ADHD arba ADD), tam tikrą laiką. Jie neveikia nuolat visiems. Svarbiausia yra pažinti save ir tai, kas tau tinka.

Viena vieta, kur mačiau šį žaidimą? Darbų sąrašai. Vėl ir vėl matau patarimą: „Užrašykite savo darbų sąrašą, nustatykite prioritetus, atidžiai perskaitykite daiktus, tai yra būdas atlikti ką reikia. “ Kalbėjau su žmonėmis apie šį patarimą ir atradau, kad daugeliui žmonių neveikia darbų sąrašai.

[Kaip rimtai vilkinate? Norėdami sužinoti, atlikite šią viktoriną]

Jie dažnai galvoja: „Kažkas man negerai, aš neturiu valios, negaliu laikytis sąrašo, kodėl negaliu naudoti šio paprasto įrankio?“ Į ką sakau: „Tau nėra nieko blogo. Vietoj to, pažiūrėkime, ar yra būdas patobulinti įrankį, kad jis būtų jums efektyvesnis “.

Kadangi aš pradėjau ieškoti nauji požiūriai į darbų sąrašą, Radau kelias tinkamas versijas.

Kaip būti produktyviam su „Galiu padaryti“ sąrašu

Sukilėlių darbų sąrašai neveikia. Mano knygoje Keturios tendencijos(#CommissionsEarned), Kalbu apie sukilėlius. Sukilėliai siekia savo tikslų, savaip ir, nors jie atsisako daryti tai, kas jiems „turėtų“, gali pasiekti savo tikslus.

Sukilėlis, kurį sutikau, man pasakė, kad tą minutę, kai ji sudarė darbų sąrašą, ji norėjo jam atsispirti (pats terminas „darbų sąrašas“ nėra draugiškas sukilėliams). Taigi ji pakeitė žodyną. Ji paaiškino:Darbų sąrašai beveik niekada neatliekami mano, nes kai tik turiu ką nors padaryti, tai paskutinis dalykas, kurį noriu padaryti. „Galiu padaryti“ sąrašas man primena, kad galiu pasirinkti atlikti užduotį “.

Šio varianto sąrašas yra „galimas“ sąrašas: aš niekada negirdėjau šio termino, kol auditorijos narys jo neišnaudojo per kelionę po knygą. Man patinka koncepcija. Tai nėra darbų sąrašas; tai galimų galimų sąrašas.

[Skaitykite tai toliau: populiarūs produktyvumo patarimai, kurie torpeduoja ADHD smegenis]

Kaip būti produktyviam naudojant „Ta-Da“ sąrašą

Viename iš mano tinklalaidės, Elizabeth Craft ir aš pasiūlėme sukurti ta-da sąrašas. Susidarykite viską, ką jau nuveikėte. Nustebsite ir energingai pamatysite, kiek nuveikėte. Suteikdami sau nuopelnus už savo pastangas, lengviau tęsti.

Tada yra „Šiandienos“ sąrašas

Lengva jaustis priblokšti matant visus reikalus, užduotis ir tikslus, kurie reikalauja mūsų dėmesio. Jei negalite svarstyti viso sąrašo, pabandykite sudaryti „dienos“ sąrašą. Tiesiog išvardykite dalykus, kuriuos norėtumėte atlikti šiandien. Mums sakoma, kad „visi“ turėtų naudoti darbų sąrašus, o „visiems“ jie atrodo naudingi. Bet galų gale jie tinka ne visiems.

Gretchinas Rubinas yra perkamiausios knygos autorius, Keturios tendencijos(#CommissionsEarned). Ji rašo ir kalba apie įpročius ir laimę.

Kaip būti produktyviam: tolesni žingsniai

• Skaityti: Kaip uždegti ugnį po smegenų užpakaliu
• Parsisiųsti: Užbaikite savo darbų sąrašą ŠIANDIEN
• Žiūrėti: Produktyvumo strategijos suaugusiems, sergantiems ADHD

---

PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte „ADDitude“. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informuotumą. Ačiū.

---

#CommissionsEarned
Būdama „Amazon“ asocijuota įmonė, „ADDitude“ uždirba komisinį mokestį už kvalifikuotus pirkimus, kuriuos „ADDitude“ skaitytojai įsigijo naudodamiesi mūsų dalijamomis nuorodomis. Visus produktus, susietus „ADDitude Store“, redaktoriai pasirinko savarankiškai ir (arba) mūsų skaitytojai rekomendavo. Kainos yra tikslios, o prekių yra sandėlyje nuo paskelbimo.

Atnaujinta 2021 m. Sausio 12 d