Blaškymasis nuo depresijos gali būti sveikas įveikos įgūdis
Blaškymasis nuo depresijos yra puikus būdas susitvarkyti su psichine liga. Taip, blaškymasis gali būti laikomas blogu dalyku. Tai gali neleisti susikoncentruoti ties teisingais dalykais ir pasiekti tikslų. Bet pastebėjau, kad blaškymasis nuo depresijos yra vienas geriausių mano įveikimo įrankių. Štai kaip išsiblaškyti padeda sergant depresija.
Kodėl mums reikia atitraukti dėmesį nuo depresijos
Mums reikia atitraukti dėmesį nuo depresijos, nes mūsų mintys lemia mūsų jausmus. Todėl darytina išvada, kad mūsų prislėgti jausmai atsirasti dėl mūsų prislėgtų minčių. Jei viskas, ką mes kada nors darome, yra galvoti apie prislėgtas mintis, viskas, ką mes kada nors greičiausiai pajusime, yra mūsų prislėgta nuotaika.
Aš dažnai linkęs atrajot. Aš apsėsiu įvykius, man pasakytus dalykus ir tai, ką sakiau kitiems. Galiu pakliūti į minties ratą, kur galvoju ir galvoju apie viską, kas man šiuo metu kelia nerimą ir pritraukė mano dėmesį. Mano protas sako, kad man reikia „išspręsti“ šią problemą. Vis dėlto, kai pergyvenu padarytas klaidas, nėra ko „išspręsti“. Nuolatinis būstas mane tiesiog blogina.
Kai galiu blaškytis nuo malonios, produktyvios veiklos, pastebiu, kad mano nuotaika labai pagerėja. Ir aš ne vienintelis. Tyrimai rodo, kad:
“... Įrodyta, kad blaškanti veikla kaip priemonė įveikti depresiją daro teigiamą įtaką depresijai depresijos valdymas ir pasiekti, kad depresija sumažėtų labiau, nei naudojant labiau į save orientuotą ar savistabą tokia veikla kaip žurnalo tvarkymas arba teigiamų ir neigiamų būdvardžių, apibūdinančių esamą, nustatymas nuotaika “.1
Kada naudoti atitraukimą nuo depresijos
Taip, gali būti gera susidoroti su mūsų prislėgtomis mintimis. Slopindami ir paneigdami mūsų mintis, jausmus ir emocijas, jie gali sustiprėti ir sugrįžti. Sveika atpažinti, paleisti ir mesti iššūkį tam, ką jaučiame. Vis dėlto ateina momentas, kai mes išlaisviname savo jausmus ir tik sustipriname neigiamą, prislėgtą mąstymą. Būtent tada atitraukimas nuo prislėgtų minčių gali tapti nuostabiu įrankiu.
Bet naudodamasis blaškymuisi nuo depresijos ir mūsų prislėgtų minčių valgant atlaidžiai, geriant alkoholį ir besaikis televizoriaus žiūrėjimas valandų valandas yra neteisingas būdas įveikti depresiją. Nors ši veikla tuo metu gali jaustis raminančiai, tačiau jei joje dalyvaujame nuolat, jos lieka izoliuotos, nes netinkamai maitinamasi, pagirios ir trūksta mankštos.
Norėdami sužinoti daugiau apie blaškymąsi ir depresiją, peržiūrėkite mano vaizdo įrašą apie blaškymosi naudojimą depresijai įveikti.
Šaltiniai
- Blumenthal, JA, Fizinių pratimų poveikis vyresnio amžiaus pacientams, sergantiems sunkia depresija. NCBI, žiūrėta 2018 m. Gegužės 16 d.
Michelle yra žmona ir dviejų vaikų motina. Ji yra dviejų knygų autorė ir trečiosios bendraautorė. Jos knyga, Sveiki atvykę į lietų, įkvėps jus pamatyti gyvenimo audras. Raskite Michelle Facebook, „Twitter“, „Google+“ ir jos asmeninis tinklaraštis.
