Netyčinės psichinės sveikatos stigmos įveikimas
Įveikti netyčinę psichinės sveikatos stigmą yra svarbus įgūdis. To priežastis yra tai, kad net geriausius ketinimus turintys žmonės savo žodžiais ar veiksmais gali paženklinti psichinę sveikatą. Nors dabar jie gali reikšti bet kokią žalą, vis tiek yra žalos galimybė, o įrankių turėjimas tokioms situacijoms yra naudingas.
Kas yra netyčinė psichinės sveikatos stigma?
Žinant, kas yra netyčinė psichinės sveikatos stigma, gali būti naudinga ją apdoroti, kai susiduriate. Aš perėjau kaip netyčinė stigma laikoma psichinės sveikatos stigma ankstesniame tinklaraštyje. Netyčinė stigma yra situacijos, kurios yra arba jaučiasi stigmatizuojančios, net kai asmuo ar scenarijus nenorėjo būti neigiamas psichinės sveikatos kovų atžvilgiu. Tai gali pasireikšti įvairiais būdais, pavyzdžiui, kas nors pasakys atvirą komentarą ar organizacija laikosi politikos nesuvokdama, kokią žalą ji gali padaryti psichinės sveikatos problemoms.
Pastarasis iš šių dviejų scenarijų buvo tas, kodėl ši tema buvo mano galvoje. Neseniai „Facebook“ pašalino atvaizdus privačiose grupėse, kad palaikytų
eksoriacijos (odos išrinkimo) sutrikimasteigdamas, kad jie prieštarauja svetainės politikai. Būdamas tų grupių narys, žinau, koks naudingas įrankis jie gali būti kovos metu. Kai pirmą kartą prisijungiau, man buvo naudinga atvirai pasidalinti savo kovomis, įskaitant nuotraukų naudojimą, kad galėčiau įsijausti į tuos, kuriems buvo pašalinti jų atvaizdai. Aš matau, kaip tai atrodytų kaip stigma.Šiuo atveju nemanau, kad politika reiškia stigmatizavimą. „Facebook“ tiesiog daro viską, ką gali, kad suprastų svetainės elgesį, nesuvokdamas poveikio šiai žmonių grupei. Tai sukelia netyčinį gėdą, o turint įgūdžių gali padėti susidoroti su tokia situacija. Turiu keletą idėjų, kaip susikurti tą raumenį.
Kaip aš galiu susidoroti su netyčine psichinės sveikatos stigma?
Kaip jau ne kartą minėjau, matau didelę vertę kuriant įgūdžius įveikti psichinės sveikatos stigmą, nes mes ne visada galime valdyti stigmą ir, deja, ne visi yra linkę keistis ar net suvokia, kad jie stigmatizuoja psichikos atžvilgiu sveikata. Štai kelios idėjos, kaip įveikti netyčinį psichinės sveikatos stigmą.
- Kreipkitės į kitus savo palaikymo tinkle. Draugai, šeima ar net kiti paramos grupės gali padėti naršyti emocines pasekmes, kai jausitės stigmatizuoti dėl savo psichinės sveikatos kovų.
- Išrašykite savo jausmus. Išmintys iš galvos gali padėti jas apdoroti ir išsiaiškinti, kaip judėti pirmyn. Užrašykite juos žurnale, ant pastabos telefone arba dokumente kompiuteryje.
- Vis bandykite susitvarkyti. Net jei jaučiasi, kad nesiseka gerai, viskas gerai. Kuo daugiau jūs dirbate, tuo daugiau sužinosite apie save ir tai, ką galite apsvarstyti, kaip patirti psichinės sveikatos stigmą.
Susidoroti su psichinės sveikatos stigma nėra ypač lengva, tačiau netyčinė stigma gali būti dar didesnė sunku, nes tai nėra tos pačios vietos kaip komentarai ar veiksmai, pagrįsti neigiamomis mintimis apie psichinę sveikata. Išmokti susidoroti su netyčine psichinės sveikatos stigma gali užtrukti, bet tai įmanoma. Tiesiog toliau dirbkite, ir aš tikiu, kad turėsite tvirtą įgūdžių rinkinį, kuris padės jums išgyventi šias akimirkas.
Laura A. Bartonas yra grožinės ir negrožinės literatūros rašytojas iš Niagaros regiono, Ontarijo mieste, Kanadoje. Rask ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.
