Atostogų išgyvenimo patarimai: ne miesto bipolinis

Šias Kalėdas praleidžiu mieste, kuriame užaugau, miegodamas mamos svečių kambaryje. Turiu būti ten savaitę. Savaitė su tėvais ir broliais. Kalakuto ir mažyčių apelsinų savaitė. Savaitė, kai tyliai maldauju grįžti namo.

Bet aš suprantu, kad atostogų įsipareigojimai yra privalomi, todėl turiu keletą būdų, kaip bandyti juos išgyventi.

Kaip per atostogas psichikos sveikatai suteikti prioritetą

Nepamirškite, kas jūs esate, ir psichikos liga, su kuria kovoji kiekvieną dieną. Tai vilioja elkitės kaip visi ir daryk tai, ką daro visi kiti, ir velniop torpedas. Bet tu ne tokia kaip visi. Ateik sausio mėnesį turėsi susirūpinti daugiau nei dviem papildomais svarais, turėsi depresija, arba a manija, arba a bandymas nusižudyti, arba ligoninės buvimas, su kuriuo galima ginčytis. Tai yra dalykai, kurių vengiate visus metus, neleiskite atostogoms nuversti tų pastangų.

Sukurkite savo erdvę toli nuo namų

Jei atostogoms ketinate būti kur nors kitur, nesvarbu, ar tai būtų viešbutis, ar ant didžiosios tetos sofos, būtinai iškirpkite tik jūsų pačių erdvę. Tai gali būti nedidelis kvadratas vieno kambario viename kampe. Tai gali būti vieta, kur įdėsite savo telefono įkroviklį ir lūpų balzamą. Tai tikrai nesvarbu. Tai tiesiog turi būti erdvė, kuri jaučiasi jūsų kontroliuojama ir paveikta, kai esate toli nuo savo tikrosios erdvės savo realiame gyvenime. Dėl šios mažytės erdvės, kurią galite valdyti, chaotiškas atostogų pasaulis atrodo labiau valdomas.

Sukurkite sau laiko atostogų metu

Neleiskite, kad kiekviena sekundė būtų suplanuota su šeima ir draugais. Net jei mylite šiuos žmones iki pat sielos dugno, jums vis tiek reikia akimirkų sau. Jums reikia laiko palaikyti ryšį su viskuo, kas paprastai esate, su viskuo, kas jums paprastai rūpi. Skaityti knygą. Naršykite mėgstamiausiame tinklaraštyje. Žiūrėti TV laidą. Darykite jogą. Nap. Darykite viską, kas jums prasminga. Neleisk viso to diktuoti kitoms partijoms.

Laikykitės savo įpročio atostogų metu

Aš daug arfuoju rutiną, bet rutina yra pagrindinis dalykas norint išlikti stabiliu kaip dvipolis. Jūs jau pažeidžiate savo kasdienybę būdami nedarbingi, vaikai būna namie, valgo skirtingus maisto produktus, būna kažkur praleisti laiką su skirtingais žmonėmis ir pan., todėl bet koks ankstesnės kasdienybės vaizdas, kurį galite išlaikyti, yra kritinis. Miegokite tas pačias valandas. Paimkite tuos pačius vaistus tuo pačiu metu. Stenkitės reguliariai valgyti ir sportuoti, jei galite. Neleiskite chaotiškoms atostogoms išardyti visų ritualai, kuriuos sukūrėte, kad išliktumėte sveiko proto.

Suteik sau pertrauką

Tu negali viso to padaryti, niekas negali. Būkite švelnus sau. Leiskite atostogoms trūkumų. Priimkite sudegintą kalakutą. Pirkite dovanų kuponą, kai tobulos dovanos nėra. Nesakyk, kai ateis 11-asis šventinis kvietimas. Pirkite dovanų maišelius, užuot vergavę dėl tobulo įpakavimo. Žmonės nebus be galo laimingi ar be galo liūdni dėl šių pokyčių, bet jūs būsite be galo mažiau įtempti. Mažiau įtempta lygi stabilumui.

Smagiai praleiskite atostogas

Suraskite savo atostogų metu spindesio. Mėgaukitės kažkuo. Valgykite šokoladą. Atviri kalėdiniai spirgučiai. Padarykite meduolius. Arba kas jums patinka šiuo metų laiku. Galite skirti šį laiką ir naudoti jį kaip pasiteisinimą, kad padarytumėte ką nors gero sau. Eik į SPA. Gaukite pranešimą. Viskas, kas jums patinka. Atostogos yra tavo; priversti juos tavo prekės ženklo linksmas ir ryškus.

Tu gali rasti Natasha Tracy „Facebook“ tinkle arba @Natasha_Tracy „Twitter“ tinkle.