ADHD terapijos palyginimas: CBT vs. ADHD koučingas

Paaiškinta ADHD terapija: CBT vs. ADHD koučingas

Maždaug penktadalis visų suaugusiųjų, sergančių ADHD, yra išbandę kognityvinę elgesio terapiją (CBT) ir (arba) ADHD instruktavimą. natūralūs gydymo būdai, kuriuos įvertino „ypač efektyviai“ arba „labai veiksmingai“ įvertino 41% ir 48% ADDitude skaitytojų, atitinkamai.¹ Vis dėlto tam tikra painiava išlieka.

CBT yra trumpalaikė, į tikslą orientuota psichoterapijos forma, kuria siekiama pakeisti neigiamus mąstymo modelius ir pakeisti pacientų požiūrį į save, savo sugebėjimus ir savo ateitį. CBT patvirtina klinikiniai duomenys ir tyrimų rezultatai, rodantys, kad terapija teikia naudos realiai ADHD turintiems suaugusiesiems - būtent aukštesnę savivertę, produktyvumą ir laimę.

ADHD koučingas yra nuolatinė bendradarbiavimo partnerystė, sukurta siekiant pagerinti ADHD turinčių klientų savimonę, savireguliaciją ir savo iniciatyvą. Jis pagrįstas besąlygišku priėmimu ir galingu kliento potencialo, unikalumo, stipriųjų pusių, galimybių ir visumos įvertinimu. ADHD treneriai puikiai išmano

ADHD specifinės koučingo kompetencijos. Koučingo procesas suteikia klientams galimybę pasiekti asmeninius ir profesinius tikslus pritaikius specialiai ADHD protui sukurtas strategijas.

Naujausiame ADHD ekspertų internetiniame seminare „Kaip CBT ir ADHD koučingas padeda suaugusiesiems natūraliai valdyti simptomus“, - dr. Russellas Ramsay ir Davidas Giwercas pabrėžė skirtumus tarp CBT ir ADHD treniruočių ir paaiškino, kaip kiekviena ADHD terapija padeda sušvelninti ADHD simptomus. Žemiau jie atsako į dažniausiai užduodamus „ADDitude“ skaitytojų klausimus.

1. Kur galiu rasti akredituotus CBT ir ADHD koučingo specialistus?

ADHD koučingas

Profesinė ADHD trenerių asociacija (PAAC), ADD Trenerių akademija, ADDCA, ADHD trenerių organizacija (ACO) yra visos naudingos svetainės.

[Ar galite sirgti ADHD? Atlikite šį testą, kad sužinotumėte]

CBT

Toliau pateikiami rekomenduojami šaltiniai ieškant patyrusių CBT specialistų:

• Suaugusiųjų ADHD programa, Penno psichiatrija
• Hercogo ADHD klinika
• Išteklių skyrius Intensyvus CBT: kaip greitai galiu pagerėti?
• Programos persiuntimo sąrašas Amerikos ADHD ir susijusių sutrikimų psichologija (APSARD)
• Harvardas, Duke'as, Šiaurės Karolinos universitetas, UCLA, USC ir Penn State turi suaugusiųjų ADHD programas ir gali pasiūlyti siuntimus
• Pabandykite susisiekti su knygų apie suaugusiųjų ADHD autoriais, kurie gali turėti persiuntimų

2. Be akreditacijos patikrinimo, ko turėtų ieškoti ir paklausti ADHD sergantys pacientai, vertindami, ar ADHD treneris ar CBT specialistas jiems tinka?

ADHD koučingas

Trenerio ir kliento santykiai yra partnerystė; geras tinkamumas yra gyvybiškai svarbus. Šis straipsnis pateikia klausimų sąrašą, kurį turėtumėte užduoti būsimam ADHD treneriui. Atsakymuose išklausykite mažiau apčiuopiamų, tačiau ne mažiau svarbių kiekvieno būsimo trenerio savybių, tokių kaip stilius, energija ir tonas. Šis vadovas iš ADDCA tinklaraščio gali padėti pateikti papildomų patarimų.

CBT

Aš rekomenduočiau paklausti apie jų patirtį dirbant su suaugusiais, sergančiais ADHD, įskaitant diagnostinius vertinimus ir tolesnę terapiją. Paklauskite apie CBT vadovus ar kitas jiems žinomas knygas ir jų požiūrį į ADHD vykdomosios funkcijos modelį. Tai taip pat bus būdas pajusti „tinkamumą“, nors tai gali būti kitas dalykas.

[Atsisiųskite nemokamą natūralių ADHD gydymo galimybių vadovą]

3. ADHD instruktavimo paslaugos dažnai yra prieinamos per „Zoom“ ar kitas vaizdo platformas. Ar tas pats pasakytina apie CBT? Ar specialistai paprastai priima naujus pacientus ir pradeda juos gydyti skaitmeniniu būdu?

Tai priklauso nuo valstybės, tačiau dauguma jų teikia tarpvalstybines paslaugas licencijuotiems psichologams arba leido gauti laikiną licenciją. Tai greičiausiai išliks po COVID apribojimų, bent jau valstybėse. Per „PsyPACT“ yra valstybių konsorciumas, kuris suteiks terapeutams galimybę teikti nuotolines paslaugas valstybėms narėms toms dalyvaujančioms valstybėms.

4. Kiek jaunas asmuo gali pradėti naudotis ADHD instruktavimu ir (arba) CBT? Ar šie gydymo metodai tinka paaugliams? Ar įmanoma būti per senam, kad galėtumėte pasinaudoti ADHD instruktavimu ir (arba) CBT?

ADHD koučingas

Koučingas yra tinkamas vaikams, paaugliams, jauniems suaugusiems ir suaugusiems. Chorologinis amžius nėra trenerio kriterijus; svarbu yra asmens neurologinio funkcionavimo amžiaus lygis. 18-metis gali vykdyti 13-mečio vykdomąsias funkcijas. Puikiai apmokytas ADHD treneris palaikys klientą, atsižvelgdamas į vadovų funkcionavimo amžiaus lygį, parodytą koučingo metu.

Pavyzdžiui, paauglių instruktavimui reikalingas pritaikytas švietimas, kuris įtraukiamas į užsiėmimą patraukliai. Paaugliui gali tekti sutelkti dėmesį į konkrečią užduotį, išlaikyti dėmesį ir susieti ją su kažkuo, kas padeda tai suprasti. Kad paauglys pažengtų į priekį, tėvai turi būti mokomi apie vaiko ADHD tipą ir vaiko silpnybes bei stipriąsias puses.

ADD Trenerių akademija turi akredituota šeimos mokymo programa skirta ADHD mokymui, treniruoja šeimos dinamiką ir tai, kaip geriausiai dirbti su įvairaus amžiaus ADHD turinčiais vaikais. Treneriai gali dalyvauti šeimos mokymuose tik po jų pagrindiniai ADHD pagrindinio trenerio mokymo reikalavimai arba ADHD pažangiosios trenerio treniruotės.

ADHD instruktavimas taip pat gali būti labai efektyvus vyresnio amžiaus žmonėms, išmintingesniems atsižvelgiant į patirtį ir kontekstą. Vienas skirtumas gali būti tas, kad vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems ADHD, gali prireikti daugiau laiko, kad galėtų gauti informaciją iš savo ilgalaikės ir darbinės atminties. Geras ADHD treneris tai turėtų omenyje ir suteiktų daugiau vietos ir laiko vyresnio amžiaus klientui apdoroti ir išsakyti savo atsakymus, kai jų klausiama.

CBT

Nors CBT dažniausiai naudojamas su suaugusiaisiais, yra keletas pradinių suaugusiųjų ADHD CBT metodų, kurie yra "pritaikyti" vyresnio amžiaus paaugliams, sergantiems ADHD, tyrimai. Yra keletas mokykloms ir vairavimui skirtų CBT būdų, sukurtų specialiai paaugliams. Vidurinio amžiaus paaugliams, sergantiems ADHD, gali būti naudinga CBT, nors jų imlumas greičiausiai bus problema.

Suaugusiųjų ADHD amžius nesibaigia. Tiesą sakant, senyvo amžiaus žmonės, sergantys ADHD, yra vis didesnė grupė, nors specializuotų protokolų dar nėra. Kathleen Nadeau, Ph. D., šiuo metu kuria knygą apie senyvo amžiaus žmones, sergančius ADHD. jos turinį „ADDitude“ gali pateikti papildomos informacijos.

5. Ką patartumėte ADHD turintiems vaikams, kurie kovoja su vykdomosiomis funkcijomis, neigiamo mąstymo modeliais ir pan.?

PRIDĖTI Koučingą

Darbas su vaikais ir jų šeimomis gali būti didžiausias ADHD koučingo segmentas, turintis didžiausią paklausą. Tiesą sakant, ADDCA sukūrė a specialybės šeimos mokymo programa kuri orientuota į šeimos dinamiką.

Kol vaikai sugeba bendrauti ir įsitraukti į struktūrizuotą, bet lanksčią treniruotę pokalbis, treneriai, rengiantys šeimą, dirba su mažais vaikais, paaugliais, paauglių koledže ir vyresniais jaunimas.

CBT

Pradinių mokyklų vaikams vis dar pirmenybė teikiama tėvų ir mokytojų rengimui. Yra keletas vaikams pritaikytų CBT metodų, padedančių susidaryti minties modelius ir elgesį, pavyzdžiui, ankstesnis Philo Kendallo darbas. Richardas Gallagheris, Howardas Abikoffas ir jo kolegos taip pat turi nuostabią vaikų organizacinių įgūdžių ugdymo programą. Protingas, bet išsibarstęs(#CommissionsEarned) serija taip pat siūlo nuostabų požiūrį į vykdomąsias funkcijas, neapsiribojant ADHD.

6. Ar egzistuoja ADHD instruktavimas, kad tėvai išmokytų juos geriau bendrauti ir nukreipti savo mažus ADHD turinčius vaikus? (O gal čia elgesio tėvų mokymas yra tinkamesnis pasirinkimas?)

ADHD treneris kartu su tėvais nustatys bendravimo su vaikais būdus, kurie skatina augimą, smalsumą ir pasitikėjimą savimi. ADHD treneriai padeda tėvams suvokti, kas teigiamai suaktyvins jų vaiko smegenis ir sustiprins tai, ką jie gali padaryti naudodamiesi savo stipriosiomis pusėmis. Tėvai taip pat turi žinoti apie natūralius vaiko motyvacijos šaltinius.

7. Ar prieš pradedant koučingą ir (arba) CBT būtina atlikti oficialią ADHD diagnozę?

ADHD koučingas

Taip, oficialus įvertinimas arba vertinimas pas sveikatos priežiūros specialistą, kurio specializacija yra ADHD diagnozė ir gydymas bei gretutinės būklės yra gyvybiškai svarbus veiksmingumo komponentas visapusiškas ADHD gydymas.

ADHD instruktavimas yra neatsiejama kompleksinio gydymo dalis. Tačiau ADHD treneriai nėra diagnostikai. Koučingas gali panaikinti atotrūkį tarp biologijos ir elgesio, tačiau tai nėra vienintelis atsakymas. Veiksmingas gydymas dažnai apima ADHD psichiatrą, CBT terapeutą, turintį ADHD, ir gerai apmokytą ADHD trenerį.

Kai koučingo klientas yra nusivylęs dėl savo sugebėjimo veikti konkrečiose situacijose, užduotyse ir aplinkose, tada aš nukreipiu juos į MD specializuojasi ADHD diagnozavimo ir gydymo klausimais arba terapeutas, turintis patirties su ADHD diagnostikos procesu ir tuo pačiu metu sąlygos. Gydytojas gali padėti pacientui gauti tinkamą diagnozę, kuri atranda tikslingus vaistus tinkama doze. Tyrimai mums sako, kad 80 procentų ADHD atvejų gydymas stimuliatoriais sušvelnins silpninančius ADHD simptomus. Net ir tada piliulė nesuteikia jums įgūdžių. Bet tai gali sudaryti klientui vienodas sąlygas atkreipti dėmesį ir išlaikyti dėmesį, kad galėtų dirbti su treneriu.

CBT

CBT daugiausia dėmesio skiria problemoms ir sprendimams, taigi, net jei kažkas neatitinka ADHD diagnostikos kriterijų, tačiau kovoja su juo vykdomosios funkcijos (EF), tikėtina, kad jiems gali būti naudingas CBT požiūris į ADHD. Tai reiškia, kad tam tikras pradinis interviu yra gera praktika siekiant nustatyti, kas sukelia EF sunkumus, pavyzdžiui, prisitaikymas prie mokyklos / darbo, nuotaikos ar nerimo problemos, nes gali reikėti tam tikro gydymo pakeitimo.

8. Ar diagnozavus kai kuriuos draudimo planus padengiamos CBT ir (arba) ADHD simptomų treniravimo išlaidos?

Dauguma draudimo planų neapima ADHD instruktavimo. Klientai moka iš savo kišenės. Retais atvejais, kai jie moka, Draudimo bendrovės ribos sesijų skaičių. Tai neleidžia surengti tinkamų seansų klientams palaikyti. Be to, tai sutrikdo kliento impulsą, ypač kai jis patiria sėkmę. ADHD koučingas reikalauja daugiau laiko nei gyvenimo koučingas, kad įveiktų nematomas kliūtis, trukdančias kliento galimybėms kurti pažangą įvairiose savo gyvenimo srityse.

9. Ar galite pasiūlyti keletą patarimų apie pagrįstas CBT ir ADHD koučingo paslaugų išlaidas? (Atrodo, kad daugeliui šiandien dalyvaujančių žmonių kaina yra didžiulė ir įprasta gydymo kliūtis.)

ADHD koučingas

Apskritai, ADHD koučingas kainuoja maždaug tiek pat, kiek terapija ar gyvenimo koučingas. Vienos valandos seansų kaina gali svyruoti nuo 75 USD iki 250 USD, o kartais ir daugiau. Yra daugybė kintamųjų, turinčių įtakos koučingo sąnaudoms. Reikia užduoti tokį klausimą: kiek treniravimas pagerina mano gyvenimo kokybę ar mano vaiko vertę? Jei koučingas gali žymiai pagerinti pasitenkinimą, pasitenkinimą, indėlį ir produktyvumą pasaulyje, ką aš būčiau pasirengęs mokėti? Išlaidos turi būti sprendžiamos atsižvelgiant į kiekvieną trenerį, nes ADHD mokymo išlaidos skiriasi.

• Yra būdų, kaip sumažinti ADHD koučingo paslaugų išlaidas. Vis daugiau trenerių siūlo slenkančio dydžio mokestį, pagrįstą jūsų finansinio komforto lygiu ar metinių pajamų procentine dalimi. Interviu metu paklauskite trenerio apie galimas viso jų mokesčio alternatyvas. Kartais, jei treneris ir potencialus klientas palaiko tvirtą ryšį, jie gali būti pasirengę dirbti su jumis.
• Jei norite tobulinti savo darbą ar pasiruošti naujam vaidmeniui, jūs norite tai padaryti kreipkitės į savo žmogiškųjų išteklių skyrių ir paprašykite grąžinti visą mokestį ar dalį mokesčio. Tačiau tai atlikdami informuojate savo įmonę apie ADHD diagnozę. Daugelis suaugusiųjų nusprendžia to nedaryti dėl neigiamo suvokimo, susijusio su sutrikimu.

CBT

CBT kainos priklauso nuo to, kur žmogus gyvena, privačios praktikos vs. klinikoje dirbantys terapeutai ir kt. Penno psichiatrijos suaugusiųjų ADHD programa sumažino gydytojų praktikantų mokesčius. Klinikinės psichologijos absolventų programos prižiūrimiems absolventams terapeutams dažnai siūlo mažesnius mokesčius, nors tai priklauso nuo CBT ir (arba) ADHD paslaugų programos.

10. Kokia yra pagrįsta sėkmės metrika? Kaip galime sužinoti, ar koučingas ar CBT dirba taip, kaip turėtų?

ADHD koučingas

ADD trenerių akademija dalyvavo tyrime, kuriame buvo įvertinta ADHD koučingo nauda kolegijos studentams. Sėkmės metrika, į kurią mes žiūrėjome, buvo savęs efektyvumo, asmeninio mokymosi stiliaus pažinimo ir savikontrolės priemonių tobulinimas. Sumažėjęs atidėliojimas, nuoseklus tikslų įgyvendinimas ir padidėjęs pasitikėjimas stipriosiomis pusėmis buvo vieni iš pastebimų rezultatų.

CBT

Kokie yra jūsų elgesio tikslai, susiję su CBT ir ar jūs siekiate šių pokyčių tikslų? Taip pat gali būti peržiūrimi pirminio vertinimo metu surinkti simptomų ir EF priemonių tolesni rezultatai. Taip pat paklauskite, kas gyvena kartu su pacientu, ar jis pastebi skirtumą.

11. Ar galite paaiškinti skirtumus tarp CBT ir DBT?

Abu jie patenka į CBT skėtį. DBT tapo pasirinktiniu asmenybės pasienio sutrikimo gydymu ir daugiausia dėmesio skiriama emocinei emocinio reguliavimo netoleravimas ir valdymas, dažnai susijęs su savęs žalojimu ir savižudybe elgesys. DBT sudaro skirtingi susidorojimo moduliai, kurie taip pat nagrinėja ribų nustatymą, pagalbos prašymą ir interpretacijų (minčių) apie jausmus modifikavimą. DBT suaugusiųjų ADHD modifikavo Alexandra Philipsen iš Vokietijos, kurdama įveikimo modulius, skirtus suaugusiųjų ADHD, o ne daugiausia dėmesio skiriant emocinei disreguliacijai.

Priėmimo ir įsipareigojimų terapija arba ACT yra dar viena tokia „trečioji elgesio terapijos banga“, kuri pabrėžia gebėjimą priimti ir toleruoti emocinį diskomfortą ir neigiamas mintis, nebūtinai jų keičiant kaip prielaidą įsitraukti (įsipareigoti) vertinti veiksmai.

12. Kiek laiko CBT buvo naudojamas ADHD gydyti? Kiek tai iš tikrųjų „nauja“?

Pirmąjį suaugusiųjų ADHD CBT rezultatų tyrimą (diagramos apžvalgą) 1999 m. Paskelbė Harvardo grupė. Mūsų programa prasidėjo 1999 m., Todėl praėjo nedaug daugiau nei 20 metų, kai ji buvo naudojama praktiškai, tačiau pastarąjį dešimtmetį buvo atlikta geometrinė progreso studijų progresija, patvirtinanti jos naudojimą.

<13. Ar CBT taip pat naudinga pacientams, turintiems autizmo spektro sutrikimų ir ADHD? Autizmas savaime? Ką apie bipolinį sutrikimą?

Tai nebuvo ištirta. Atrodytų, kad EF yra persidengimo taškas, nors ASD funkcijos skiriasi. Valerie Gaus paskelbė Aspergerso sindromo CBT, kuris yra aktualus. CBT yra veiksmingas psichosocialinis bipolinio sutrikimo gydymas, tačiau dažnai reikia kartu gydyti vaistus, skirtingai nei ADHD atvejais. KTB tyrimų su suaugusiaisiais nebuvo ADHD ir bipolinis sutrikimas.

14. Ar CBT ir (arba) instruktavimas gali padėti asmeniui, kenčiančiam nuo atmestinai jautrios disforijos, taip dažnai pasitaikančios ADHD suaugusiems žmonėms, ypač moterims?

ADHD koučingas

ADHD instruktavimas gali padėti tiems, kurie kovoja atmetimo jautri disforija.

RSD yra nepaprastas emocinis padidėjęs jautrumas ir skausmas, kurį sukelia suvokimas, kad žmogų atmetė ar kritikavo svarbūs jų gyvenimo žmonės. Tai taip pat gali sukelti jausmas, kad neįvykdysi savo pačių aukštų standartų ar kitų lūkesčių.

Kai ADHD turintis asmuo ateina į instruktavimą, nesuprasdamas savo dominuojančios „atmetimo / nesėkmės istorijos“, jis tai turi sukūrė mąstyseną, jau linkusią jaustis atstumtai ar nesugebančiai patenkinti jų realizuojamų nerealių lūkesčių smegenys.

Žmonės, kurie kovoja ir su ADHD, ir su RSD, paprastai nežino, kokie mechanizmai gali sukelti RSD, ir kaip tai nejudina jų gebėjimo veikti. Bendras koučingo akcentas būtų trenerio ir kliento bendradarbiavimo partnerystė, skirta kliento savimonės gerinimui apie konkrečias situacijas, žmones, mintis ir kalbą, kurios dažnai sukelia neigiamas emocijas, kurios sukasi į atminimo epizodus RSD.

Geras ADHD treneris išklausys savo kliento mintis, jausmus ir modelius ir juos atspindės, kad patikrintų jų tikslumą. Tai gali sukelti galingus trenerio klausimus ir sukelti naują supratimą, kuris padeda klientui atpažinti jų atmetimo šaltinius.

CBT

Aš vis dar turiu klausimų apie skirtumą tarp RSD ir kai kurių socialinių nerimų ir priklausomybės jausmo trūkumo, pastebėto suaugusiųjų ADHD, palyginti su atskiru RSD konstruktu. RSD iš pradžių buvo svarstoma depresijos atvejais, todėl, mano nuomone, net jei nėra atskirų ADHD ir RSD protokolų, CBT metodų derinys depresija, ADHD ir socialinis nerimas (kai emocinio reguliavimo intervencijos dažnai daromos iš DBT ir ACT), suaugusiųjų ADHD konceptualizavimo CBT galima pakeisti kreipkitės į jį.

15. Ar galite paaiškinti pagrindinius ADHD ir „Executive Function“ instruktavimo skirtumus? Ar pastarosios akreditacijos lygis yra vienodas?

Vykdomosios funkcijos (EF) koučingas tapo ADHD koučingo specialybe, daugiausia dėmesio skiriant vaikai, paaugliai, kolegijų studentai, jauni suaugusieji ir net suaugusieji, kuriems kyla vykdomosios valdžios uždavinių darbo vietoje. Visi gerai apmokyti ADHD treneriai yra mokomi padėti klientams spręsti vykdomosios funkcijos klausimus. Tačiau tai nėra pagrindinis jų dėmesys. Vykdomosios funkcijos tobulinimas mokykloje ar darbo vietoje nėra vienintelis dėmesys.

Sakė, vaikas, kuriam mokykloje sekasi prastai ir turi emocinio reguliavimo klausimai gali dirbti su ADHD treneriu, kuris teikia pirmenybę savo kliento palaikymui su patobulintais, specifiškai efektyviems EF domenais. Kai akademiniai klausimai bus žymiai pagerinti, treneris gali pereiti į kitą svarbią vaiko gyvenimo sritį.

Aš suprantu, kad dauguma EF trenerių dirba su vaikais, kurie patiria mokymosi problemų mokyklos aplinkoje. Treneris daugiausiai dėmesio skiria akademinių rezultatų gerinimui. Pirmajame klausime nurodytame ADDCA koučingo kataloge viena iš specialybių kategorijų yra Mokymasis iššūkių. Čia rasite trenerių, kurie sutelkia dėmesį į savo klientų palaikymą naudodami „EF“ koučingą.

16. Kaip patartumėte pasikalbėti su artimuoju, sergančiu ADHD, kuris yra atsparus išbandyti ADHD koučingą, tačiau jam tai akivaizdžiai būtų naudinga?

Vaikams, paaugliams, paaugliams ir studentams: paprašykite jų tiesiog pasikalbėti su treneriu. „Treneris džiaugiasi galėdamas susitikti su jumis ir sužinoti daugiau apie tai, kas jums svarbu.“ Geri ADHD treneriai žino, kaip užmegzti pokalbį su atspariais klientais.

17. „Vienas rūpestis, su kuriuo susidūriau su CBT, yra mintis apie neigiamų minčių pertvarkymą į teigiamą mąstyseną („ Reframing “). Kai kurie klientai / pacientai išreiškia susirūpinimą dėl šios koncepcijos kaip neautentiškos, nes dėl jausmų negalima diskutuoti. Ar galite išplėsti šią koncepciją ir idėją atpažinti (suvokti) ir paženklinti savo emocijas, užuot jas perrašius “.

Tai paplitusi klaidinga nuomonė. Pažintinė modifikacija nėra procesas „viskas arba nieko“, bet apima naujo reakciją į bet kokią situaciją, jos aiškinimą ir jos valdymo galimybes. Kai kurios „neigiamos“ mintys („Aš padariau klaidą“) yra tikslios, emocijos teikia informacijos, kuri gali būti naudingas ir pastebėtas ir nebūtinai turi būti keičiamas, norint išlaikyti atvirą susidorojimą galimybės. Nustatyta, kad emocinis ženklinimas mažina migdolų šaudymą, o emocinis žymėjimas granuliuotumu („Tai mano„ aš bijau namų darbų nerimo “) taip pat padeda judėti per jausmus. Čia CBT integravo daugelį DBT ir ACT principų. Be to, gerai „jaustis blogai“, bet nepabloginti situacijos, reaguojant į tą emociją.

18. „Ar galėtumėte paaiškinti„ tikslią empatiją “ir galbūt pateikti pavyzdį ar du, kaip rodote tikslią empatiją ADHD turinčiam asmeniui?“

Trumpai tariant, tai susiję su gerais klausymosi ir empatijos įgūdžiais, tačiau apibendrinant ir įsitikinant, kad kliento patirtis „teisingai sutvarkoma“. Užduotis yra pabandyti pamatyti pasaulį „kliento akimis“.

19. Jūs paminėjote 3 ADHD ypatybes, susijusias su kūrybiniu mąstymu - kokie jie buvo? Ačiū!"

Naujausi tyrimai atskleidžia, kad ADHD turintys asmenys mąsto kūrybiškiau nei ADHD neturintys asmenys. Trys kūrybinio mąstymo aspektai, kuriuos demonstruoja ADHD turintys asmenys, yra šie:

1. Skirtingas mąstymas: gebėjimas galvoti apie daug idėjų iš vieno atspirties taško
2. Konceptuali plėtra: praplečiama arba praplečiama koncepcijos, subjekto ar objekto, įtraukiančio aplink jį naujas idėjas, perspektyva, kontekstas ar atskaitos sistema.
3. Žinių suvaržymų įveikimas: mąstymas viršija įprastus apribojimus, perregistruodamas idėją ar dalyką, kurį dauguma žmonių laiko tiesa.

Šio straipsnio turinys buvo gautas iš ADDitude eksperto internetinio seminaro „Kaip CBT ir ADHD koučingas padeda suaugusiesiems natūraliai valdyti simptomus“Autorius Davidas Giwercas ir Dž. Russellas Ramsay, daktaras, kurį tiesiogiai transliavo 2020 m. Spalio 8 d.

ADHD terapija: tolesni žingsniai

• Skaityti: ADHD terapijos apžvalga: 9 geriausi gydymo būdai vaikams ir suaugusiems
• Mokytis:7 esminės ADHD koučingo funkcijos
• Parsisiųsti:Viskas, ką reikia žinoti apie CBT

Šaltiniai

¹Frye, Davonas; Rodgersas, Anni Layne. Speciali ataskaita: kaip jūs gydote ADHD ar ADD šiandien. Žurnalas „ADDitude“ (2017). https://www.additudemag.com/adhd-treatment-options-caregivers-adults-survey-results/

---

PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte „ADDitude“. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informuotumą. Ačiū.

Atnaujinta 2020 m. Spalio 28 d