Kodėl perfekcionizmas padarė mane tokią nelaimingą
Mano nuomone, perfekcionizmas dažnai neteisingai suprantamas. Daugelis žmonių mano, kad perfekcionistas yra tik tas, kuris turi spalvotus planuotojus arba laikosi visų taisyklių. Jie negali stebėti savikritikos ir nuolatinio nusivylimo, glūdinčio giliausiose perfekcionisto mintyse. Perfekcionistai daro geriausius uždavinius, tačiau dažnai jie yra patys nelaimingiausi.
Nerealūs lūkesčiai
Perfekcionizmas man buvo priklausomas, nes kuo arčiau savo tikslų, tuo greičiau bėgau. Nenorėjau būti tobula. Buvau per daug ypatinga, kad patikėčiau, jog iš tikrųjų galiu būti puikus. Bet aš įsitikinau ta būtimi geriau buvo įmanoma. Užmaskavau perfekcionizmą prisidengdamas sveiku siekiu. Aš pasinaudojau tuo ir sprukau, bet niekada neleidau sau to padaryti. Kiekvieną kartą priartėjęs vis piešdavau finišo liniją. Atlikti patobulinimai tapo nauju įpročiu, kuris akimirksniu nebuvo pakankamai geras.
Juokingas dalykas, nepaliaujamai didinantis savo lūkesčius, buvo tas, kad galų gale atsitrenkiau į sieną. Nebebuvo kur bėgti. Bandžiau bėgti vietoje, kad išlaikyčiau pagreitį, bet aš sutrūkinėjau. Mane užgriuvo nauja realybė, tikrovė, kurioje turėjau atiduoti kontrolę ir sutikti, kad man nepavyks - dažnai. Supratau, kad „motyvacija“, kurią maniau turinti, yra tikrai toksiškas perfekcionizmas.
Perfekcionizmas ir gėda
Brené Brown yra pasakęs: „Kai varo perfekcionizmas, gėda visada važiuoja šautuvu, o baimė erzina „Visą gyvenimą plaukiau gėdos vandenynuose, motyvuotas mirties baimės. nesėkmė. Aš nekenčiau savęs ir niekada nesijaučiau gerai, kai pasiekiau savo tikslus. Vietoj to, man buvo gėda, kad nenustatiau sunkesnių etalonų. Klaidingai maniau, kad būdamas geresnis, aš galėsiu pasijusti laimingesnis, tačiau pasirodė, kad perfekcionizmas tik nutildė tai, ką jaučiu. Aš norėjau gyventi laisvai nuo jo obligacijų.
Taigi aš pradėjau bando žlugti. Taip, jūs teisingai perskaitėte. Man buvo būdas padaryti nesėkmę „teisingai“. Iki šiol vengdavau nesėkmių trokštančių dalykų ir darydavau tik tai, kuo sugebėjau pasižymėti. Bet, būdamas perfekcionistas, buvau iššokęs į iššūkį - nesėkmės meno įvaldymas buvo vienintelis būdas jį įveikti, tiesa?
Deja, nesėkmė buvo daug prastesnė, nei norėjau. Negalėjau pakęsti nesėkmės nesugebėjimas. Norėjau žlugti grakščiai, žlugti puikiai, ir aš negalėjau to padaryti. Ar tu matai tai? Perfekcionizmas niekur nedingo. Ten, kur anksčiau buvau kritikavęs save dėl nesėkmės, tada kritikavau save ne nepasisekęs tobulai.
Kaip atsisakyti perfekcionizmo
Man sunku išsiskirti su perfekcionizmu ir leisti subalansuotiems tikslams sukurti namus manyje. Kurti planus ir juos įgyvendinti iki smulkmenų - toks buvau aš. Ar bent jau kas aš pagalvojo Aš buvau. Kaip paaiškėja, dalį savo motyvacijos, kurią turiu kaip ilgametė perfekcionistė, galiu nukreipti į gerus dalykus.
Kai išsikeliu tikslus, klausiu savęs, ar sugebu juos pasiekti. Jei nesu pajėgus (pavyzdžiui, jei sergu ar turiu daug kitų pareigų), tada koreguoju savo lūkesčius, kad juos būtų lengviau pasiekti. Jei jaučiu, kad esu pajėgi, aš vis tiek apsvarstykite galimybę pakoreguoti mano lūkesčius, kad būtų atsižvelgta į „gyvenimą“. Kaip paaiškėjo, nuvažiuoti papildomą mylią yra būtent tai -papildomai. Galite padaryti tik tai, ko reikia, ir vis tiek jaučiatės patenkinti savo darbu.
Jei esate naujokas šioje srityje, galite pajusti degantį norą akimirksniu atsisakyti perfekcionizmo. Prašau pakoreguoti savo lūkesčius - tam reikia metų praktikos. Aš rekomenduočiau pradėti nuo mažų dalykų, pavyzdžiui, kiekvieną rytą sau pasakyti: „Aš nesu tai, ką darau“. Maloniai grįžkite prie perfekcionistinių minčių, kai jos įsivyrauja. Juokis, kai tau nutinka kažkas gėdingo. Kreipkitės į mylimąjį ir pasikalbėkite apie gėdą, kurią jaučiate, kai kažkas nukrypsta nuo jūsų plano. Priimkite, kad kartais viskas nėra jūsų kontrolė. Ir svarbiausia - nenusiminkite, jei palengvinsite senus perfekcionistų įpročius.
