Greitas svorio netekimas nuo nerimo

Neseniai nuo nerimo patyriau greitą svorio kritimą, ir tai jautėsi kaip užburtas ratas, kuris niekada nesibaigs. Mano nerimas pablogėjo kiekvieną praleistą valgį ir numestą kilogramą. Tai buvo visiškai pribloškianti ir baisu, bet aš tai išgyvenau. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip man pavyko sustabdyti greito svorio metimo ciklą ir grįžti prie sveiko svorio.

Kaip mano nerimas sukėlė greitą svorio kritimą

Nerimas yra cikliško pobūdžio, kaip ir greitas svorio metimas nuo nerimo. Jaučiausi taip, kad nesvarbu, ką dariau bandydamas išspręsti problemą, negalėjau nustoti numesti svorio. Mano kasdieniai iššūkiai jautėsi neįveikiami:

• Apetito praradimas - Maistas, kurį anksčiau radau nenugalimą, net nebuvo nuotoliniu būdu pageidaujamas.
• Virškinimo problemos - Kai pavyko užspringti maistu, jis praėjo pro mane.
• Sunki nemiga - Vos nemiegojau, todėl būdamas budrus deginau daugiau kalorijų.¹
• Padidėjęs širdies ritmas² - Mano širdis plakė taip, lyg sportuočiau net tada, kai sėdėjau ramiai.

Net kai galėjau valgyti, negalėjau gauti pakankamai degalų į savo kūną, kad neatsilikčiau nuo to, kaip greitai deginu kalorijas. Didžiausiu nerimo metu per savaitę numečiau 10 kilogramų.

Kaip aš nustojau greitai mesti svorį, kol vis dar jaudinuosi

Kitas siaubingas nevalgymo šalutinis poveikis buvo mano psichinė sveikata. Praleidžiant maistą mano psichinės ligos buvo daug sunkesnės. Mano psichiatras reikalavo valgyti tris kartus per dieną, bet kaip?

Aš nesu nei gydytoja, nei dietologė, tik žmogus, kuris iš nerimo pateko į kitą greito svorio metimo pusę. Ciklo nutraukimas buvo susijęs su kūdikio žingsneliais:

1. Man buvo uždėtas antidepresantas, kuris gydo panikos sutrikimą, kartu su vaistais nuo nerimo miegui. Negalėjau išgyventi vien dėl susidorojimo su nerimu.
2. Valgant tris kartus per dieną, reikėjo iš naujo apibrėžti, mano manymu, valgį. Baltymų batonėlis, kokteilis ar maistinis kokteilis dabar laikomi valgiu.
3. Sriuba tapo pagrindiniu maistu.
4. Kai prieš valgydamas man pasidarė per daug neramu, aš panaudojau visus įveikimo įgūdžius, kad galėčiau pakankamai nuraminti nerimą, kad galėčiau valgyti.
5. Jei maistas, kurio paprastai nevalgau, atrodė apetiškas, aš jį valgiau.
6. Valgiau daug riebalų turinčius maisto produktus ir nesvarbu, ar jie sveiki, ar ne. Taip, aš kalbu apie picas, pieno kokteilius ir sūrio mėsainius. (Aš jus perspėjau, aš nesu mitybos specialistas.) 

Reikėjo maždaug trijų savaičių, kol reguliariai valgiau tris kietus patiekalus per dieną, ir maždaug du mėnesius, kol grįžau prie sveiko svorio. Aš vis dar kartais nerimauju prieš valgydamas. Gijimas nėra tiesinis, o nesėkmės yra proceso dalis. Visų pirma, aš turiu būti švelnus sau kelyje į sveikimą.

Ar patyrėte greitą svorio kritimą dėl nerimo? Kokios priemonės padėjo išgydyti ir atsigauti? Prašau pasidalinti savo istorija komentaruose žemiau.

Šaltiniai

1. Marcin, A., "Kiek kalorijų deginate miegodamas?" „Healthline“, 2018 m. Rugsėjo mėn.
2. Fletcheris, J., "Riebalus deginantis širdies ritmas: viskas, ką reikia žinoti". Medicinos naujienos Šiandien, 2019 m. Rugpjūtis.