Pirmosios mano dienos po stacionarinės psichiatrinės pagalbos

Pagal Veiksmų aljansas, savižudybių mirtingumas pirmąją savaitę po to, kai pacientai palieka stacionarią psichiatrinę pagalbą, yra 300 kartų daugiau nei visos populiacijos.¹ Tai nereiškia, kad hospitalizacija nėra veiksminga: tai reiškia, kad hospitalizacija nėra vienintelė psichinių ligų gydymas. Norėčiau, kad psichikos ligoninės būtų panašios į automobilių plovyklas, ir mes visi stebuklingai atsirandame, kai grįžtame į pasaulį, bet mano sunkiausios dienos visada buvo pirmosios dienos po išrašymo.

Aš žinau, ko tikėtis po stacionarinės psichiatrinės pagalbos

aš buvau paguldytas į ligoninę dėl psichinių ligų penkis kartus ir kiekvieną kartą man pasirodė įdomu ir siaubinga palikti ligoninės struktūrą ir saugumą. Tai reiškia, kad daugiau nebūna pažadinamas savižudybių patikrinimais kas 15 minučių, bet tai reiškia ir grįžimą prie stresų, kurie padėjo mano palaužti. Žingsnis atgal į savo gyvenimą, koks jis buvo prieš hospitalizavimą, man niekada nepadėjo, todėl šį kartą padariau viską kitaip.

Aš atsisakiau tiek siūlomos dalinės hospitalizacijos programos (PHP), tiek ambulatorinės programos (IOP), nes jos buvo prieinamos tik nuotoliniu būdu dėl COVID-19, nė viena nebuvo skirta potrauminio streso sutrikimas (PTSS). Vietoj to buvau numatęs susitikimus pas savo terapeutą ir psichiatrą kitai dienai ir su jų pagalba parengiau tvirtą veiksmų planą (žr.Elgesio ir psichinės sveikatos paslaugų rūšys, kurių jums gali prireikti").

Kiti žingsniai po stacionarinės psichiatrinės pagalbos

Kitas dalykas, kurį žinojau, stovėjau priešais ligoninės įėjimą su dideliu aišku plastikinis maišelis su užrašu „Asmeninės priklausomybės“ ir vilkintis tais pačiais drabužiais, kuriuos vilkėjau priimdamas mane prieš savaitę. Pažvelgiau žemyn į savo mobilųjį telefoną ir drebėjau nuo minties jį įjungti, bet dar nespėjęs suktis nevaldomas, pamačiau savo merginą išskėstomis rankomis einantį link savęs.

Ji man priminė, kad šiandien neturėjau spręsti savo gyvenimo ir kad turėjau planą:

1. Ji nuvedė mane į vaistinę pasiimti naujų vaistų, nupirko mano mėgstamų maisto produktų ir gėrimų, kurių nebuvau turėjęs per savaitę, parvežė namo pasiimti daiktų ir nuvarė į kitą savo stotelę.
2. Kita stotelė buvo ramus kito draugo butas, į kurį persikėliau prieš eidamas namo, nes vos savaitę nemiegojau ar nevalgiau ir buvau prisitaikyti prie naujų vaistų.
3. Aš įsteigiau a kasdieninė rutina tęsti savo gyvenime ligoninėje išmoktą struktūrą.
4. Aš sudariau sąrašą įveikos įgūdžiai. Laikiau juos šalia ir patikrinau, kaip ir kiekvieną. panika kartais buvo nepakeliama, tačiau įgūdžiai lėtai padėjo man pakankamai sulėtinti kvėpavimą, kad galėčiau vėl valgyti ir miegoti.
5. Aš laikiausi atokiau nuo socialinių tinklų ir naujienų. Žiūrėjau tik komedijas.

Grįžau namo po to, kai pavalgiau ir pamiegojau tris dienas iš eilės. Turėjau dar vieną savo grįžimo namo veiksmų planą, kuris taip pat palaikė mane geroje vietoje. Nesupraskite manęs neteisingai, tai buvo skausminga, tačiau planuojant iš anksto ir pasinaudojant savo susidorojimo įgūdžiais, tai nebuvo neįmanoma.

Jei buvote paguldytas į ligoninę, kokias priemones laikėte svarbiomis pirmąsias kelias dienas po išrašymo? Praneškite apie tai komentaruose ir, jei norite sužinoti daugiau apie mano perėjimą po stacionarinės psichiatrinės pagalbos į grįžimą namo, žiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą.

Šaltinis

1. Nacionalinis savižudybių prevencijos veiksmų aljansas. Geriausia savižudybės riziką turinčių asmenų priežiūros praktika: stacionari priežiūra ambulatoriškai. Vašingtonas, DC: Švietimo plėtros centras, Inc., 2019 m.