Nerimas gali būti ankstyvo perspėjimo sistema

Nerimas gali turėti tikslą, įspėti mus apie tai, kad kažkas yra negerai mūsų gyvenime. Ar klausotės savo nerimo? Tiesa, nerimas nesijaučia didelis. Tiesą sakant, tai gali jaustis tiesiog baisiai. Tai gali priversti viską pergalvoti, dažnai priverčia mus jaustis ir netgi jaustis fiziškai blogai bet kurioje kūno vietoje. Natūralu nekęsti nerimo ir kovoti su juo, nustumiant jį ir bandant sumažinti simptomus. Paprastai nenorime su juo sėdėti ir klausytis. Tačiau kartais nerimas gali būti išankstinio perspėjimo sistema, o jo klausymasis gali būti vienas geriausių dalykų, kuriuos galime padaryti savo gerovei ir gyvenimo kokybei.

Nerimas gali būti išankstinio perspėjimo sistema, įspėjanti mus apie problemas

Jei gyvenate su nerimu, didelė tikimybė, kad nesate didelis gerbėjas. Juk nerimas gali rimtai kištis į žmonių gyvenimą. Tai gali sukelti pernelyg didelį nerimą, kuris sunaudoja daug laiko ir energijos, ir netgi vengti. Kai nerimas sukelia didelę kančią ir pradeda trikdyti gyvenimą, nerimo sutrikimas gali būti darbe. Kreipdamiesi psichinės sveikatos specialisto pagalbos, galite susitvarkyti reikalus ir grįžti į savo vėžes. Nerimas iš tikrųjų gali sekinti, bet kartais tai gali būti mūsų draugas.

Patikėkite tai ar ne, nerimas turi teigiamą tikslą. Tai evoliucinė išankstinio perspėjimo sistema, kuri yra įmontuotas apsauginis mechanizmas. Budrumas ir ribos išgelbėjo mus nuo pavojingų situacijų ir galbūt išlaikė gyvą. Istoriškai tai sutrukdė tyrinėti tamsius urvus, kuriuose buvo dideli, niekingi, alkani gyvūnai. Tai daro dar šiandien, neleisdamas mums patekti į tamsiąsias alėjas, kai naktį esame vieni. Tai akivaizdžios nerimo funkcijos, todėl malonu būti gyvai jas vertinant.

Nors viena svarbi nerimo funkcija yra savęs išsaugojimas, nerimo tikslas yra ne tik saugus. Savisauga yra daugiau nei išlikimas gyvas. Tai taip pat yra apie jūsų sugebėjimą susikurti prasmingą gyvenimą, kuris jums atrodo teisingas ir visavertis. Nerimas gali būti tas pojūtis giliai žarnyne arba tos nervingos mintys galvoje, kurios bando jums pasakyti, kad kažkas jūsų gyvenime yra ne taip ir reikia jūsų dėmesio.

Klausykite, ką nerimas bando jums pasakyti

Nors mūsų pirmasis instinktas, kai jaučiame nerimą, dažnai daro viską, ką galime, kad jo atsikratytume, gali būti protinga užtrukti šiek tiek laiko jo klausytis. Dažnai problemas jaučiame nesąmoningai, kol dar visiškai nesuvokiame. Pastebėję nerimą ir jo klausydamiesi galime padėti nustatyti, ar mūsų gyvenime yra kažkas, ką reikia pakeisti. Nerimas gali mums pasakyti, kad kažkas yra apie:

• Santykiai- Tai gali būti romantiška partnerystė, draugystė ar santykiai su viršininku ar bendradarbiu. Jei būdami su tam tikru žmogumi nuolat esate pranašesni, santykiai jums gali būti ne sveiki, o nerimas gali sakyti, kad turite ką nors pakeisti.
• Darbo ar karjeros pasirinkimas- Nuolatinis nerimas ar baimė eiti į darbą gali būti ženklas, kad dabartinė jūsų darbo situacija jums netinka.
• Laisvės ar kontrolės trūkumas- Mes visi turime jausti tam tikrą savo gyvenimo kontrolę ir patirti laisvę patys priimti sprendimus. Kai trūksta šios svarbios gerovės dalies, nerimas būna rezultatas.
• Pramogos (ar jos nebuvimas)- Visi darbai ir jokie žaidimai sukelia stresą, nerimą ir galimas psichinės bei fizinės sveikatos problemas. Jei esate nuolat raktas ir nerimaujate, galbūt tai ženklas, kad reikia perjungti pavaras ir į savo gyvenimą įtraukti linksmybes bei atsipalaidavimą.
• Sveikata- Jei nerimaujate dėl įkyrusių sveikatos simptomų, šis nerimas gali paskatinti kreiptis į gydytoją. Nors kyla pagunda ignoruoti tokias problemas, bijojant sužinoti, kad kažkas negerai, nerimas dėl sveikatos dažnai yra stiprus postūmis patikrinti simptomus. Tada galite būti ramūs, kad esate sveiki, arba pradėti gydymą, kad atgautumėte sveikatą.

Atkreipkite dėmesį, kai jūsų nerimas padidėja, ir pristabdykite, kai galite (jei esate kažkur ar darote tai, kas neleidžia pristabdyti ir apmąstyti nerimastingų minčių ir jausmus, trumpai užsirašykite savo jausmų ir minčių aprašymą ir aprašykite, ką darėte pastebėję savo nerimą, kad galėtumėte prie jo grįžti. vėliau). Darykite tai dažnai ir pradėkite ieškoti modelių. Ar yra koks nors asmuo ar situacija, kuri, atrodo, yra jūsų pykčio šaknis? Ar šeštadieniais jaučiatės laisvas nuo rūpesčių, bet sekmadieniui įsibėgėjus imate bijoti? Ar jūsų nerimo dominuojantis bruožas yra kažkas konkretaus, pavyzdžiui, rūpestis pinigais?

Jei norite pastebėti savo nerimą ir būti pakankamai klausytis, jaučiasi nejaukiai. Tačiau šis diskomfortas gali padėti suprasti, kad turite pakeisti savo gyvenimą. Tai sužinoję, galite pradėti kurti teigiamų pokyčių planus. Tai darydami galite pastebėti, kad jūsų nerimas atsitraukia ir pakeičiamas pasitenkinimu.

Tanya J. Petersonas teikia internetinį ir asmeninį psichinės sveikatos mokymą pradinės ir vidurinės mokyklos mokiniams. Ji yra daugelio nerimo savipagalbos knygų, įskaitant „Ryto magijos 5 minučių žurnalą“, „Protingas kelias per nerimą“, 101 autorė. Būdai, kaip sustabdyti nerimą, 5 minučių nerimo palengvinimo žurnalas, „Mindfulness“ žurnalas apie nerimą, „Mindfulness“ darbinė knyga dėl nerimo „Break Free“: Priėmimo ir įsipareigojimų terapija 3 etapais ir penki kritikų įvertinti, apdovanojimus pelnę romanai apie psichinę sveikatą iššūkius. Nacionaliniu mastu ji kalba ir apie psichinę sveikatą. Rask ją jos interneto svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.